Vombe - sau exerciții pentru dezvoltarea mușchilor intimi - fenomenul nu este atât de nou. Cu multe secole în urmă, femeile din est au fost implicate în dezvoltarea musculaturii intime, folosind în acest scop bile de piatră și alte dispozitive. Există o întreagă secțiune de yoga dedicată muncii pe mușchii pelvisului mic, coccisului, abdomenului. Alfred Kegel a format abordarea modernă a formării mușchilor feminini la mijlocul secolului trecut. El a inventat, de asemenea, simulatorul, care a pus bazele instrumentelor moderne de vumbildinga. Cu toate acestea, puteți începe formarea musculaturii intime fără instrumente speciale.
Este mai ușor să începeți exercițiile în baie. Strângeți mușchii sfincterului pentru a opri urinarea. Simțind cum să le gestionați, puteți să repetați acest exercițiu la orice locație convenabilă. În primul rând, urmați 10-20 contracții și relaxări ascuțite, și apoi încercați să repete cursul, reglarea sarcinii (pas-tensionarea și relaxarea mușchilor.
Lucrați mușchii anusului. În acest exercițiu, trebuie să trageți alternativ și să împingeți (descrie încercările) anusul. Tehnica este aceeași: repetiții clare și treptate.
Ca orice fitness. vbildingul dă rezultate tangibile cu clasele obișnuite. Luați o regulă în fiecare zi pentru a efectua aceste exerciții simple, crescând treptat numărul de repetări. Acest lucru este ușor, bun, pentru lecțiile de care nu aveți nevoie de inventar sau o cameră specială. Puteți practica acasă, la locul de muncă și chiar în transport. Singurul pericol este debutul brusc al orgasmului, cu antrenament dur. Dar nu este unul dintre scopurile studiilor?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: