Intelept pentru ochi si ochi - cum sa o fac corect

Ochii sunt un organ vital al unei persoane, cu ajutorul lor, sunt prinse valuri de lumină. Sănătatea ochilor depinde de cât de corect putem să le relaxăm. Vizibilitatea bună vă va ajuta să restabiliți exercițiile de yoga. Deci, eliminați tensiunea.

Îndepărtează încărcătura din ochi, care a fost recepționată pe întreaga zi lungă. Mărește probabilitatea de vigilență. Aceasta va contribui la îmbunătățirea stării de bine și la depășirea oboselii.

Ridicați mâna dreaptă în nas și țineți-o la o distanță de 5 cm, fără a atinge, partea exterioară a palmei. Trei degete mijlocii îndoiți și apăsați ușor pe ele mari. Mizinchik, în același timp, încercați să păstrați drept.

Un pic mai mult va trebui făcut cu partea stângă. Puneți mâna la nivelul cotului mâinii tale drepte. Conectați a doua și a treia degete, acoperiți prima. Cele două rămase se îndreptează cât de mult poți.

Exercitarea trebuie făcută în fiecare zi timp de 18 până la 20 de minute.

Stați confortabil, aliniați-vă spatele. Atingeți separat degetele primului, celui de-al patrulea și celui de-al cincilea degete. Stați câteva minute, relaxând complet corpul.

Trataka pentru fixarea ochilor

Rolați-vă ochii, găsiți punctul de vedere între sprâncene și concentrați-vă ochii pe ea. Faceți exercițiul încet, faceți-vă timpul. Presiunea atenuează nervii cranieni.

Concentrați-vă privirea asupra vârfului nasului, țineți-l așa timp de trei minute, fără a clipi ochii. Mușchii ochilor sunt bine întăriți, făcând acest exercițiu.

Trataka la lumânare

Aprindeți o lumânare și puneți-vă de la tine la o distanță de aproximativ un metru la nivelul ochilor. Uită-te la flacără, nu clipește, pentru câteva minute. După ce închideți ochii și imaginați această arsură, globurile oculare se transformă în zona dintre sprâncene. Așează-te în această poziție timp de 5 minute.

Este necesar să privim soarele cu ochi mari, fără a le închide. Trebuie să țineți cât mai mult timp, dar se recomandă să curgă lacrimile. Când sunt lacrimi, închideți-vă ochii și imaginați-vă soarele în mintea voastră.