Nu depinde de tine nici durata zborului, nici prezența găurilor de aer, dar vă puteți petrece zborul cu maximum de confort și ajungeți la destinație în spiritele perfecte.
Nu planificați întâlniri sau excursii importante în ziua sosirii, dați corpului timp pentru a vă recupera, mai ales dacă urmați din Rusia, de exemplu, în SUA sau Australia. Același lucru este valabil și pentru întoarcerea dintr-o excursie sau o călătorie de afaceri: lăsați-i câteva zile suplimentare să-și petreacă liniștit casele și să restaureze bioritmii.
Bea mai multă apă în timpul zborului. La bordul aeronavei este aer foarte uscat, ceea ce duce la deshidratarea corpului. Cumpărați o sticlă de apă după trecerea controlului de siguranță și beți-o pe tot parcursul zborului. Se abțin de la alcool sau cofeină, ele sunt diuretice, care vor spori deshidratarea și vor oferi o stare stricată după aterizare sau a doua zi.
Estimați ora sosirii și planificați rutina de somn și trezire. Dacă aterizați la sfârșitul zilei și nu dormiți în avion, veți adormi rapid în hotel și vă veți putea restructura cu ușurință la ora locală. Dacă ora sosirii este dimineața devreme, încercați să luați un pui de somn la bord sau la sosirea la hotel pentru a vă recâștiga puterea.
În avion, nu uitați să vă mutați periodic. Ridicați-vă, întindeți-vă, plimbați-vă de-a lungul culoarului, întindeți încheieturile și gleznele în mișcări circulare. După ce părăsiți avionul, ignorați toate scările rulante și transportoarele de călători. Toate acestea vor ajuta la dispersarea sângelui și prevenirea disconfortului în spate și picioare după zbor.
Dacă ajungeți dimineața, vă puteți permite o ceașcă de cafea deja în hotel sau într-o cafenea locală, dar evitați această băutură dacă ora sosirii este după cină. Cafeaua, ceaiul cu cafeină și băuturile energizante "saturează" veselia, astfel încât să puteți dormi cel mai bine numai după trei dimineața. Nu vă rupeți rutina zilnică și atunci veți menține o bună stare de sănătate și o bună dispoziție.
În dimineața următoare, după sosire, mergeți la sport, mai ales dacă o puteți face în aer curat sau într-o sală de sport bine luminată și bine ventilată. Lumina luminoasă și aerul curat, combinate cu exerciții fizice, vor ajuta organismul să-și piardă în mod natural ceasul intern și să se obișnuiască cu noi bioritmuri.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: