Antrenează-ți o percepție rafinată a lumii exterioare. Acest lucru necesită, atunci când condițiile permit, o examinare mai atentă a lucrării tuturor celor șase simțuri: vederea, auzul, mirosul, gustul, atingerea și echilibrul organelor și coordonarea mișcărilor.
În primul rând, este necesar să se respecte igiena viziunii, să se efectueze Trataka și să se facă exerciții pentru ochi. descris mai devreme.
Într-o situație normală, încercați nu numai să primiți cu ajutorul ochiului informațiile intelectuale necesare, ci să acordați atenție culorilor, culorilor, saturației culorii, relației lor, formei, dimensiunii obiectului etc. Este foarte util să contempli lucrări de pictură, sculptură, pentru a examina peisaje naturale, pentru a recrea în imaginația mea văzută în culori. Veți vedea că același obiect sau peisaj își schimbă culoarea în funcție de ora din zi, starea ta de spirit. În fiecare zi puteți găsi noi modificări în ea. "Totul curge, totul se schimbă", au spus vechii. Lumea micro și macro sunt mereu în mișcare. Încearcă totul, vezi mereu ceva nou. Uită-te la tot ca și cum ai vedea-o pentru prima dată.
În situațiile de zi cu zi, încercați să dezvoltați în tine capacitatea de a distinge între diferite sunete și de a determina sursa lor de la ei. Când vă plimbați pe o stradă liniștită, umblați în parc, încercați să auziți zgomotele ușoare ale pașilor, foșnetul frunzelor, vuietul vântului, cântând păsările și sursa de sunete audiate de departe. Antrenează-ți abilitățile muzicale. Dacă nu ai ocazia să studiezi muzică, să asculți muzică plăcută pentru tine și să încerci să distingi toate instrumentele care participă la spectacol, piesele lor individuale, combinațiile cu alte instrumente.
Când rămâneți într-o cameră liniștită, ascultați zgomotul respirației, mișcările înghițitoare, baterea inimii, rufele hainei. Practicați în voi dezvoltarea imaginației sub influența a ceea ce ați auzit: imaginați obiectul însuși și asociați-o și cu alte obiecte și fenomene.
Pentru a îmbunătăți acest sentiment, este necesar să efectuați în mod regulat Neti. În cazul în care nasul respiră în mod normal, tren-te pentru a distinge între tot felul de mirosuri, folosind substanțe aromatice non-ascuțite. Identificați fiecare dintre ele, combinațiile lor, amestecând, orbește. Încercați să reduceți treptat concentrația acestor substanțe și să le determinați prin miros. Antrenează-ți mirosul în timp ce te plimbi în natură, inhalând aroma de flori, copaci și iarbă, mirosul primăverii, iarnă, vară, toamnă. Prindeți schimbarea mirosului după ploaia de vară, când întreaga lume a plantelor este parfumată. De-a lungul timpului, cu o astfel de antrenament, simțul mirosului va fi minunat. Însoțiți aceste activități creând în imaginația dvs. imagini asociate cu un anumit miros.
Această percepție, precum și altele, se împrăștie dezvoltării. Încercați întotdeauna să determinați gustul și nuanțele de bază ale alimentelor, băuturilor și apei, atunci când acestea nu sunt amestecate între ele, și apoi în compoziția de mâncăruri, salate. Ca si inainte, insotiti degustarea alimentelor prin crearea imaginilor mentale adecvate.
Acesta este un vechi simț primitiv de comunicare cu lumea înconjurătoare. În condiții moderne, nu i se acordă o atenție nemeritată. Dacă un copil nu are ocazia să se familiarizeze cu subiecte noi pentru el prin atingere, el va rămâne în urmă în dezvoltarea sa de la colegi. Formarea atingerii ar trebui să fie adusă la o perfecțiune astfel încât o persoană să poată determina ce obiect el atinge, cum face orbul. Luați diverse obiecte în mâini și, fără să le priviți, încercați să le recunoașteți, să le creați imaginea mentală, să simțiți toate trăsăturile lor caracteristice: duritate, temperatură, formă etc. Din când în când, este util să conectați mintea la atingerea corpului cu haine, încălțăminte și alte influențe externe (vânt, apă, etc.).
Organele de echilibru și coordonarea mișcărilor
Se referă, de asemenea, la simțuri, deși nu toți sunt de acord cu acest lucru. Aparatul vestibular este susceptibil de a fi instruit cu ajutorul exercițiilor pentru a schimba accelerația în diverse planuri (astfel încât piloții de tren, cosmonauții) și pentru a dezvolta stabilitate, echilibru. Yoga conține exerciții speciale pentru instruirea aparatului vestibular. Principalul complex de dimineață zilnic include asanele și exercițiile dinamice care susțin aparatul vestibular în forma corespunzătoare, suficient pentru viața de zi cu zi.
La creșterea copiilor, este necesar să se acorde o atenție suficientă dezvoltării și îmbunătățirii tuturor simțurilor de mai sus. Acest lucru face posibilă înțelegerea mai bună a lumii înconjurătoare, pentru a-și maximiza abilitățile.
De asemenea, persoanele adulte trebuie să mențină o stare de organe de simț la un nivel înalt. Procesul de îmbătrânire este însoțit de o scădere a tuturor tipurilor de percepție. Omul se deconectează treptat de lumea exterioară. Formarea simțurilor întârzie acest proces și servește ca cel mai important factor în păstrarea unei vieți pline până la vârsta înaintată. Oricine care a transformat marca de 25-30 de ani, poate fi remarcat faptul că lumea vede el nu este atât, la fel ca în copilărie și adolescență: nu au bogate, culori luminoase, arome, sunete care au fost până la maturitate.
Formarea tuturor tipurilor de sensibilitate vă va oferi o noutate neobișnuită a percepției, pe care ați experimentat-o în copilărie. Vârful unei astfel de instruiri va fi capacitatea de a induce mental percepția oricărui obiect și fenomen cu o gamă adecvată de senzații vizuale, auditive, olfactive, tactile și gustative în același timp. Și acest lucru este foarte important. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmăriți calea dezvoltării perfecționării simțurilor și să vă protejați de sentimentele plictisitoare de stimuli aspri (lumină puternică, sunet puternic, miros ascuțit etc.). Formarea simțurilor trebuie să fie constantă pe tot parcursul vieții.
Încheind Kriya Yoga (Yama și Niyama), aș dori să subliniez că rutina zilnică ar trebui planificată astfel încât să existe timp pentru implementarea procedurilor și exercițiilor. Nu mergeți la cealaltă extremă - nu aruncați totul pentru yoga. Un astfel de fanatism duce la o orientare unilaterală a individului, iar yoga înseamnă întotdeauna armonia omului și a activității sale.
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: