Utilizați tehnica corectă. Yoga oferă o varietate de tehnici. Există tehnici pentru corp și pentru minte. Este foarte important să faceți fiecare exercițiu de yoga astfel încât să vă ajute. Dacă te rănește ceva, sări peste asta. Dacă vă simțiți bine să faceți un exercițiu, continuați să faceți acest lucru. Puteți schimba creativ toate exercițiile de yoga - trebuie să vă întrebați în mod constant: "Ce am nevoie acum? Ce este bine pentru mine?" Ce provoacă cel mai mult tensiunea mea?
Yoga este calea către sănătate, relaxare și fericire interioară. Cu ajutorul yoga, vă purificați în mod sistematic corpul și mintea, eliminând acumularea tensiunii (sanskara). Ca rezultat, câștigați fericirea interioară, precum și vindecarea și sănătatea constantă, ceea ce vă oferă un corp viabil și o gândire pozitivă. În plus, simțiți pacea interioară, energia inepuizabilă și claritatea minții. Câștigi dragoste, bucurie și bunătate. Pentru a vă relaxa cu ajutorul yoga, asta trebuie să faceți.
Ridicați ambele picioare în poziția de sus pe spate. Degetele vă îndreaptă spre cap. Ridicați-vă capul în picioare. Transmiteți o rază de lumină de la vârful degetelor de la picioare la cap și pronunțați mental mantra "Lumină". Respirați profund cu stomacul. Meditează timp de un minut în această poziție.
Ieșiți din lumânare. Din nou, luați poziția situată pe spate și întindeți picioarele. Puneți mâinile pe burtă și mișcați ușor picioarele. Opriți-vă mintea și concentrați-vă asupra minutelor numai pe stomac.
Pune-ți capul în brațe în poziția în sus. Întoarceți pelvisul de mai multe ori, respirați în același timp, reducând tensiunea musculară atunci când rotiți pelvisul spre stânga și spre dreapta. Concentrați-vă pe coloană vertebrală și rotiți pelvisul cât mai mult posibil (dar aveți grijă).
Stați jos, îndreptați-vă spatele, puneți-vă capul în poziție verticală și relaxați-vă stomacul. Pune mâinile pe genunchi. Răspândiți lumina prin cap, corp, picioare, picioare, mâini și mâini. În același timp, repetați mantra "lumină, lumină, lumină". Imaginați-vă o stea mică (un punct de lumină). Pe măsură ce steaua se mișcă în jurul pământului, amintiți-vă de mantra "Pământ". Apoi, lăsați stea să se miște în cer, în jurul corpului și în corpul vostru. Amintiți-vă de mantra "Stea, stea, stea." Desenați cercuri pe abdomen cu o singură mână - și, în final, steaua se odihnește.
Ridicați corpul de sus și capul în poziția Cobra. Puneți mâinile pe fiecare parte a corpului pe podea. În plus, ridicați ambele picioare și aduceți ambele picioare cât mai aproape posibil de cap. Inspirați adânc abdomenul într-o stare relaxată și țineți poziția timp de un minut. Trimiteți o rază de lumină de la picioare la cap și pronunțați mental mantra "Luminii".
Du-te la poziția lumânării. Îndreptați picioarele spre cer și sprijiniți-vă cu mâinile din spate. Respirați un minut, relaxați-vă corpul.
60658 60659 60660 60661 60662 60663 60664 60665 60666 60667
Articole similare
-
Cum sa faci ochii si buzele mai mult cu ajutorul machiajului
-
Dinții eșantionează ce trebuie să facă, decât să te întărești, să-i ajuți pe stomatologi
-
Părinții interzic să se întâlnească cu un tip - sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: