Dacă aveți o durere de cap, nu vă grăbiți să luați pastile. Ele te pot salva de o durere de cap, dar nu vor adăuga sănătate - asta e sigur. Deci, înainte de a intra în kitul de prim ajutor, încercați câteva exerciții de yoga care se pot confrunta cu o durere de cap mai bună decât comprimatele.
Cauzele durerii de cap pot fi diferite. Aceasta poate fi o tensiune la nivelul gâtului, umerii oblici sau dureri de spate. Următoarele posedă ajutor pentru a elimina aceste probleme și, astfel, a scăpa de durerea de cap. Nu trebuie să faci totul 6. Poți să alegi orice, și dacă nu te ajută, încercați încă o dată. Principalul lucru înainte de aceasta este să ascultați corpul și să înțelegeți ce altceva, cu excepția capului, vă doare.
Exercițiul # 1
După cum am spus, uneori o durere de cap poate fi cauzată de cleme în coloana cervicală. Așezați-vă într-o poziție confortabilă, așezați mâna dreaptă pe partea stângă a capului și înclinați ușor capul spre dreapta.
Țineți-vă în această poziție pentru câteva respirații-exhalări și schimbarea laturilor. În timpul acestui exercițiu, mâna apasă destul de puțin pe cap, întinzând vertebrele cervicale.
Exercițiul # 2
În timpul executării acestui exercițiu, nu este necesar să plasați complet piciorul pe podea (acest lucru se poate face de către persoane cu o întindere bună).
Această poziție ajută la eliminarea tensiunii din umeri, deoarece sarcina principală asupra dumneavoastră este luată de încheieturi și antebrațe, iar fluxul de sânge în cap crește.
Exercitarea 3
Un alt exercițiu cu înclinare în față, care este ideal dacă durerea de cap este cauzată de tensiune în umeri. Așezați-vă pe podea astfel încât să existe o distanță scurtă între picioare și acestea să fie paralele una cu cealaltă. Aduceți-vă mâinile în spatele spatelui spre castel și înclinați-vă încet înainte, până când atingeți capul podelei, plierea în poziția ușor modificată a copilului.
Rămâneți în această poziție pentru aproximativ 5 conturi și nu uitați să respirați adânc. Îndreptați-vă spatele astfel încât să simțiți o întindere ușoară în piept, umeri și spate a gâtului.
Exercitarea 4
Acest exercițiu se întinde pe spatele gâtului și reduce tensiunea din spate, care este, de asemenea, o cauză frecventă a durerilor de cap.
În timpul acestui exercițiu, nu puneți mâinile prea late sau departe de spate. Această poză vă face capul lumină și lumină, rămâneți în ea 5 conturi. Și dacă te simți confortabil în asta, poți să stai așa puțin mai mult.
Exercitarea 5
Poza se numește "copil fericit" și ajută la scăderea durerii de cap provocate de clemele din spate.
Așezați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și mâinile îmbrățișând șoldurile sau picioarele dvs. din exterior. Rămâi în această poziție timp de câteva minute, puteți să vă mișcați ușor de la o parte în alta și înainte și înapoi, pentru a crește întinderea în șolduri și spate.
Numarul de exercitii 6
Puneți o pătură lângă perete și luați câteva perne. Așezați-vă la perete cât mai aproape posibil - astfel încât pelvisul și partea inferioară a spatelui să fie strânse pe prosopul pliat. Așezați-vă pe spate, ridicați-vă picioarele și împărțiți-le în afară până când vă permit tendoanele, întindeți-vă brațele în lateral.
Închideți ochii și respirați liber, rămâneți în această poziție până când vă simțiți confortabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: