Cei care doresc să aibă păr frumos și sănătos, ar trebui să începeți să vă îngrijiți cu o nutriție adecvată. Ce produse ar trebui să includ în meniu?
Dieta noastră are o importanță deosebită pentru frumusețea și sănătatea parului, deoarece lipsa oricăror substanțe din organism poate duce la fragilitatea, pierderea, mătreața și multe alte probleme. De aceea, alimentele trebuie să fie echilibrate și diverse. Dar nu vă așteptați ca consumând un anumit produs util, veți vedea cum se va schimba imediat părul. Pentru a obține rezultate vizibile și schimbări, va dura câteva luni. Deci, care 10 produse sunt cele mai utile pentru păr?
Pierdere semnificativă în greutate într-o perioadă scurtă de timp
ciclul de viață al părului. Calorii slabe, cu duritate mare, cu dieta expresa capabila
pentru a provoca un prejudiciu esențial frumuseții unei coafuri, ca și în cazul dezechilibrat
dieta nu este suficientă substanțe nutritive necesare pentru scalp și păr
becuri. Parul se înrăutățește, devine plictisitor
și fragil, cădea mai mult.
fructe de mare
Parul este de aproximativ 70% proteine, astfel încât lipsa sa în organism duce la faptul că ele devin slabe, fragile, uscate și deseori cad. Fructe de mare, în special stridiile, conțin o cantitate mare de proteine și zinc. Proteina servește drept principalul material de construcție pentru păr, iar zincul îi întărește și reglează producția de sebum.
Odată ce este posibil să înlocuiți: porridge, pâine integrală de grâu, nuci, carne de vită, ouă.
Somon și alte bogate în proteine, acizi grași din pește vitamina D si grasi omega-3 sunt esențiale pentru creșterea părului, rezistența și elasticitatea lor. În plus, omega-3 acizi grași găsit în membranele celulare, la nivelul scalpului, precum și țesutul adipos cutanat, proteja parul de deshidratare, astfel încât utilizarea regulată de somon îmbunătățește starea scalpului și a părului oferă protecție naturală.
Odată ce este posibil să înlocuiți: o hering, sardine, păstrăv, macrou, avocado, semințe de dovleac, nuci.
Nucile conținea o cantitate mare de acizi grași polinesaturați, zinc, biotina si antioxidant puternic - vitamina E. Dezavantajul acestor substanțe în organism poate deteriora structura părului și căderea părului, astfel încât este esențial să le includă în dieta.
Este posibil să se înlocuiască: uleiuri vegetale, pește de grăsime, semințe de floarea-soarelui.
Morcovii sunt cea mai bună sursă de vitamină A și beta-caroten. Lipsa lor în organism poate duce la pielea uscată a scalpului, mătreață, mâncărime și căderea părului. Cu un consum regulat de alimente bogate in vitamina A, activitatea glandelor sebacee este normalizata, sinteza colagenului se imbunatateste, parul devine mai puternic si mai elastic. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această vitamină este solubilă în grăsimi, astfel încât pentru stăpânirea completă este necesar să se adauge morcovilor grăsimi sau proteine, cum ar fi iaurtul sau uleiul vegetal.
Odată ce este posibil să înlocuiți: un pepene galben. mango, dovleac, caise.
În plus față de cantități mari de proteine, care este principalul material pentru frumusețea părului, ouăle conțin, de asemenea, multe alte elemente utile: zinc, seleniu, sulf, fier, vitaminele B Ele previn caderea parului, accelera creșterea lor și de a stimula sinteza de colagen, ceea ce face părul puternic și elastic.
Poate fi înlocuit: pui, pește, carne de porc, carne de vită.
Fierul, beta-carotenul, acidul folic și vitamina C, conținute în spanac, ajută la menținerea foliculilor de păr și a scalpului sănătoși. În plus, aceste elemente reglementează producția de sebum, care servește ca un balsam natural pentru păr și protecție împotriva efectelor adverse ale diferiților factori.
Este posibil să înlocuiți: broccoli, varză, sfeclă roșie, salată verde, fasole.
Lentile, ca și alți reprezentanți ai leguminoaselor, conțin o cantitate imensă de proteine, fier și zinc, care dau părului finețe, moale și strălucire naturală. Un alt element indispensabil, bogat în leguminoase, este biotina. Este considerată una dintre principalele vitamine pentru păr, deoarece restabilește structura și stimulează creșterea.
Odată ce este posibil să se înlocuiască: o soia, o fasole de coarde, mazăre.
Iaurt. precum și alte produse lactate contin calciu, care este baza țesutului osos, precum si parul si unghiile. Acesta conține, de asemenea, cantitati mari de proteine, vitamina D și B5 (acid pantotenic) - un ingredient care este implicat în pigmentarea și culoarea părului face luminoase și saturate, și este adesea inclus în compoziția produselor de îngrijire a părului.
Odată ce este posibil să înlocuiți: brânză de vaci, brânză, lapte.
Vitamina C, cea mai mare cantitate din care este conținută în trandafirul de câine, este indispensabilă pentru o bună stare a vaselor. Și cu cât aprovizionarea cu sânge este mai bună, cu atât scalpul mănâncă mai bine din interior. Datorită acestui folicul de păr primesc toate substanțele necesare pentru frumusețea și sănătatea părului.
Poate fi înlocuit: kiwi, portocale, tangerine, căpșuni.
Carne de pasare
Carnea de pasăre este un produs simplu și obișnuit, cu toate acestea este cel mai bogat în proteine, care este indispensabilă pentru creșterea părului. Zincul, fierul și vitaminele reprezintă un alt avantaj plăcut al acestui produs. Acestea contribuie la îmbunătățirea și îmbunătățirea structurii și culorii părului, eliminându-le fragilitatea și secțiunea transversală.
Odată ce este posibil să înlocuiți: o carne de vită, ouă.
Materialul utilizează fotografii aparținând shutterstock.com
Utilizarea activă a medicamentelor pe bază de piretrine a dus la apariția tulpinilor de păduchi care sunt rezistente la acțiunea lor.
A fost dezvoltată o metodă de creștere a părului pe baza mai multor celule dintr-un loc unde s-au localizat foliculii de păr.
Pacienții chirurgilor plastici arată mai tânăr după operație, dar nu devin mai atrăgători în ochii altora.
Atractivitatea externă afectează stima de sine a individului, spun cercetătorii israelieni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: