Frica este reacția firească a unei persoane, asigurându-i supraviețuirea. Aceasta este o emoție de bază, care împiedică acțiunile prea periculoase. Cu toate acestea, nu este un preț prea mare pentru un astfel de avertisment? Fobii, obsesiile neveste - exemple de cât de deformată a vieții noastre această emoție de bază. De ce frica devine inamicul nostru, nu asistentul?
RUN sau STOP
Să încercăm să ne dăm seama de unde picioarele "cresc" de sentimentul de frică. În general, emoțiile sunt cele mai vechi funcții mentale care au apărut ca rezultat al evoluției lungi a activității nervoase a omului. Emoția fricii a fost asociată cu o amenințare la adresa vieții, forțând să intre într-o luptă sau să fugă. Simțind frică, omul vechi se pregătea pentru o acțiune activă, care se reflectă în reacțiile vegetative ale corpului. În omul modern aceste reacții persistă. Oricare dintre noi poate experimenta bătăi rapide ale inimii, digestie deranjată și frisoane în situații de urgență.
Răspunsurile autonome sunt experimentate de om ca cele mai dureroase. Emoția în sine, lipsită de schimbările corporale însoțitoare (dacă ar fi posibil să o facă), nu afectează atât de mult o persoană. Firește, orice persoană încearcă să evite senzațiile neplăcute, ca urmare a formării unui fenomen paradoxal - "teama de a trăi frica". Majoritatea fobiilor și obsesiilor se bazează pe această experiență.
Reacția vegetativă a organismului este pe deplin justificată atunci când se confruntă cu o adevărată amenințare la adresa vieții. Dar suntem deseori confruntați cu pericole reale? Viața în ansamblu a devenit mai protejată, dar simțul fricii rămâne și mai urgent decât omul vechi. Ne distruge tot mai mult.
MEMORIA DE PREJUDICIU
O parte din real poate fi atribuită fricii bazate pe experiența personală. Mulți dintre noi au prezentat situații traumatice, pe care încercăm mai târziu să le evităm. Ar putea fi o injecție normală în colectarea de sânge și o cădere de la o bicicletă. În ambele situații, am suferit durere, pe care, firește, încercăm să nu o confruntăm. Orice circumstanțe similare ne mobilizează corpul dincolo de voința noastră și începem să simțim teama numai din așteptările senzațiilor dureroase. Există o așa-numită includere a unei "ancore" negative, formată ca o reacție condiționată. Într-adevăr, nu există nimic îngrozitor și insuportabil în colecția de sânge. Cu toate acestea, memoria noastră nu reproduce intensitatea durerii reale, ci reacția corpului la ea, nu doar instantanee, așa cum sa întâmplat în realitate, ci ca și cum ar fi "întins" în timp și deci insuportabil. Același mecanism este lansat, de exemplu, în caz de teamă de gandaci. Aversiunea față de această insectă este supraviețuitoare, însă conștiința noastră o reproduce ca fiind excesiv de intensă și oamenii cred că sunt "teribil de" frică de gandaci.
Ce frica este doar rezultatul experienței noastre confirmă faptul că teama dispare imediat ce întâlnirea a avut loc cu agentul cauzal. Imediat ce se face injecția, gândacul este ucis - se produce calm și relaxare. Totuși, acest lucru nu se întâmplă atunci când frica de un obiect este un produs al inconștientului colectiv. Aceste temeri includ frica de șobolani, păianjeni, șerpi, furtuni, foc și așa mai departe. D. Fenomenele, care de mii de ani oamenii se tem, indiferent cât de adevărat periculoase au fost în procesul de evoluție a început să fie percepută ca un înfricoșător, amenințătoare. În acest caz, persoanele care panica frică de păianjeni sau de furtună nu pot fi explicate rațional prin frica lor, nu pot aminti nici episoade, atunci când aceste obiecte le-au deteriorat.
În CAMEREA BLACK-BLACK ...
Temerile generate de experiențele negative sau de inconștientul colectiv sunt de înțeles. De unde vine frica irațională?
Aproape fiecare dintre noi se confruntă cu o situație în care în tăcere sunete ciudate complet în întuneric există un sentiment al prezenței ceva străin, și toate acestea sunt însoțite nici măcar nu se teamă - oroare!
Pentru funcționarea normală a psihicului este necesar un minim cunoscut de stimuli care afectează organele de vedere și de auz, numiți receptori. Deoarece observațiile asupra persoanelor care se află în condiții extreme arată că, atunci când există un deficit de impulsuri nervoase provenite de la receptori, există o nevoie de iritante. Ca răspuns la lipsa impresiilor externe și a experiențelor emoționale, procesele de imaginație sunt activate, ceea ce afectează într-un anumit mod memoria figurativă. Aceste fenomene se referă la eidethism (din eidos - imagine greacă), adică un fel de memorie figurativă. Cu eidetism, imaginile din procesul de imaginație ating un nivel ridicat de luminozitate și sunt proiectate spre exterior.
NECESITATEA DINTRE SILENȚĂ
In experimentele pe izolare, realizat de cercetatorii din Statele Unite și Canada în anii cincizeci ai secolului trecut, unul dintre subiecți „vazut“ proteine procesiune mărșălui prin domeniul acoperit de zăpadă cu saci de peste umăr. A doua este o femeie goală care plutește într-un iaz. Este în această tăcere obra¬zom în condiții de întuneric și singurătate pustnici și pustnici apar halucinații vizuale și auditive, conținut mistic.
Incertitudinea include regimul de renaștere constantă, ca regulă, ceva rău. Aristotel a susținut că "frica este definită ca așteptarea răului". Pentru a ne simți încrezători și calm, trebuie să ne imaginăm cum și cu ce trebuie să facem față în viitor. În cazul lipsei de informații despre mediu (oameni, circumstanțe), nu putem anticipa cum să gestionăm situația, respectiv apare un sentiment de frică. Prin urmare, în general, se poate argumenta că informația și previzibilitatea ne eliberează de temeri.
Temerea de comunicare provine din teama de a fi respinsă de socium, respinsă, izolată. Adesea, sentimentul de respingere este deja cunoscut unei persoane încă din copilărie: odată ridiculată de către colegi sau profesori, părinții nu au acceptat-o. Ca urmare, oamenii se tem de ceea ce spun ceilalți despre el, vopsesc în fanteziile sale o reacție negativă la cuvintele lui, condamnare. Așteptarea reacțiilor negative face ca și pre-contactul dureros și chiar imposibil, o persoană devine din ce în ce mai izolată în sine și, prin urmare, nu primește o experiență pozitivă și sigură de comunicare.
DE LA INIȚIA LA UN PRIETEN
Cu cât se tem mai mult de o persoană modernă, cu atât mai dispusă să facă bani pe ea. Dacă mai devreme tulburare și fobii obsesiv-compulsive face numai cu oameni de știință cognitive, behavioristi și psihanaliștii, înlocuit de psihoterapie provin din ce în ce mediumuri și parapsihologi, care cresc doar anxietate în rândul clienților săi, le ridica la un cârlig predicții perpetue. Ele susțin gândirea mistică, senzațiile iraționale, care sporesc doar anxietatea.
Este normal să presupunem că strategia inversă este eficientă cu teama - o viziune realistă asupra situației. Dacă intrăm în limitele predictibilității, o prognoză clară, dacă numărul de factori necunoscuți scade, va exista un sentiment de stabilitate și ordine, frica va începe să treacă. Într-adevăr, într-o situație neașteptată de stres, mai ales într-o situație de catastrofă sau pierdere, suntem dezorientați, întregul nostru sistem de viață se prăbușește, nu putem vedea viitorul. Va fi nevoie de timp pentru a intra din nou în limitele unui sistem ușor de înțeles, astfel încât să apară predictibilitatea, astfel încât să ne adaptăm la noile condiții. În acest sens suntem ajutați nu numai de timp, ci și prin găsirea unui număr de persoane care ne pot sprijini într-un sistem stabil de adaptare a opiniilor. Poate fi o rudă soborie și un psihoterapeut.
CALEA DE LIBERTATE
Orice psihoterapie este înclinată spre faptul că sentimentul de frică nu poate fi dislocat, suprimat sau ignorat. Consilii "Întrebați-vă!", "Luați-vă în mână!", "Nu trebuie să vă fie frică!", De regulă, nu funcționează. Lucrul cu eliberarea fricii este cel mai bun, prin observarea propriului corp și a reacțiilor sale.
Experiențele noastre neplăcute - .. Este adrenalina, pulsul crescut, gradul de pregătire a organismului de a lupta sau fugi, variația de presiune, etc. Noi privim aceste reacții și să înțeleagă că organismul este pregătit să ia măsuri. Doar un singur această observație ia „frica de frica“ - vedem că nimic groaznic se întâmplă cu noi, este doar un răspuns fiziologic normal.
În continuare, putem ușura această tensiune cu orice exercițiu fizic: ghemuirea, alergarea, lovirea pernei, chiar încovoiere energetică și decuparea pumnilor. De exemplu, dacă vă este frică să mergeți la un interviu, puteți intra în clădire, puteți urca scările într-un ritm accelerat, astfel încât corpul dvs. "a lucrat" adrenalina. Trebuie să vă amintiți că, dacă nu puteți face față anxietății sau nu vă puteți teme, puteți cere întotdeauna ajutor și puteți găsi pe cineva mai experimentat sau mai profesionist în această situație. În singurătate este întotdeauna mai groaznic decât împreună.
Ce trebuie să faceți dacă este teribil?
Din fericire, acum există modalități de a lucra cu temeri care dau rezultate fiabile. În primul rând, este necesar să aflăm exact ce este "frica principală". Temerile sunt, de obicei, mascate, iar ceea ce pare a fi teribil la prima vedere nu este adesea ceea ce deprimă cu adevărat. De exemplu, frica de eșec ( „Mi-e teamă de a concepe o nouă afacere poate pierde o mulțime de bani“) poate însemna o teama de succes ( „nu poți câștiga mai mult decât soțul ei, și apoi du-te departe“ sau „să devină bogați, toată lumea va invidie, pierde prieteni“). Când frica este cunoscută, este timpul să înțelegem ce este în spatele ei - ce credințe, gânduri o susțin? Ce vă împiedică să scăpați de frică și cum poate fi util? După ce ați lucrat pe aceste teme, puteți planifica și consolida noi moduri de comportament. De obicei, o astfel de lucrare cognitivă este suficientă pentru a face ca frica să dispară pentru totdeauna sau să devină aliatul tău.
Irina UDALTSOVA,
individ și terapeut de familie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: