Masaj al abdomenului la domiciliu, masaj anticelulitic de către bănci în centrul "Dahan"

Un stomac plat strâns este garanția unei siluete frumoase. Calea spre aceasta este prin nutriție, exerciții fizice și îngrijire la domiciliu. Un curs complet de masaj abdominal la domiciliu vă ajută să reduceți talia, să îmbunătățiți motilitatea intestinală, să normalizați activitatea organelor interne.

Reguli generale atunci când faci auto-masajul abdomenului

Timpul de desfășurare. Masajul se face dimineata, la 30 de minute dupa un mic dejun scurs. Procedura efectuată pe stomacul gol poate provoca senzații neplăcute și o indigestie completă. În seara, masajul este efectuat 3-4 ore după cină.

Starea vezicii urinare și a intestinelor. Sesiunea de masaj se face după golirea vezicii și intestinelor. Cu constipație înainte de procedură, se recomandă să faceți o clisme sau să luați un laxativ ușor. Cu masajul obișnuit al peretelui abdominal, procedurile de purificare obligatorie nu vor fi necesare datorită normalizării peristaltismului.

Un fel de mișcări. Masajul abdomenului începe cu mișcarea. Apoi continuă să se mănânce. Atunci când corpul este suficient de încălzit, masajul profund de țesuturi începe cu ajutorul frământărilor, ciupirii și mișcării. Sesiunea se încheie cu lovituri moi.

Direcția de mișcare. Masajul se desfășoară de la centru până la periferie, de la ganglionii limfatici până la inimă. Mișcările se fac atât de-a lungul, cât și de-a lungul zonei frământate. Cercul de masaj se efectuează de la dreapta la stânga, de-a lungul intestinului.

Poziția corpului, starea mușchilor. Masajul stomacului la domiciliu poate fi în poziție verticală sau întins pe spate, îndoind genunchii. Muschii în timpul procedurii trebuie să fie ușor tensionați pentru a reduce sarcina asupra organelor interne.

Contraindicații

Inflamația cavității abdominale în stadiul acut.
Boli ale tractului gastro-intestinal.
Gallstone și urolitiază.
Boli ale organelor genitale feminine în stadiu acut și cu exacerbare.
Sarcina.
Menstruația.
Perioada de întreținere după naștere sau avort în termen de două luni.
Boli venere.
Boli de piele de origine infecțioasă, fungică, alergică sau de altă natură.
Tumori maligne.

Tipuri de masaj al abdomenului

Masaj de drenaj limfatic. În timpul masajului, se utilizează ulei sau cremă grasă. Uleiul este aplicat pe toată suprafața de masaj. Procedura începe cu mișcarea. Apoi se îndreaptă spre frământarea abdomenului. Mișcările sunt efectuate intens, dar ținând cont de curentul limfatic - de la periferie până la centru. Această metodă mărește fluxul de sânge venos către inimă și accelerează retragerea excesului de lichide și toxine din organism. Masajul stomacului se termină cu mișcări de mișcare. Timpul total al sesiunii este de 10-15 minute.

Masaj anticelulitic. Reface microcirculația sângelui, reduce volumul stratului de grăsime subcutanat, crește elasticitatea pielii. Pentru a efectua un masaj acasă, aveți nevoie de cremă de ulei și de celulită. Procedura începe cu lovituri pe cursul intestinului gros. Apoi se îndreaptă spre frecare circulară mai profundă și mai rapidă. Următoarea etapă a masajului este frământarea mușchilor presei de la osul pubian până la arcul costal. Din mișcările active, pielea se înroșește și se încălzește. Apoi, sunt efectuate corecții de tonifiere și modificări corecte. Sesiunea se încheie cu lovituri rotunde încet. Timpul total al procedurii este de 5 minute. După sesiune, crema anti-celulită este aplicată pe pielea încălzită.

Miere de masaj. Pentru masaj, vor fi necesare două lingurițe de miere de flori proaspete. Se adaugă 10 picături de ulei esențial. Compoziția este aplicată pe palme și începe să fie distribuită de-a lungul stomacului prin mișcări de frecare și bătăi alternând cu lovituri moi. Sub influența mierii de căldură se îngroațește, iar mâinile încep să rămână pe piele. Există efectul de masaj în vid, pielea devine roșie și începe să ardă. După un timp, mâinile se spală și procedura se repetă din nou. Sesiunea durează nu mai mult de 30 de minute. După procedură, faceți un duș cald și relaxați-vă.

Poate masaj. Masajul anticelulitic efectuat de bănci se efectuează cu ajutorul unor borcane speciale de silicon, care pot fi achiziționate la farmacie. Înainte de începerea procedurii, pielea este curățată cu loțiune cosmetică. Apoi se aplică ulei de masaj, în care se adaugă rozmarin sau portocaliu. Pentru a fixa borcanul pe stomac, acesta este comprimat, creând un vid și fixat pe piele. Ca rezultat, va fi de aproximativ un centimetru și jumătate de piele din interior. Deplasați borcanele timp de 5-7 minute într-o mișcare circulară, zig-zag sau spirală în sensul acelor de ceasornic. După masaj, culcați-vă, acoperind stomacul cu o pătură.

Tipuri de uleiuri pentru auto-masaj

Uleiurile pentru masaj facilitează alunecarea mâinilor pe piele, au un efect de înmuiere și încălzire. Toate acestea au fie minerale, fie naturale (vegetale sau eterice).

Uleiuri minerale. Sunt fabricate din benzină cu cel mai înalt grad de purificare prin adăugarea de vitamine. Ele au o consistență lichidă, formează un film subțire alunecos, hidratează și înmoaie pielea. Acestea sunt principala componentă a uleiurilor pentru copii.

Uleiuri vegetale de bază. Bogate în acizi grași polinesaturați (alfa-linolenic, stearic, oleic, linoleic, palmitic), vitamine si antioxidanti. Ca bază pentru amestecurile de ulei de masaj, se utilizează extracte de măsline, migdale și cacao. Dacă se dorește, acestea pot fi completate de o mai rare si scumpe uleiuri: semințe de struguri, avocado, jojoba, piersici, și altele. Ele sunt mai active, și, în plus față de hidratare și nutriție au o regenerare, imunomodulatoare și efect tonic.

Uleiul de măsline. Datorită conținutului unui număr mare de vitamine A și E este un antioxidant și îmbunătățește funcțiile de protecție a pielii.
Uleiul de migdale. Înmoaie și hrănește pielea uscată, încetinește procesul de îmbătrânire din cauza vitaminei E conținute în ea.
Uleiul de avocado. Stimulează colagen si elastina care asigura imbatranirea regenerarea celulelor pielii, promoveaza vindecarea cicatricilor si vergeturilor smoothing (întindere).
Uleiul de piersici. Aplicarea obișnuită face ca pielea să fie netedă și catifelată, bariera epidermică este restaurată, uscată și degajată.
Ulei de semințe de struguri. Acționează metabolismul intracelular, crește turgorul pielii, suprimă efectul radicalilor liberi, îmbunătățește procesul de exfoliere.

Uleiuri esențiale. Ele sunt un amestec de substanțe volatile lichide derivate din materiale vegetale. În forma lor pură, ele nu pot fi aplicate pe piele, deoarece uleiurile esențiale pot provoca o reacție alergică. Se dizolvă în uleiul vegetal de bază, au o influență activă asupra proceselor metabolice din organism și contribuie la corectarea figurii și întinerirea pielii.

Prepararea uleiului de masaj la domiciliu

Pentru a pregăti un ulei de masaj la domiciliu, se amestecă un ulei de bază (mineral sau vegetal) amestecat cu câteva picături de ulei eteric. De exemplu, uleiul de măsline este un solvent universal pentru toate tipurile de uleiuri esențiale. Pentru combaterea celulitei în 30 ml de ulei de măsline se adaugă 15 picături de portocaliu, compoziția rezultată fiind bine amestecată și aplicată pe piele cu mișcări de masaj. Dacă nu puteți pregăti o nouă porție de ulei înainte de fiecare sesiune, amestecați 100 ml de ulei de măsline cu 5-6 picături de ulei de germeni de grâu. Este bogat în vitamina E, care va interfera cu procesele de oxidare. În amestecul rezultat se adaugă 10-15 picături de ulei esențial. Amestecul finit se toarnă într-un recipient din sticlă întunecată.

Masaj și muzică

Maserarii profesioniști folosesc cu succes muzica pentru a crea o atmosferă relaxantă în timpul sesiunilor. Când se planifică un masaj al abdomenului la domiciliu, se recomandă preferința compozițiilor calme și melodice. Pentru masaj, sunete de natură, muzică pentru meditație, compoziții în stilul salonului și chillout, muzica clasică instrumentală vă va potrivi.

Periodicitatea cursurilor de auto-masaj

Rezultatele stabile sunt realizate numai cu sesiuni regulate de masaj. Se recomandă efectuarea de cursuri de proceduri de 2-3 ori pe an. Un ciclu este de 7-10 sesiuni de masaj, efectuate în fiecare zi. Cursul complet durează în medie două săptămâni.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare