Mitul numărul 1: Cina târzie duce la apariția excesului de greutate, mâncarea noaptea este dăunătoare
Fiecare al patrulea locuitor al oricărui oraș mare lucrează cu întârziere sau pe o tură de noapte, care, desigur, implică o masă târzie. Dar nutritionistii cred ca acest lucru nu afecteaza cifra in nici un fel, daca nu este prea mare, nu depasesc rata zilnica de calorii si daca cina tarzie nu este singura masa pe zi. O mare importanță este faptul că mâncăm noaptea. Uneori, oamenii salvează cele mai delicioase pentru seară, crezând că după o zi lucrătoare merită un tratament special. Practic, acesta este un dulce cu calorii înalte sub formă de înghețată sau chipsuri cu bere. Deci, principalul lucru nu este când, dar cât de mult și ce!
În ceea ce privește consumul pe timp de noapte, ar trebui să fie ghidată de principiul: este dăunător să mănânci mai puțin de două ore înainte de culcare, altfel alimentele nu vor avea timp să fie digerate. Și dacă ești o bufniță? Cina la ora 12, iar tu te vei culca la jumatatea a doua noaptea - si principiul este indeplinit si nu trebuie sa suferi de foame. Deși, în orice caz, nu mănânci o cotletă de porc cu cartofi prăjiți - folosită chiar și cu patru ore înainte de culcare, toată noaptea va atrage atenția întregului corp spre sine; Insomnia și capul învechit sunt oferite dimineața, iar acest lucru este cu siguranță dăunător.
înapoi la conținutul ↑
Mitul numărul 2: Din zahăr crește grăsime, dar din îndulcitori - nu
"Înlocuitori", deși mici, dar conțin încă calorii. Iar psihologic cu ei este foarte ușor să treci prin doză. În plus, îndulcitorii artificiali măresc apetitul, utilizarea lor în cantități mari poate provoca diaree. Dacă nu sunteți un diabetic, pentru care alegerea dintre zahăr și "înlocuitor" este literalmente o chestiune de viață și de moarte, este mai bine să nu fugi de îndulcitori.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 3: iaurturile "live" sunt cele mai utile
Nimeni nu argumentează. Întreaga întrebare este: ce iaurturi consideră "viu". Acestea pot fi considerate nepasteurizate, adică produse fără gătit, iaurturi, care pot fi păstrate numai la o temperatură scăzută și nu mai mult de o săptămână, astfel încât bacteriile benefice să rămână în viață. Ceea ce sta in magazine pe rafturi obisnuite timp de saptamani, "in viata" nu poate fi in principiu.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 4: Mușchii se transformă în grăsimi fără exerciții fizice
Cei care transpira la sala de sport în sălile de sport pentru trei - patru ori pe săptămână, teamă că, după încetarea rezistenței de formare mușchilor lor încep să degenereze în țesutului adipos din organism. Din fericire, acest lucru nu se întâmplă: mușchii - aceasta este o țesătură, mai densă și compactă în structură și grăsime - destul de diferită. Dar faptul că, după terminarea antrenamentului, mușchii devin nervoși și letargici este un fapt. Apropo, și procesul invers, din păcate, este imposibil. Adică, grăsimea nu se transformă în țesut muscular, chiar și sub sarcini grele. Conform instructorilor, o astfel de instruire îmbunătățită contribuie doar la pomparea musculară și arderea mai activă a grăsimilor.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 5: Cu cât dormim mai puțin - cu cât ne pierdem în greutate
Arată destul de logic. La urma urmei, intr-un vis, metabolismul nostru incetineste si energia este consumata mai putin. Deci, dacă dormi mai puțin - grăsimile vor dispărea mai repede. Din păcate, este exact opusul. Dacă credeți că calorii de numărare și exerciții fizice pe fondul lipsei de somn poate provoca greutate in plus dispar, este în mod clar greșită. Oamenii de știință cred că un somn complet este o componentă absolut esențială a programului de pierdere în greutate. Cercetatorii de la Universitatea din Chicago au studiat starea de sănătate a persoanelor private de somn normal, și a ajuns la concluzia că, chiar dacă dormim cu o oră mai mult decât ne-ar trebui să fie, un lucru poate duce la dezechilibru hormonal. În acest caz, nivelul hormonului leptina (leptina), care semnale creierului cu privire la saturație a stomacului este redus, iar nivelurile de ghrelin hormon (ghrelin), care ne spune despre foamete, prin creșteri de contrast. Concluzia este evidentă: cu cât dormim mai mult, cu atât mai puțin greutate!
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 6: Alimentele sănătoase sunt extrem de costisitoare și pregătite de rețete speciale
În acest sens, încercăm să-i convingem pe producătorii de muesli cu conținut scăzut de calorii, bar de soia, cocktail-uri de proteine etc. De fapt, aceasta nu este altceva decât o mișcare comercială. Costul initial al produselor ieftine (tărâțe, cereale, miere, etc.), iar calculul se bazează pe nostru leneș: este mai ușor pentru a deschide ambalajul produsului finit decât de bucătărie germina ovăz, se macină nuci și de trei ori carne tocată piure de legume . Nu plătim pentru o utilitate specială, ci doar pentru economisirea timpului.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 7: Sportul este sănătatea, cu cât mai multă pregătire, cu atât mai bine
De fapt, în sport, ca în orice afacere, totul este bun în mod moderat. Clasele sunt de două ore zi face mai rapid articulațiilor de uzură și ligamente, poate deteriora muschii, cauza probleme cardiovasculare și gastro-intestinale, chiar și perturbarea ciclului menstrual. A rezista sarcinilor extreme este dăunătoare sănătății.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 8: Dimineața ar trebui să înceapă cu gimnastica
"Și acum du-te la procedurile de apă" - amintiți? Dar să vedem ce ne așteptăm de la exercițiile de dimineață? Îmbunătățiți aptitudinea fizică, întăriți mușchii, veseli pentru toată ziua? Între timp, pentru trezirea finală, creierul are nevoie de puțin mai mult timp decât corpul. Încercați să vă alăturați sau să săriți "fără recâștigarea conștiinței" - nici bine, nici plăcere. Deci, începeți ziua cu procedurile de apă pentru a "porni", apoi du-te la antrenament.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 9: A alerga în aer liber ajută la îmbunătățire
Numai unde găsiți acest aer, dacă jogoanele dvs. apar pe trotuar de-a lungul autostrăzii? Respiră pe deplin, plămânii funcționează. luând cu grijă toate fumul de evacuare. Chiar și americanii, mai recent, fanii joggingului (jogging), s-au răcit la o astfel de "recuperare". În plus, sa constatat că jogging-ul dă prea multă presiune asupra articulațiilor și prea slab pentru mușchi. Dacă ați găsit un colț cu aer proaspăt, este mai bine să rulați cu adevărat sau pur și simplu să mergeți repede. Așa că jogging-ul în oraș este mai dăunător decât util.
înapoi la conținutul ↑
Mitul numărul 10: Lumina țigărilor nu este atât de dăunătoare
Diferitele smochine și nicotina din ele nu conțin mai puțin. Dar, la urma urmei, este nevoie de o anumită doză de nicotină pentru organismul care "stă" în fumat. Fumătorul își va lua în mod imperceptibil, folosind nu trei țigări obișnuite, ci cinci lumini, și va fi mai adânc să "simtă". Deci, țigările "mai puțin dăunătoare" pur și simplu nu există.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 11: Stresul este dăunător
Adică, știrea despre moartea unui bunic american reduce viața, iar documentul despre moștenirea sa milionară - prelungește. De fapt, experiențe pozitive puternice scutură și corpul, precum și negative, și pot conduce, de exemplu, la un atac de cord. Yoghinii nu sunt sfătuiți să nu renunțe deloc la emoții și să trateze totul în mod filosofic.
înapoi la conținutul ↑
Mitul numărul 12: un stil de viață sănătos garantează longevitatea
Parțial da. Dar nu trebuie să uităm de infecții și de genetica noastră, obținută de la strămoși. Academicianul Amosov, guru-ul sovietic de dietă și întărire, de exemplu, a murit de boli de inimă. Deci, un stil de viață sănătos nu este un scop în sine și îmbunătățește mai degrabă calitatea vieții în sine decât durata ei.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 13: Pierderea memoriei este inevitabilă
Mulți oameni de știință cred că o persoană utilizează doar 10% din capacitățile creierului, dar acest lucru nu este adevărat. Faptul este că o persoană utilizează întregul creier, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.
Este important să instruiți creierul. Dezvoltându-se ca mușchii, în timpul antrenamentului, creierul formează noi conexiuni neuronale. Antrenamentele potrivite sunt jocul unui instrument muzical, rezolvarea cuvintelor încrucișate, învățarea unei limbi străine și chiar a jocurilor pe calculator. La urma urmei, potrivit noilor date, ora de a juca pe calculator timp de 40 de săptămâni "întinerește" creierul timp de 10 ani.
În plus, este necesar să se elimine un alt "mit" - dimensiunea creierului nu are nimic de-a face cu abilitățile mentale ale persoanei. Un exemplu frapant al acestui lucru este Einstein, a cărui dimensiune a creierului nu a depășit media.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 14: Cu cât este mai lent metabolismul, cu atât persoana este mai groasă
Cu toții am auzit de nenumărate ori că acei oameni răi au câștigat o loterie "biologică", pentru că pot mânca orice, fără să se teamă să se îngrașe. Cu toate acestea, studiile privind oamenii slabi și grași arată că la persoanele care au probleme cu greutatea, metabolismul apare adesea mai rapid decât în cele slabe. Lucrul este că persoanele cu obezitate tind să aibă un stil de viață sedentar, care este în detrimentul sănătății lor. În același timp, cu excesul de greutate pentru a lupta destul de ușor. Chiar și doar trezirea de la masă în timpul muncii poate crește metabolismul cu 40%.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 15: Bărbații pot bea alcool mai mult decât femeile
E adevărat. Din punct de vedere biologic, bărbații sunt mai adaptați la consumul de alcool. Nu numai că oamenii sunt mai mari, dar că au o enzimă suplimentară în stomac, care, atunci când detectează alcoolul, începe imediat să o proceseze. Prin urmare, doar jumătate din alcoolul pe care îl poate bea un om, intră în sânge. La femei, dimpotrivă, o astfel de enzimă este mică, iar sângele devine mai mult alcool, astfel încât acestea se îmbată repede. Totuși, nu uitați că consumul de alcool este dăunător sănătății.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 16: Există un apetit din consumul de marijuana
Această marijuana mărește apetitul este adevărat, în special dorința de mâncare dulce, rapid digerabilă. Faptul este ca medicamentul afecteaza chimic creierul in asa fel incat interesul pentru cresterea alimentelor. În principiu, dacă marijuana provoacă foamea, atunci există o substanță care are efectul opus, suprimând senzația de foame. În Statele Unite, de exemplu, se desfășoară studii privind o substanță numită rimonabant, care blochează aceiași receptori ai foametei care stimulează consumul de marijuana.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 17: Crema protectoare protejează complet împotriva cancerului de piele
Afirmația că o cremă protectoare puternică este tot ceea ce este necesar pentru o protecție completă împotriva soarelui este un mit. Astfel, o cremă de nivel 30 oferă o protecție suficientă, însă aceasta este o protecție împotriva unui singur tip de raze - UVB. UVB sunt raze ultraviolete scurte care provoacă cea mai mare parte a arsurilor. Cu toate acestea, există și alte raze lungi - UVA, care penetrează mai adânc sub piele. Ele duc la formarea ridurilor și pot cauza cancer. Mulți producători susțin că cremele lor sunt protejate atât de UVB, cât și de UVA. Cu toate acestea, din cauza lipsei unor criterii clare de evaluare a eficacității, este dificil de verificat. Există o serie de substanțe care asigură o protecție eficientă împotriva UVA. Cele trei cele mai frecvente sunt oxidul de zinc, dioxidul de titan și avobenzona. Se recomandă utilizarea produselor care conțin primele două substanțe.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 18: Colesterolul este cauza principală a bolilor de inimă
Această afirmație comună este absolut greșită. Nivelul colesterolului din sânge este important, dar pe baza lui este imposibil de spus dacă o persoană are un atac de cord. În acest sens, primatul aparține hipertensiunii. Sub presiunea sângelui din artere pot fi formate găuri. Organismul elimină aceste daune cu colesterol. Dacă colesterolul este util, atunci găurile sunt înfundate fără probleme. Cu toate acestea, dacă colesterolul este dăunător, atunci peretele vasului formează un fel de crustă, care în cele din urmă înfundă vasul. Acest lucru duce la un atac de cord. Presiunea optimă este de 115 până la 75, dacă este peste 140 cu 90, atunci sunteți deja în pericol.
înapoi la conținutul ↑
Mitul nr. 19: Puteți respira incorect
Se pare că respirația profundă poate fi mai eficientă decât majoritatea oamenilor. Mai puțin de zece la sută dintre oameni știu ce înseamnă să respiri adânc, deoarece am fost învățați încă din copilărie că doar coșul cu coaste funcționează. Totuși, acest lucru nu este cazul. Principalul lucru cu respirația profundă este atingerea stomacului. Trebuie să inhalați și să împingeți stomacul. Ca rezultat, diafragma va coborî, plămânii vor coborî și aerul va pătrunde adânc în ele. Când expiră, trebuie, dimpotrivă, să vă atrageți stomacul. Diafragma va merge în sus, împingând aerul din plămâni.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 20: Cel mai bun șampon - pe bază de extracte din plante
ingrediente naturale din plante care apuca ambalajul practic orice produse cosmetice, nu numai șampoane, din păcate, nu posedă nici proprietăți miraculoase speciale. Ai fi surprins, dar nu aceste frumos-sondare ingrediente naturale pot face curat nostru capul și părul mai moale, pufos și mai voluminoase. Principalii "eroi ai frontului invizibil" sunt substanțe chimice. Dar este foarte dificil de a vinde "chimie" curată, chiar dacă sunt ambalate în cea mai bună și mai atractivă sticlă. Aici producătorii și sunt sofisticate, jucând pe încrederea noastră cu dumneavoastră că "natural - înseamnă cel mai bun".
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 21 Cremă hidratantă sau hrănitoare - un panaceu pentru riduri
Mitul # 23 Lenjeria îngustă, laptopurile și băile fierbinți sunt dăunătoare fertilității masculine.
Niciuna dintre aceste afirmații nu a fost confirmată științific. Poate că, din cele de mai sus, oamenii de știință sunt cei mai suspicioși în legătură cu băile fierbinți, care pot ridica temperatura în zona inghinală. Genitalii masculi anatomici sunt localizați în exterior, astfel încât temperatura lor să fie puțin mai mică decât cea a întregului corp. Dacă se încălzesc, există o scădere a producției de spermă (aproximativ două luni). Și pentru a-și restabili valoarea obișnuită este nevoie de patru până la șase luni. Deși a fost găsit dovezi incontestabile ale efectelor adverse, încă un om ar trebui să se păstreze și încă o dată se abțină de la a lua bai calde și utilizarea laptop-uri (care sunt cunoscute pentru a încălzi), în genunchi pentru o lungă perioadă de timp. Lenjeria îngustă este cel mai bine înlocuită de cea liberă, pentru a nu risca.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 24 Ciocolata este rău pentru sănătate
Da, oamenii de stiinta recunosc ca este dificil sa numim ciocolata. Cu toate acestea, o cantitate mare de zahăr și grăsimi din acesta sunt dăunătoare atît figurii, cît și corpului în ansamblu. Dar, totuși, studiile au arătat că boabele de cacao conțin o mulțime de substanțe speciale - flavonoli (flavonol), care pot îmbunătăți activitatea inimii și a vaselor de sânge. Datorită acestor substanțe, tensiunea arterială și coagularea, precum și procesele inflamatorii, scad. Efectul seamănă cu acțiunea aspirinei. Deci oamenii de știință nu recomandă refuzarea acestui desert de dragul figurii sau din alt motiv. Este suficient să beți ciocolată amară sau să mâncați o marmură mică o dată pe zi.
înapoi la conținutul ↑
Mitul # 25 Oportunitatea de a vorbi deschis sau de a se răzbuna poate să scadă stresul
Am citit toate cărțile sau viziona filme (de la cele clasice la „Kill Bill“), în cazul în care personajele fac o mulțime de efort și de a face lucruri incredibile pentru un singur scop unic - să se răzbune cu orice preț! Dar, totuși, oamenii de știință susțin că răzbunarea este cu siguranță dulce, dar iertarea este chiar mai dulce. Dorința de a răspunde infractorului ne face nervoși, deprimați, trăind multe emoții negative. Și toate acestea reflectă imediat starea de sănătate: riscul unui atac de cord crește semnificativ. Din păcate, există situații (de exemplu, trădarea unui prieten sau asasinarea unui iubit), care nu poate fi șters din memorie. Și pentru a supraviețui cu o astfel de sarcină de amintiri, fără pierderi mari, pentru a evita descurajarea și disperare, ar trebui să încerce în continuare să ierte: răzbunare poate face fericit doar pentru un moment, și iertarea se va vindeca și să dea viață lungă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: