Câte calorii în ovăz - o masă de calorii pe 100 de grame

Conținut caloric din cereale: 100 kcal. *
* Valoarea medie la 100 de grame depinde de metoda de preparare și de tipul de cereale

Kasha ocupă un loc special în dietă. Nu este întâmplător faptul că, în copilărie, toți au fost hrăniți porii să crească sănătoși și puternici. Sunt gustoase și sănătoase pentru organism.

Kashi - beneficiul produsului pentru organism

În plus față de proprietățile nutriționale, fiecare porumb afectează în mod favorabil starea fizică generală a unei persoane. Una dintre cele mai utile - hrisca. Împreună cu aceasta, substanțele necesare intră în organism. Hrisca normalizeaza presiunea, indeparteaza excesul de colesterol.

O cantitate mică de terci de hrișcă provoacă sațietate, deoarece este folosită pentru pierderea în greutate.

O dietă cu conținut scăzut de calorii este orezul uscat, care menține tonul corpului mult timp. Făina de ovăz este o sursă de substanțe utile și un medicament pentru sistemul gastrointestinal. Fibrele, bogate în fulgi de ovăz, curăță corpul. Toate porii sunt utile, fiecare în felul său.

Câte calorii în hrisca, fulgi de ovăz și alte cereale

Valoarea nutritivă a tuturor cerealelor este aproximativ aceeași. Cel mai consumator de energie este considerat terci friabilă de hrișcă - 163 kcal. Conținutul caloric al terciului de hrișcă nu este atât de ridicat încât să-i fie frică de grăsime. Dimpotrivă, pasta de hrișcă este folosită într-o dietă populară pentru pierderea în greutate, aceasta se situează pe primul loc în clasament. Valoarea energetică a făinii de ovăz este mică - doar 80 kcal. Restul de porii ocupă o valoare intermediară în calorii.

Kasha până la 100 kcal în ordine crescătoare:

Alegeți terci pe apă și lapte

Porcinele au o valoare nutritivă diferită, în funcție de metoda de gătit aleasă. În special rata scăzută a cerealelor pe apă. Deci, puteți găti hrișcă, orez, mei, porumb, grâu și ovăz.

Conținutul caloric al cerealelor și al cerealelor fierte nu este același: cerealele sunt reduse la jumătate.

În cazul cerealelor din lapte, caloriile sunt mult mai mari, dar nu la fel de mult cum s-ar putea gândi. Diferența este în majoritatea de 10-20 kcal. Pentru pregătirea corectă a terciului, se introduce un volum dublu de apă în vase și se lasă să fiarbă. Acoperiți chifla și gătiți la căldură scăzută. Când apa ar trebui să fiarbă, terciul va fi gata.

Tabel de calorii calorii pe 100 de grame

Pentru o dietă sănătoasă, trebuie să cunoașteți conținutul caloric al alimentelor: câte kcal în hrișcă, care este componenta energetică a cerealelor pe 100 de grame.

În dieta zilnică nu se poate face fără terci. Selectând cele mai scăzute valori ale kcal de pe masă, puteți să saturați corpul cu elemente utile și să nu câștigați în greutate.

Articole similare

Pagina anterioară