Cusut haine pentru a alerga
În primul rând, merită atenția acordată îmbrăcăminții potrivite. Sub pantaloni sport obișnuiți costă să pună pe pantaloni elastici - spandex. Ei își vor proteja picioarele de frecare. Șosetele sunt mai bine să cumpere ceva special. Ele pot fi cumpărate pe orice piață. Șosetele normale vor crea numai probleme în formă de blistere și altele. Femeile costă să fie cheltuite pe un sutien special. Dacă costa chiar foarte mult. Pentru a vă motiva să participați la orice sport, este mai bine să cumpărați o astfel de formă sportivă, în care o persoană va arăta frumoasă. Să nu cheltuiți prea mulți bani pe lucrurile sportive. Pentru a veni la magazinele de acest îmbrăcăminte este mai bine la sfârșitul sezonului, atunci când există vânzări diferite.
La ce trebuie să acordați atenție cursurilor din străinătate
Unul dintre principalele lucruri este motivația. Nu te lăsa să fugi mai târziu, trebuie doar să te înscrii într-un club. Puteți găsi un prieten, cu care este mai ușor să începeți să rulați. Din vocabularul meu trebuie să eliminați fraze și nu pot. A alerga sau a juca orice sport este necesar doar pentru tine. Și merită să ne amintim că în scopul omului nimeni nu va deveni un obstacol. Nu toate jogurile vor fi idealuri. Dar chiar și o alergare proastă merită efortul. Este mai bine decât să nu fugi deloc. Câteodată rasele vor aduce durere, dar acest lucru este temporar. Înainte va fi mai bine.
Dieta, alergând într-o cursă
Un rol foarte important în începerea unei curse este jucat de nutriția umană. Obiceiul trebuie să includă apă, care trebuie să fie beată în timpul zilei. Pentru băuturi puteți cumpăra amestecuri speciale care arată ca o pulbere. În curse lungi, este necesar să se utilizeze mai multe izotonice. Înainte de jogging și de dormit, nu mâncați alimente picante sau picante. După antrenament, se recomandă să mâncați alimente nu mai devreme de o oră.
În timpul cursei, trebuie să vă protejați de diverse răniri. Pentru a evita frecarea este necesar să se utilizeze unguente speciale. Acest lucru va ajuta la evitarea blisterelor și a iritațiilor atunci când frecați. Nu măriți dramatic distanța care rulează. Este posibil să se înregistreze la ce distanța o persoană a mers astăzi. La încărcături mari, vă puteți răni. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să căutați imediat un medic. Mai întâi, este mai bine să începeți antrenamentele pe o suprafață moale și să vă deplasați treptat la o greutate (de exemplu, asfalt).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: