Te antrenezi mai mult - înveți mai bine
Deci, vă puteți gândi că o modalitate directă de creștere a activității mentale și o pregătire de memorie bună este citirea cărților și în număr mare. Dar, se pare, acest lucru nu este de ajuns. Neurofiziologii elvețieni susțin că o bună stare fizică a corpului, în special sistemul cardiovascular, nu numai că are un efect benefic asupra creierului, ci poate promova și creșterea neuronilor noi (neuroni). Cu alte cuvinte, jogging-ul regulat sau instruirea în sala de gimnastică îmbunătățește atât sănătatea fizică cât și cea mentală (mentală). Care este natura acestei relații?
Observațiile Ericsson nu se limitează la acest lucru. Ea a aflat că o încărcătură fizică mare a crescut capacitatea copiilor de a se concentra asupra mentalității. În clasa a doua, acești elevi au fost mult mai buni decât colegii lor, au citit și au vorbit în engleză și suedeză și au rezolvat probleme matematice complexe.
Exercițiile fizice susțin intelectul
Se pare că, dacă vrei să-ți dezvolți abilitățile intelectuale, nu trebuie să te limitezi la exerciții fizice monotone și o atenție deosebită ar trebui acordată celor care antrenează sistemul cardiovascular. Mergi repede, jogheați, ghemuit - într-un cuvânt, încărcați-vă inima, nu-l lăsați să se relaxeze și să îmbătrânească.
Un alt studiu interesant realizat de oamenii de știință americani a fost utilizarea unui tomograf cu rezonanță magnetică. Structurile creierului copiilor de 9-10 ani au fost împărțite în două grupe: pregătire fizică bună și slabă. Una dintre structurile creierului a fost scanată - nucleul bazal, care este responsabil pentru atenție și activitate motorie. La 75% dintre copiii examinați, bine dezvoltați fizic, nucleul bazal a fost marcat considerabil.
Încărcarea îmbunătățește memoria
Sănătatea fizică promovează cea mai bună muncă a creierului nu numai la copii. Oamenii de stiinta americani au descoperit ca, daca persoanele in varsta exercita regulat exercitii fizice, in special in aer liber, ele au rezultate mai bune la testarea memoriei. Motivul este asociat activării în timpul formării unei zone speciale a creierului - hipocampul, responsabil pentru memorare. Hipocampul "contractează" cu vârsta, ceea ce duce la o deteriorare a memoriei, iar exercițiile fizice ajută la optimizarea muncii anumitor grupuri de reflecție.
Un an mai tarziu, folosind un scanner cu rezonanta magnetica si un test de memorie, oamenii de stiinta au examinat efectul pe care exercitiile l-au avut asupra hipocampului si asupra memoriei participantilor la experiment. Rezultatele au fost uimitoare. În grupul pasiv, mărimea hipocampului a scăzut cu o medie de 1%, iar în grupul activ a crescut cu 2%. Abilitatea de memorare a fost modificată în consecință. Acest lucru a confirmat încă o dată concluzia că activitatea fizică contribuie la îmbunătățirea funcției creierului. Dar cum se întâmplă acest lucru?
Fugi de boala Alzheimer
Pentru a raspunde la aceasta intrebare dificila, oamenii de stiinta au masurat nivelul de BDNF (factorul neurotrofic derivat din creierul englez) - factorul neurotropic al creierului - in sangele participantilor la experiment. BDNF este o proteină care este produsă în creier, stimulează și sprijină dezvoltarea neuronilor. Este activ în special în hipocampus, iar problemele legate de Alzheimer și memorie sunt asociate cu cantitatea mică. Oamenii de știință au arătat că nivelul BDNF din sânge este în mod clar legat de mărimea hipocampului și de pregătirea fizică a subiectului. Cu cât este mai mare (în limite rezonabile) sarcina, cu cât este produsă mai mult BDNF, cu atât memoria și capacitatea de învățare a unei persoane sunt mai bune. Va dura mult timp înainte de a înțelege pe deplin modul în care exercițiile fizice îmbunătățesc memoria și abilitățile mentale la persoanele de orice vârstă, dar acest fapt este dovedit. Funcționează! Fugi, plimbă-te cu bicicleta, înota. Corpul tau si creierul tau va multumesc foarte mult.
Materialele sunt pregătite pe baza informațiilor din surse deschise
Telefon: (770) 643-7997 Fax: (770) 643-7996
Ultimele din Rusia House News
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: