Cum să vă pregătiți pentru un concurs de badminton?
Nici un atlet nu poate face fără concurență. Pentru fiecare persoană - aceasta este o oportunitate de a se dovedi, de a-și testa punctele forte și de a se bucura de mult-așteptata victorie. Băta adversarul cel puțin o dată, sentimentele copleșesc și încrederea în sine crește cu mare viteză. Dar mulți care au intrat în competiții pentru prima dată și au pierdut toate confruntările sunt dezamăgiți în badminton. În consecință, aceștia pot pleca fără să știe toate cele bune pe care le oferă acest sport.
Pregătirea pentru prima competiție
Principalul lucru în competițiile de badminton nu sunt concursurile, ci pregătirea pentru ele. Aceasta este pregătirea, în care atletul primește cunoștințe și preia formularul. Un instructor și o tactică bine pregătită de pregătire pentru concurs vă vor ajuta să vă pregătiți pentru victorii. Pregătirea pentru concurs poate fi efectuată de la 2 săptămâni la 1 lună. În acest timp, nu este nevoie să rupeți imediat și să vă încărcați corpul la maxim. O astfel de tactică poate duce la întindere și traume, deoarece corpul tău nu este încă pregătit. Apoi, va fi prezentată o metodologie care vă va ajuta să vă pregătiți pentru prima dvs. competiție. Timpul de preparare este de 1 lună.
Prima săptămână. rezistență
În acest stadiu, atletul nu desfășoară o formare intensivă, ci doar pregătește o pregătire obligatorie de anduranță. Stamina va ajuta în competiții, deoarece va trebui să joci mai mult de un joc, nici măcar câteva, cel puțin 5 meciuri. Pentru antrenament pentru rezistență, puteți include jogging înainte și după antrenament, precum și coarda de sărituri. Runsurile pot fi ușor și ritmul mediu, durata depinde de pregătirea sportivului - nu lucrați la uzură! Jumps cu o frânghie de sărituri poate fi efectuată gratuit, dar cel mai bine este să efectuați salturi într-un ritm rapid, durata de la 5 la 15 minute.
A doua săptămână. Stăpânirea unui nou stil
În plus față de efectuarea antrenamentului de anduranță anterior, antrenamentele cu antrenorul sunt puse în aplicare. Acest lucru nu înseamnă că lucrați în prima săptămână fără un antrenor. În acest stadiu, există discuții cu antrenorul, el evaluează pregătirea, vă face comentarii cu privire la joc. De asemenea, antrenorul ajută la stăpânirea de noi tehnici în acest sport și îmbunătățește slăbiciunile. Importanța acestei săptămâni nu poate fi subliniată. Dobândirea de experiență și mastering noi abilități vor îmbunătăți jocul și vă vor aduce la un nou nivel. Este demn de remarcat faptul că inventarul joacă un rol important în formare. Alegeți-vă o încălțăminte specială confortabilă, care vă permite să vă mutați ușor și confortabil, precum și potrivită pentru racheta dvs. de stil. Puteți recomanda produse de la unul dintre liderii din această industrie - Yonex.
A treia săptămână. Pregătirea pentru victorie
Formarea de noi tehnici, pregătirea psihologică și adăugarea unei alte instruiri. În această săptămână, vă simțiți deja fizic gata, dar nu este. Experiență din a doua săptămână pentru a dezvolta noi competențe acolo, dar ei trebuie să fie instruiți și înclinați spre stăpânire. Acest lucru se face în a treia săptămână, precum și trenurile psihologice și acest lucru ajută antrenorul. Esența pregătirii psihologice este obținerea încrederii în sine. Crezi că e ușor? Nu sari la concluzii. Probabil cea mai dificilă etapă din viața unui sportiv, să creadă că el este cel mai bun. Principiul principal este de a simți gustul victoriei. Antrenor sau vă expuneți în mod special adversarii dvs. mai slabi pentru a câștiga și ajustați-vă pe drumul cel bun.
A patra săptămână. Antrenament și odihnă
Această etapă ar trebui împărțită în două părți. Prima parte - formare intensă cu utilizarea tuturor competențelor obținute în antrenamentul anterior. Numărul de cursuri este de 2 - 3, nu mai mult. Maximă așezată pe teren, nu-ți pare rău pentru tine. În acest moment sunteți deja încrezători și aveți o formă fizică bună, deci rivalii în formare ar trebui să fie pe "capul mai înalt" pe tine. Nu este nevoie de victorie, principalul lucru este să simțiți că victoria nu este ușor dată și că există momente de pierdere. A doua parte este o odihnă completă de la antrenamentul fizic. Nu mergeți la sesiuni de antrenament, lăsați corpul să se odihnească și să câștige forța înainte de competiție. În această parte a săptămânii, puteți să vă simțiți pe ei, adesea gândiți-vă la tactica jocului.
În concluzie, vreau să spun că pregătirea pentru concursuri nu este ușoară și vor exista multe dificultăți, dar credeți-mă - merită. Gustul victoriei nu poate fi comparat cu nimic, iar mândria în atingerea rezultatelor vă va depăși. Concursuri de succes pentru tine!
/rating_on.png "Cum să vă pregătiți pentru un badminton (badminton)")
/rating_half.png "Cum să vă pregătiți pentru o competiție de badminton (competiții)")
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: