WomanHit.ru oferă sfaturi utile care vă vor ajuta să faceți față anxietății într-o situație stresantă
Fiecare persoană își învață sentimentele înainte de o chestiune importantă sau o întâlnire. mâinile tremura, transpirația palmei, pe gâturile de gâscă din spate, ar fi de dorit să fugi acasă și să te ascunzi de toate. E o imagine familiară, nu-i așa? Cum să facem față emoției?
1. În primul rând, calmați-vă respirația. inspirați adânc prin nas și expirați prin gură. Concentrați atenția asupra fiecărei respirații și exhalări. Deci, stabilizați balanța de oxigen și relaxați-vă puțin.
2. Luați poza unei persoane încrezătoare în sine. îndreptați-vă umerii, păstrați-vă spatele drept și nu vă puneți capul în jos. Când descrieți hotărârea și fermitatea, după un timp vă veți simți puțin mai încrezători. Deci, deasupra nasului și nu de colț!
3. Acum este momentul să vă convingeți că nu se va întâmpla nimic groaznic. Dacă se poate, atunci du-te la oglindă și să înceapă să verbalizeze cu voce tare: „Eu pot gestiona“, „voi reuși“, „Sunt încrezător în abilitățile lor“ etc. Această practică verbală într-adevăr ajută să facă față cu emoție și oferă .. încrederea într-o chestiune importantă.
4. Distrați-vă atenția. Imaginați-vă un rezultat favorabil sau cum veți acoperi în vacanță, ce veți face când vă întoarceți acasă. Gândindu-te la ceva plăcut, treceți subconștient gândurile și relaxați-vă.
5. Și ultima, dar cea mai importantă regulă - gândiți-vă pozitiv! Gândurile noastre sunt materiale și nu trebuie să uităm de acest lucru: rezultatul unui eveniment important este 99% dependent de atitudinea noastră pozitivă. Acei oameni care scot constant în gândurile lor negative de cap, de regulă, primesc ceea ce adesea gândeau și reprezentau. Așadar, ajustați-vă pozitiv, credeți-vă în voi - și cu siguranță veți reuși!
Trimiteți-le prietenilor: