Metoda originală de a pierde în greutate este dieta Tatianei Malakhova, pe care o puteți găsi pe site-ul ei "Be slim" înregistrat oficial în Rusia ca o invenție. Și chiar a existat un astfel de lucru ca conținutul caloric negativ al vesela. Ce inginer termic are de-a face cu lupta împotriva persoanelor supraponderale? După cum se dovedește, cel mai direct.
Dietul Malakhova a atras mai întâi atenția universală acum zece ani după participarea unui inginer-scriitor la emisiunea populară "Lăsați-i să vorbească". Și nu a fost o poveste simplă.
Toată lumea a văzut fotografiile vechi de filmare cu figura ei foarte mare înainte de procesul de a pierde în greutate inventat de ea într-un mod nou și o frumoasă doamnă frumoasă, care și-a testat dieta. Cine dintre cei care poartă zeci de kilograme în plus, de ani de zile nu are oftat de un astfel de rezultat uimitor? Mulți au pierdut deja toată speranța, apoi au fost chinuiați de zile pe un meniu înfometat, apoi mângâindu-mi draga mea cu o altă sărbătoare răsfățoasă.
Esența dietei
Potrivit lui Tatiana Vladimirovna, excesul de grăsimi nu este o lipsă de sănătate, ci rezerve de energie acumulate care nu sunt folosite. Prin urmare, energia primita sub forma de calorii dintr-o cutit delicioasa sau o placinta, in timp ce se depune in cresterea faldurilor pe stomac.
Dacă este timpul și consumul util, problema se va topi, dezvăluind prezența proprietarului o talie și un fizic natural. Și aceasta este pierderea în greutate, fără abstinență dureroasă și disconfort în înțelegerea completă cu propriul corp. Prin urmare, numele acestei metode de a pierde in greutate. Meniul trebuie să includă toate produsele necesare pentru viață, un set complet de vitamine și oligoelemente.
Tehnica oferă, de asemenea, un mod de viață cu diferite opțiuni pentru arderea caloriilor de la plimbări lungi pe jos, înainte de a introduce în dieta produse care digeră mai multe calorii decât au. În același timp, nu este necesar să vă așteptați la o pierdere rapidă în greutate. Dar, de asemenea, pentru a fi restaurat la încălcarea unei diete, amânarea grăsimilor va fi considerabil mai lentă.
Lista produselor
Sarea este uneori numită moarte albă. Dacă sarea nu este controlată și acumulată mai mult decât este necesar, aceasta va reține fluidul în corp. S-ar putea să existe umflături, ceea ce împiedică foarte mult procesul de scădere a greutății. Împreună cu sarea, sunt reținute și acumulate diferite substanțe nocive: zguri, substanțe cancerigene, otrăvuri. Dacă pot fi retrase - acest lucru poate asigura eliminarea a până la două kilograme în plus.
Chiar renunțând la sare în forma sa pură, putem obține sare în ketchups industriale, pansamente, marinate. Nu include conserve și muraturi. Ca semi-fabrici, fast-food și chips-uri. Ele conțin, de asemenea, agenți cancerigeni și diverse suplimente nesănătoase. In loc de sare pentru a imbunatati gustul, Malakhov recomanda folosirea diferitelor condimente naturale, lamaie, scortisoara, piper, usturoi, pentru a crea noi retete pentru produse alimentare sanatoase si delicioase.
Malakhova solicită excluderea din meniu a diferitelor dulciuri - dulciuri, prăjituri, deserturi. Plăcerea este scurtă. Dar zahărul, care a trecut în grăsime, va rămâne în organism pentru o lungă perioadă de timp.
Bineînțeles, complet negând astfel de plăceri este, de asemenea, dăunătoare. Prin urmare o felie de ciocolată amară neagră, o lingură de miere în ceai, fructe de padure, fructe, fructe uscate, jeleu și marmelade pot rezolva problema. Este, de asemenea, mai bine să evitați în meniul dvs. produsele obișnuite de pe masa noastră, cum ar fi cartofii sub orice formă, plăcinte, orez alb. Ei au un indice glicemic ridicat.
Printre băuturi, alcoolul, apetitul agravant și orice băuturi dulci cu conținut ridicat de calorii sunt considerate dăunătoare. Cu toate acestea, câteva pahare de vin georgian le acordă uneori la fel. Dar fără alimente afumate pentru gustări.
Ce produse trebuie să fie în mod necesar prezente în meniu în cadrul "Dieta prieteniei?"
- Legume obișnuite, verdeață, ciuperci;
- Mazăre, fasole, produse din soia;
- Fructe și legume proaspete;
- Lapte, kefir, smântână, brânză de vaci. Este mai bine fără grăsime;
- Fructe de mare, peste;
- Carne și păsări de curte pure;
- Terci din hrișcă-yadritsa, orez brun, fulgi de ovăz;
- Nuci și semințe.
În fiecare zi, meniul ar trebui să conțină un gram de proteine pe kilogram de greutate, pierzând în greutate, până la 50 de grame de grăsime și aproape jumătate de kilogram de fructe.
Meniu pentru fiecare zi
Toate produsele trebuie distribuite în mod egal în patru opțiuni alimentare. De exemplu, cu astfel de rețete:
- Pentru micul dejun este necesar un terci de cereale integrale;
- Pentru o gustare câteva fructe;
- Pentru prânz, proteine animale cu legume;
- Pentru cina ușoară salată proaspăt tocată din legume și proteine (puteți avea ouă fără gălbenuș).
Înainte și după masă, puteți și ar trebui să beți la alegere sucuri de legume și sucuri de fructe, compoturi, ceaiuri, inclusiv amestecuri de plante, ghimbir și mortar, decoctări, apă minerală și cafea din cereale integrale.
Practica a arătat că dacă "dieta de prietenie" a lui Tatiana Malakhova este aplicată corect și fără pauze, puteți obține până la trei kilograme de pierdere în greutate pe săptămână.
Pe de o parte, rămâne doar să visezi la ea. Pe de altă parte, pierderea prea rapidă în greutate este dificil de consolidat și de a ajunge la un stil de viață sănătos confortabil și stabil. Pentru obiceiurile noi este mai bine să ne folosim treptat, fiindcă am învățat să primim de la ei plăcere. La foarte Malakhov și sute de oameni care au devenit atașați de dieta ei, se dovedește.
Aici, de exemplu, unul dintre meniurile preferate cu rețete pentru o săptămână și pentru fiecare zi:
- Pentru micul dejun, fulgi de ovăz din fulgii de pe apă;
- Pentru o gustare - un cocktail "Sibarit" din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kiwi, sferturi de grapefruit și jumătate de măr. fărâmițată și bătută cu un blender. Adăugarea unui bifidoc la gust va completa perfecțiunea lui;
- Pentru prânz, salata de la sfecla. morcovi și nuci îmbrăcați cu ulei de măsline. Plus proteine: un piept de pui fiert sau pește;
- Seara, din nou, o salata de morcovi la jumatate, telina, o treime din grapefruit, suc de lamaie si susan. Plus un ou fiert dur și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Aportul caloric zilnic al dietei în conformitate cu această rețetă ar trebui să fie de 1600-1800 kilocalorii pe zi, cu descărcări după o supraalimentare festivă.
Sfaturi utile
Cei care sunt obișnuiți să absoarbă mâncarea nemereno, meniul de dietă poate părea ridicol și ridicol. Dar este posibil să fii o fabrică de mers pe jos pentru producția de grăsimi mai inteligent? Poate ar trebui să-ți asculți corpul?
Apropo, procesul de ieșire din dieta lui Malakhov nu este specificat nici măcar în mod special. La urma urmei, acesta este un mod activ de viață, fără foamete și suferințe inutile. Este că, uneori, când ajungeți la o greutate confortabilă, vă puteți permite o mică pâine, dulciuri și vinuri ușoare.
Detaliile privind aderarea la "Dieta de prietenie" a Tatianei Malakhova, sfaturi utile și consultări pot fi primite în mod regulat pe site-ul ei sub titlul "Fii subțire".
Aici, sistemul său de echilibru energetic inteligent al organismului uman este pictat la cel mai mic detaliu și este în mod constant completat de o experiență interesantă. Există noi rețete care pe site sunt împărtășite de mulți participanți care au crezut în sistemul de pierdere în greutate și normalizare a greutății Tatyana Malakhova și care au învățat să se bucure de un echilibru sănătos în toate sensurile vieții.
Articole similare
-
Dieta pentru slăbire Tatyana malahovoy site-ul oficial, meniul pentru săptămâna
-
Dieta Tatjana malach descriere, meniu, recenzii si rezultate
-
Dieta hrișcă pentru revizuirea pierderilor în greutate și rezultate, meniu dieta pe hrișcă, rețete
Trimiteți-le prietenilor: