Un chestionar de testare a depresiei (Inventarul depresiei Beck) a fost propus de Aaron T. Beck în 1961 pe baza observațiilor clinice care au evidențiat o listă a simptomelor de depresie.
După compararea acestei liste cu descrierile clinice ale depresiei, a fost elaborat un chestionar de depresie care include 21 de aprobări cu privire la cele mai frecvente simptome și plângeri.
Fiecare element al chestionarului este format din 4-5 afirmații, care corespund manifestărilor / simptomelor specifice ale depresiei. Aceste afirmații sunt clasificate ca proporția creșterii simptomelor în severitatea generală a depresiei.
Următoarea este Terapia cognitivă, creată de Aaron Beek, în care descrie cauzele, simptomele depresiei și posibilele modalități de a scăpa de ea.
Acest chestionar conține grupuri de declarații. Citiți cu atenție fiecare grup de declarații. Apoi, definiți în fiecare grup o declarație care se potrivește cel mai bine cu felul în care v-ați simțit în această săptămână și astăzi. Bifați caseta de lângă instrucțiunea selectată. Dacă mai multe declarații ale aceluiași grup vă păreau la fel de potrivite, bifați fiecare dintre ele. Înainte de a alege, asigurați-vă că ați citit toate declarațiile din fiecare grup.
1
0 Nu mă simt supărat, trist.
1 Sunt supărată.
2 Sunt întotdeauna supărat și nu pot să-l opresc.
3 Sunt atât de frustrat și nemulțumit că nu pot rezista.
2
Nu sunt îngrijorat de viitorul meu.
1 Mă simt nedumerit în legătură cu viitorul.
2 Mă simt că nu mă așteaptă nimic în viitor.
Viitorul meu este fără speranță și nimic nu se poate schimba în bine.
3
Nu mă simt ca un eșec.
1 Simt că am suferit mai multe eșecuri decât alte persoane.
2 Când mă uit înapoi la viața mea, văd multe eșecuri în ea.
3 Simt că, în calitate de persoană, sunt un ratat complet.
4
Am aceeasi satisfactie din viata ca si inainte.
1 Nu primesc aceeași satisfacție din viață ca înainte.
2 Nu mai primesc satisfacție din nimic.
3 Sunt complet nemulțumit de viață și m-am săturat de tot.
5
Nu mă simt vinovat de nimic.
1 Destul de des mă simt vinovat.
2 De cele mai multe ori mă simt vinovat.
3 Mă simt vinovat tot timpul.
6
Nu simt că pot fi pedepsiți pentru nimic.
1 Simt că pot fi pedepsiți.
2 Mă aștept să fiu pedepsit.
3 Mă simt deja pedepsit.
7
Nu sunt dezamăgit de mine însumi.
1 Am fost dezamăgit de mine însumi.
2 Sunt dezgustat de mine însumi.
3 Ma urăsc.
8
Știu că nu sunt mai rău decât alții.
1 Eu mă critică pentru greșelile și slăbiciunile mele.
2 Întotdeauna mă învinovățesc pentru acțiunile mele.
3 Mă învinovățesc pentru tot ce e rău.
9
Nu m-am gândit niciodată să mă sinucid.
1 Am gânduri de sinucidere, dar nu le voi pune în aplicare.
2 M-aș ucide.
3 M-aș ucide dacă aș avea șansa.
10
0 Nu plâng mai mult decât de obicei.
1 Acum plâng mai des decât înainte.
2 Acum plâng tot timpul.
3 Trebuia să plâng, dar acum nu pot, chiar dacă vreau.
11
Acum nu mai sunt iritabil decât de obicei.
1 Sunt mai supărat ca niciodată.
2 Acum simt că sunt iritat mereu.
3 Am devenit indiferent față de lucrurile care m-au iritat înainte.
12
Nu am pierdut interesul față de alți oameni.
1 Sunt mai puțin interesat de alți oameni decât înainte.
2 Aproape am pierdut interesul față de alți oameni.
3 Am pierdut complet interesul față de alți oameni.
13
Am amanat luarea deciziilor uneori, ca si inainte.
1 Am amânat decizia mai des decât înainte.
Este mult mai dificil pentru mine să iau decizii decât înainte.
3 Nu mai pot lua decizii.
14
0 Nu simt că arăt mai rău decât de obicei.
1 Îmi este îngrijorat că arăt vechi și neatractiv.
2 Știu că în aparența mea s-au produs schimbări semnificative care mă fac neatractiv.
3 Știu că arăt urât.
15
0 Pot lucra la fel de bine ca înainte.
1 Trebuie să fac un efort suplimentar pentru a începe să fac ceva.
2 Nu mă forțez să fac nimic.
3 Nu pot lucra deloc.
16
Am somn ca si inainte.
1 Acum dorm mai rău decât înainte.
2 Mă trezesc cu 1-2 ore mai devreme și mi-e greu să adorm din nou.
3 Mă trezesc cu câteva ore mai devreme decât de obicei și nu mai pot adormi.
17
Nu sunt obosit mai mult decât de obicei.
1 Acum mă obosesc mai repede decât înainte.
2 M-am săturat de aproape tot ceea ce fac.
3 Nu pot face nimic din cauza oboselii.
18
Apetitul meu nu este mai rău decât de obicei.
1 Apetitul meu este mai rău decât înainte.
2 Apetitul meu este acum mult mai rău.
3 Nu am deloc apetitul.
19
0 Recent, nu am pierdut in greutate sau pierderea in greutate a fost neglijabila.
1 Am pierdut mai mult de 2 kg în ultimul timp.
2 Am pierdut mai mult de 5 kg.
3 Am pierdut mai mult de 7 kr.
Încerc intenționat să pierd greutatea și să mănânc mai puțin (notați cu o cruce).
Da _________ Nu _________
20
Nu mai sunt îngrijorat de sănătatea mea decât de obicei.
1 Sunt tulburată de problemele sănătății mele fizice, cum ar fi durerea, stomacul supărat, constipația etc.
2 Sunt foarte îngrijorat de starea mea fizică și este greu să mă gândesc la altceva.
3 Sunt atât de îngrijorat de starea mea fizică încât nu mă pot gândi la altceva.
21
0 Recent, nu am observat o schimbare în interesul meu pentru intimitate.
1 Sunt mai puțin preocupat de problemele intimității decât înainte.
2 Acum sunt mult mai puțin interesat de relațiile inter-relații decât înainte.
3 Mi-am pierdut complet interesul pentru libidou.
Scorul total este de la 0 la 62 și scade în concordanță cu îmbunătățirea stării.
Rezultatele testului sunt interpretate după cum urmează:
- 0-9 - absența simptomelor depresive
- 10-15 - depresie ușoară (subdepresie)
- 16-19 - depresie moderată
- 20-29 - depresie severă (severitate moderată)
- 30-63 - depresie severă
Tot în tehnică se disting două subscale:
- Elementele 1-13 - subscala cognitiv-afectivă (C-A)
- Articolele 14-21 - subclasa manifestări somatice ale depresiei (S-P)
Aaron Beck exprimă o abordare fundamental nouă a corecției tulburărilor emoționale, diferită de școlile tradiționale de psihanaliză și terapie comportamentală.
Definirea conceptului de cunoaștere este un proces psihologic prin care informațiile sunt procesate de conștiința noastră
O abordare cognitivă a tulburărilor emoționale, altfel depresia, schimbă viziunea persoanei asupra lui și a problemelor sale. Este necesar să învățăm să vedem în sine un individ înclinat să nască idei eronate, dar și capabil să renunțe la idei eronate sau să le corecteze. Numai prin definirea sau corectarea greșelilor de gândire, o persoană își poate crea o viață cu un nivel mai înalt de auto-actualizare.
Ideea principală a psihocorrecției cognitive a lui A. Beck este că factorul decisiv pentru supraviețuirea organismului este prelucrarea informațiilor. Ca urmare, se nasc programe de comportament. O persoană supraviețuiește prin primirea de informații din mediul înconjurător, sintetizând-o și planificând acțiunile bazate pe această sinteză, adică dezvoltarea independentă a programului de comportament. Programul poate fi normal (adecvat) sau inadecvat. În cazul schimbării cognitive în procesarea informațiilor, începe să se formeze un program anormal.
Personalitatea conform lui A. Beck este formată din scheme sau structuri cognitive care reprezintă convingeri bazale (perspectivele lumii). Aceste scheme încep să se formeze în copilărie pe baza experienței și identificării personale (compararea și găsirea de asemănări) cu altele semnificative. Fiecare persoană își formează propria concepție despre sine (imaginea de sine), alții, lumea și conceptul existenței sale în lume.
Schemele sunt structuri cognitive stabile care devin active sub acțiunea anumitor stimuli, stresuri sau circumstanțe. Schemele pot fi fie adaptive, fie disfuncționale.
"Tria cognitivă a depresiei" include:
- imagine negativă de sine ("Sunt un ratat nepotrivit, inutil, totul");
- o viziune negativă asupra lumii (Omul este convins că lumea face cereri excesive pe el și a ridica bariere insurmontabile în calea realizării obiectivelor și că nu există nici o plăcere sau satisfacție în lume);
- nihilism, perspectivă negativă asupra viitorului (Omul este convins că dificultățile pe care le trăiește sunt insuperabile, gândurile suicidare se pot naște dintr-un sentiment de desăvârșire totală).
Astfel, tulburările emoționale și tulburările comportamentale sunt privite ca fiind rezultatul structurilor cognitive și sunt o consecință a proceselor cognitive reale (în care gândirea-cunoaștere acționează ca variabile intermediare).
Tulburările psihice sunt asociate cu aberații ale gândirii. Sub aberarea gândirii, A. Beck a înțeles încălcările la etapa cognitivă de procesare a informațiilor care distorsionează viziunea unui obiect sau a unei situații. Cogniția distorsionată, adică distorsiunile cognitive, sunt cauza reprezentărilor și semnalelor false și, ca rezultat, reacții emoționale inadecvate.
Distorsiunile cognitive sunt greșeli sistematice în judecăți sub influența emoțiilor. Acestea includ:
1. Personalizare - tendința de a interpreta un eveniment în aspectul sensurilor personale. De exemplu, persoanele cu anxietate sporită consideră că multe evenimente care nu au legătură cu ele, le privesc personal sau sunt îndreptate împotriva lor personal.
2. Gândirea dichotomică. În acest caz, o persoană este înclinată să gândească în situații extreme care afectează locurile sale sensibile, de exemplu, stima de sine, dacă este posibil, să pună în pericol. Evenimentul este indicat numai în culori negre sau albe, doar ca fiind bun sau rău, frumos sau teribil. Această proprietate se numește gândire dihotomă. O persoană percepe lumea doar în culori contrastante, respingând semifintele, poziția emoțională neutră.
3. Abstracție selectivă (extracție). Această conceptualizare (construirea unei reguli, a legii) situații bazate pe detaliile extrase din contextul general, ignorând alte informații. De exemplu, într-o petrecere zgomotoasă, un tânăr începe să fie gelos de prietena lui, care se aplecă spre o altă persoană să-l audă mai bine.
4. Concluzii arbitrare - nedovedite sau chiar contrar faptelor evidente ale raționamentului. De exemplu, o mamă care muncește la sfârșitul unei zile grele de muncă concluzionează: "Sunt o mamă rea".
5. Supergenerarea este o generalizare nejustificată bazată pe un singur caz. De exemplu, o persoană a făcut o greșeală, dar crede: "Întotdeauna fac totul greșit". Sau, după o zi nereușită, o femeie concluzionează: "Toți oamenii sunt la fel, ei mă vor trata întotdeauna rău, nu voi face niciodată nimic cu bărbații".
6. Exagerare (catastrofizare) - exagerarea consecințelor oricărui eveniment. De exemplu, o persoană se gândește: "Dacă acești oameni gândesc prost la mine - va fi groaznic!"; "Dacă sunt nervos la examen - cu siguranță voi da greș și voi fi dat afară imediat."
Etape de muncă corectivă cognitivă, ajutând la ieșirea din depresie.
1. Reducerea problemelor - identificarea problemelor bazate pe aceleași cauze și gruparea acestora. Aceasta se referă atât la simptomatologie (somatică, psihologică, patopsychologică), cât și la probleme emoționale proprii.
O altă opțiune pentru rezolvarea problemelor este identificarea primei legături din lanț, care pornește întregul lanț de caractere.
2. Conștientizarea și verbalizarea cognițiilor neadaptative care distorsionează percepția realității.
Cogniția nonadaptivă este orice gând care cauzează emoții inadecvate sau dureroase și face dificilă rezolvarea unei probleme. Cognițiile nonadaptive au caracterul "gândurilor automate": ele apar fără nici un raționament preliminar, reflexiv. Pentru o persoană, ei au un caracter care este plauzibil, bine întemeiat, fără a fi îndoieli. "Gândurile automate" sunt involuntare, nu atrag atenția unei persoane, deși își îndreaptă acțiunile.
Pentru recunoașterea cognițiilor non-adaptive, se folosește metoda "colectării gândurilor automate".
O persoană este invitată să se concentreze pe gânduri sau imagini care provoacă disconfort într-o situație problematică (sau similară cu ea). Concentrându-se pe gânduri automate, le poate recunoaște și le poate rezolva.
3. Distant - procesul de gândire obiectivă a gândurilor, în care o persoană privește cognițiile sale non-adaptive ca fenomene psihologice izolate.
După ce a învățat să-și identifice cognițiile non-adaptive, trebuie să învețe să le trateze în mod obiectiv, adică departe de ele.
Distanta mareste abilitatea de a trasa o linie intre opinia care trebuie fundamentata ("Cred asta") si un fapt incontestabil ("Stiu asta"). Distanțele dezvoltă abilitatea de a face diferența între lumea exterioară și atitudinea față de ea. Prin fundamentarea, dovedind realitatea gândurilor lor automate, distanțarea unei persoane de ele este facilitată, se formează abilitatea de a vedea ipoteze în ele, mai degrabă decât fapte. În procesul de detașare, calea de denaturare a percepției evenimentului devine mai clară.
4. Schimbarea regulilor de reglementare a regulilor de conduită.
Pentru a-și regla viața și comportamentul celorlalți, o persoană care este deprimată va folosi reguli (rețete, formule). Aceste sisteme de reguli determină în mare măsură desemnarea, interpretarea și evaluarea evenimentelor. Regulile de reglementare comportamentală, care au o natură absolută, implică o reglementare a comportamentului care nu ia în considerare situația reală și, prin urmare, creează probleme pentru o persoană.
Pentru ca o persoană să nu aibă astfel de probleme, trebuie să le modifice, să le facă mai puțin generalizate - generalizate, mai puțin personalizate - legate personal, mai flexibile, mai realiste.
Toate metodele de modificare a regulilor referitoare la axa pericolului de siguranță sunt reduse la restabilirea contactului persoanei cu situația care poate fi evitată. Un astfel de contact poate fi restabilit prin imersiune într-o situație din imaginație, la nivelul unei acțiuni reale, cu o verbalizare clară (o descriere verbală clară) a noilor reguli de reglementare care permit experiența unui nivel moderat de emoție.
Regulile centrate pe axa durerii - plăcerea, conduc la urmărirea hipertrofică a unor obiective în detrimentul altora. De exemplu, o persoană care urmează regula "Nu voi fi niciodată fericită dacă nu sunt renumită", mă condamnă să ignor alte domenii ale relației mele de dragul dependenței de această regulă. După identificarea acestor poziții, trebuie să realizăm inferioritatea unor astfel de reguli, caracterul lor auto-distructiv. Este necesar să înțelegem că o persoană ar fi mai fericită și mai puțin afectată dacă va fi ghidată de reguli mai realiste.
Clasificarea regulilor comportamentale:
- 1. Reguli care formulează valori care determină anumite stimulente, percepute subiectiv în moduri diferite, duc la emotiile pozitive sau negative ale unei persoane (de exemplu: "Spălați legumele sunt carcinogene").
- 2. Reguli legate de impactul stimulului (de exemplu: "După divorț, totul va fi diferit").
- 3. Evaluări comportamentale (de exemplu: "De vreme ce eu stârnesc, nimeni nu mă ascultă").
- 4. Reguli legate de experiența afectivă emoțională a persoanei (de exemplu: "Cu o amintire a examenului, am un frison în spate", "Nu mai am nicio speranță").
- 5. Regulile legate de impactul reacției (de exemplu: "Voi fi mai punctual pentru a nu provoca furia șefului").
- 6. Regulile asociate obligației și care decurg din procesul de socializare a persoanei (de exemplu: "O persoană trebuie să primească o educație superioară pentru a fi fericită").
5. Modificarea atitudinii față de regulile de autoreglementare.
6. Verificarea adevărului regulilor, înlocuindu-le cu cele noi, mai flexibile.
Secțiunea: teste psihologice cu răspunsuri.
Teste privind psihologia personalității.
Scala (test-chestionar) de depresie Beck. Terapia cognitivă Beck sau cum să ieșiți din depresie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: