Direcție descriere
Stretching, stretching - un set special de exerciții care sunt concepute pentru a dezvolta elasticitatea musculară, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.
Întinderea are multe laturi pozitive, care afectează în mod pozitiv corpul în timpul și după ore.
- Întinderea mușchilor promovează un flux mai mare de sânge către ei, mușchii se relaxează, crește elasticitatea;
- Crește mobilitatea articulațiilor, crește flexibilitatea acestora;
- Depunerile de săruri dispar și împiedică formarea lor;
- Respirația profundă și concentrată are un efect bun asupra creierului, odihnește, mai ales după o zi de lucru;
- După câteva ore, devine posibil să o faci singur, în orice moment.
Întinderea ar trebui să poată fi, mai jos sunt câteva recomandări pentru cursuri. Este necesar să fie tras treptat, fără tensionare;
- Păstrați timp de 10 până la 30 de secunde, astfel încât să nu existe nici măcar o presiune ușoară.
- Dacă tensiunea rămâne, atunci întinderea era foarte puternică. Este necesar să slăbească întinderea. Exercițiul ar trebui să aducă plăcere;
- Respirația este lentă, adâncă și constantă;
- Poziție constantă în timpul exercițiului. Respirația nu poate fi amânată. Fiecare exercițiu începe cu inspirație, doar pantele însoțesc exhalarea;
- Când faci exercițiul, trebuie să te concentrezi asupra părții stretchable a corpului. Trebuie să învățați cum să vă simțiți corpul.
Istoria apariției
Această direcție nu are un creator și o anumită dată de întemeiere, probabil. Această direcție a apărut, apărând din medicină, care din cele mai vechi timpuri a dezvăluit o legătură între stările musculare, articulațiile și pielea și sănătatea umană.
Exercițiile au fost folosite de sportivi înainte de competițiile din Roma antică, precum și de multe alte civilizații.
Ca o tendință sportivă separată, întinderea a devenit datorată, așa cum sa menționat deja, formării sportivilor. Prima dată când a fost demonstrată în Suedia în anii 50, ca un sistem de exerciții, și după douăzeci de ani, a început să intre activ în sport. În anii 1980, nici un atlet nu a început să se antreneze fără a se întinde.
Dacă nu sunteți un suporter de antrenamente istovitoare, vreau doar pentru a menține potrivi corpului și starea de telefonie mobilă, fără clipuri musculare, practica stretching.
Trimiteți-le prietenilor: