Tratamentul la domiciliu poate ajuta la calmarea durerii și reducerea rigidității cauzate de probleme cu spatele.
Evitați odihna patului. Bed care nu este o metodă eficientă de tratare a durerilor de spate și poate încetini procesul de recuperare.
Faceți gheață sau comprese reci pe zona afectată în primele 48-72 de ore. Faceți gheață sau comprese reci pentru 15-20 minute de 3-4 ori pe zi sau 1 dată pe oră. Răcirea ușurează umflarea și reduce durerea. Pentru a evita degerările, nu puneți gheața pe corpul gol, ci pe prosop. Nu adormiți cu gheață pe corp.
Schimbați poziția la fiecare 30 de minute. Faceți cu atenție masajul sau frecați zona afectată pentru a reduce durerea și pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Nu masati zona afectata daca te doare.
După 48-72 de ore, dacă umflarea a dispărut, aplicați căldură. Utilizați o compresă caldă sau sticlă cu apă fierbinte. Unii experți recomandă alternanța tratării suprafeței deteriorate cu căldură și frig. De asemenea, puteți începe să faceți exerciții fizice ușoare pentru a restabili și menține flexibilitatea și mobilitatea.
Nu stați pe un pat sau pe o canapea moale, nu vă întoarceți, nu vă aplecați și nu vă așezați într-o poziție în care manifestarea simptomelor se înrăutățește.
Dacă aveți probleme cu somnul. încercați să luați una dintre următoarele poziții în timpul somnului:
Ieșiți-vă pe spate, puneți o pernă mare sub genunchi, sau vă așezați pe podea, sprijinindu-vă picioarele pe o canapea sau pe un scaun.
Așezați-vă de partea dvs., îndoiți genunchii. Puneți o pernă între picioare.
Stați pe stomac dacă această situație nu crește durerea.
Leziuni ale coccisului: Metode suplimentare de tratament la domiciliuO baie caldă sedentară timp de 20 de minute, de 3-4 ori pe zi după primele 48-72 de ore de la rănire, va ajuta la calmarea zonei coccixului. Acceptarea unei băi calde sau calde vă poate îmbunătăți sănătatea dacă nu vă așezați pe coccyx.
Nu stați pe o suprafață tare și pe podea goală.
Așezați-vă pe o pernă moale pentru a evita presiunea asupra coamei.
Evitați constipația. Stresul atunci când golirea intestinului va crește durerea în coccyx. Nu fumați. Fumatul încetinește procesul de recuperare, deoarece nicotina slăbește alimentarea cu sânge și încetinește repararea țesuturilor.
Medicamente pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală
Utilizarea gheții și a pachetelor reci
Compresele de gheață și rece pot ameliora durerea, pot ameliora umflarea și inflamația cauzate de leziuni sau boli, cum ar fi artrita.
Tipuri de gheață și pachete reci:Prosoape de gheață. Îndepărtați prosopul cu apă rece și răsuciți-l până se udă. Îndepărtați prosopul, puneți-l într-o sticlă de plastic și lăsați-l în congelator timp de 15 minute. Scoateți prosopul din sticlă și puneți-l pe suprafața deteriorată sau inflamată a corpului.
Gheață. Puneți aproximativ 1 lire (aproximativ 500 de grame) de gheață într-o pungă de plastic sau pachet de gheață cumpărat la magazin. Adăugați apă, astfel încât să acopere ușor gheața. Scoateți aerul din sac și închideți-l bine. Împachetați ambalajul într-un prosop umed și puneți-l pe locul deteriorat.
Compresie rece. Pachetele cu mazare verde sau fasole congelate se lasă timp de 10-20 minute, bine răspândite peste corp.
Se amestecă 3 cani (750 ml) de apă și 1 cană (250 ml) de alcool denaturat. Amestecul rezultat se pune într-un sac pentru înghețare. Închideți ambalajul strâns și lăsați-l în congelator până când se formează o suspensie de zăpadă, un lichid (un lichid vâscos). Când conținutul pachetului începe să se topească, înghețați-l din nou.
De asemenea, puteți cumpăra comprese reci pentru utilizare repetată. Puneți-le în congelator. Unele dintre ele sunt concepute pentru a înfășura o suprafață deteriorată, cum ar fi o mână sau un genunchi.
Aplicați o compresie rece sau rece pe suprafața inflamată de cel puțin 3 ori pe zi până când aveți dureri, umflături și inflamații. Aplicați gheața timp de 15-20 de minute de 3 ori pe zi: dimineața, după-amiaza după serviciu sau școală și aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare. Aplicați gheață și după încărcări lungi active sau instruire intensivă.
Nu puneți pachetul de gheață direct pe corp. Plasați-o întotdeauna pe țesătură, apăsând-o pe toate zonele suprafeței deteriorate. Nu țineți gheața mai mult de 15-20 minute, nu adormiți cu gheață pe corp.
Compresele / ambalajele reci achiziționate sunt prea grea și prea mari pentru a le folosi pentru aplicarea lor în ochi sau în jurul ochilor. Aveți grijă atunci când aplicați compresa / ambalaj în jurul ochilor pentru a preveni posibilitatea unei arsuri chimice în cazul în care pachetul prezintă scurgeri.
Încălzirea după rănire
Căldura aplicată după o rănire poate ajuta la restabilirea și menținerea flexibilității și mobilității. Puteți aplica căldura sub forma unei sticle umplute cu apă fierbinte, un tampon de încălzire sau un prosop înmuiat în apă fierbinte. Nu aplicați căldură în zona afectată înainte de 48 de ore de la rănire. Pentru a evita arsurile pielii, nu aplicați obiecte prea calde care vă provoacă disconfort.
Unii experți nu recomandă aplicarea căldurii în zonele afectate, deoarece poate provoca umflături. Alți experți, dimpotrivă, recomandă căldura pentru a accelera procesul de recuperare. Unii încă recomandă o metodă alternativă de tratament, constând în alternarea compreselor calde și reci. Dacă decideți să aplicați căldura și observați că umflarea a crescut, nu mai utilizați comprese calde și întoarceți-vă la tratament rece.
Dacă sunteți bolnav de diabet sau suferiți de amorțeală cronică a anumitor zone ale corpului, nu aplicați căldură în zonele afectate fără a numi un specialist. Insensibilitatea anumitor zone ale corpului poate cauza arsuri.
Procesul MSA (exerciții de economisire)Mișcarea. După rănire, reluați mișcarea cât mai curând posibil. După 1-2 zile de odihnă, începeți să conduceți zona afectată. Opriți orice activitate dacă vă doare și dați zonei afectate mai multă odihnă. Semnele moi ajută la prevenirea formării țesutului cicatricial, care poate complica mișcarea.
Consolidarea. De îndată ce puffiness subsides și abilitatea de a muta este restabilită, începe treptat să depună eforturi pentru a consolida zona afectată.
Tip de activitate alternativă. După câteva zile după accident, chiar și în timpul tratamentului, mergeți la faza de exerciții regulate, recurgeți la diverse activități sau sporturi care nu implică suprasolicitarea zonei afectate.
O baie de ședere este o baie în care coapsele și fese se scufundă sub apă. Acesta este utilizat, de obicei, pentru tratarea și ameliorarea simptomelor care apar în fese, de exemplu cu hemoroizi sau cu boli genitale, de exemplu, cu dureri postpartum. Există o mare selecție de băi sedentare, dintre care multe pot fi cumpărate în magazine medicale specializate. Cel mai comun tip de baie sedentară este bazinul, care este atașat la scaunul de toaletă și este umplut cu apă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: