Mulți fumători au recurs la renunțarea la fumat ca pe un mijloc temporar pe calea unei încetări complete sau ca o încercare de a stabili controlul asupra unui mic monstru. Pentru a reduce fumatul, mulți medici și consultanți sunt recomandați ca sprijin.
Evident, cu cât fumați mai puțin, cu atât simți mai bine. Dar reducerea numărului de țigări afumate este fatală ca o etapă intermediară înainte de încetarea completă a fumatului. Se încearcă reducerea fumatului care ne ține în această capcană pentru tot restul vieții.
De obicei, reducerea fumatului urmează încercărilor eșuate de a renunța la fumat. După câteva ore sau zile de abstinenta de la fumat fumător spune el că # 8209; ceva de genul, „Eu nu pot suporta gândul de viață fără țigări, așa că, din acest punct înainte, voi fuma doar la ocazii speciale sau de fumat a redus de zece țigări zi. Dacă pot merge la obiceiul de a fuma 10 țigări pe zi, atunci mă pot menține la același nivel sau pot continua să reduc această sumă. "
Imediat cu fumător încep să apară lucruri destul de sigure și neplăcute:
1. Cel mai rău sa întâmplat cu el. El depinde din nou de nicotină și susține viața monstruului nu numai în corp, ci și în minte.
2. Acum, el dorește ca, în anticiparea viitoarei țigări, viața lui să curgă mai repede.
3. Anterior, înainte de a încerca să reducă fumatul, el a aprins automat în mod automat, cel puțin, cel puțin parțial, ameliorat durerile de retragere. Acum, pe lângă stresul obișnuit și situațiile de viață stresante, el își provoacă propria suferință, provocată de durerile de retragere din nicotină și chinuind-o pentru cea mai mare parte a vieții sale. Prin urmare, el se forțează să fie nefericit și să aibă un caracter rău.
4. Atâta timp cât el se complace dorințele sale, el nu se bucură de cea mai mare parte a țigărilor și nici măcar nu-și dau seama că fumuri lor. Totul se întâmplă automat. Singurele țigări, pe care, în opinia sa, el se bucurã - este fumat țigară după perioada de abstinență (de exemplu, prima țigară în dimineața, după-amiază, etc).
Acum, așteptând încă o oră înaintea țigaretei, se bucură de fiecare țigară. Cu cât mai așteaptă un fumător, cu atât mai plăcut devine pentru el; ca „plăcerea“ de țigări - acest lucru nu este țigara, și sfârșitul tulburărilor cauzate de pofta de nicotină (indiferent dacă este pofta fizică sau mentală blues slab). Cu cât suferiți mai mult, cu atât mai "tare" este fiecare țigară.
Principala dificultate în renunțarea la fumat nu este dependența chimică. Aceasta este # 8209; asta e doar ușor. Fumează toată noaptea fără țigări; dorința de a fuma nu le-a trezit nici măcar. Mulți dintre ei vor părăsi mai întâi dormitorul înainte să fumeze. Unii chiar vor lua micul dejun. Unii nu fumează până nu vin la muncă.
Fumătorii pot trăi timp de zece ore fără o țigară și acest lucru nu le deranjează deloc. Dacă ar încerca să țină fără țigări la ora zece după-amiaza, vor începe să-și rupă părul.
Cumparand o masina noua, multi dintre ei nu fumeaza in ea. Fără inconveniente excesive, fumătorii vizitează supermarketuri, teatre, medici, spitale, stomatologi etc. Mulți se abțin de la fumat în compania non-fumătorilor. Chiar și în trenurile de metrou nu existau neliniști publice. Fumătorii sunt aproape fericiți atunci când cineva le spune că nu pot fuma. De fapt, ei primesc o plăcere secretă de a nu fi fumat pentru perioade lungi de timp. Le dă speranță că într-o bună zi nu vor mai dori să fumeze.
Când renunți la fumat, principala problemă este "spălarea creierului", în amăgirea faptului că o țigară este o formă de sprijin sau recompensă și că fără ea, viața nu va mai fi niciodată la fel. Ideea reducerii fumatului nu vă duce la o respingere totală a acestuia, ci lasă cu sentimentul de nesiguranță și de auto-mila și convinge că cel mai valoros lucru din lume este următoarea țigară. Prin urmare, este pur și simplu imposibil să ne imaginăm că în viitor veți deveni fericit fără o țigară. Nu este nimic mai trist decât un fumător care încearcă să reducă fumatul. El suferă de concepția greșită că cu cât fumează mai puțin, cu atât mai puțin va dori să fumeze. În realitate, totuși, totul este exact opusul. Cu cât fumează mai puțin, cu cât suferă mai mult de durerile de retragere, cu atât mai mult se bucură de țigară și cu atât devine mai dezgustător gustul.
Dar asta nu-l oprește. Gustul țigărilor nu a fost niciodată luat în considerare. În cazul în care fumătorii de fum, deoarece acestea se bucură de gustul de țigări, atunci nimeni nu ar fi fumat vreodată mai mult de o țigară. Crezi că e greu să crezi asta? Să rezolvăm problema. Care țigară are gustul cel mai dezgustător? Așa este, prima țigară dimineața, cea care, în timpul iernii, provoacă tuse și expectorație. Care este cea mai valoroasă țigară pentru fumători? Așa e, prima țigară dimineața! Ei bine, crezi cu adevărat că fumezi să savurezi gustul și mirosul de țigări? Sau credeți că o explicație mai rațională este că ușurați pur și simplu chinurile de înțărcare de nouă ore?
Înainte de a vă termina ultima țigară, trebuie să dezamăgeți toată confuzia asociată cu fumatul. Dacă nu risipiți iluzia că vă place gustul anumitor țigări înainte să stingeți ultima țigară, nu aveți nici o șansă să o dovediți în practică fără a deveni dependentă din nou. Deci, fum (dacă nu fumați deja) chiar acum.
Ia șase bufe adânci, câștigând un lungful de fum acest tutun magnific, și întrebați-vă: „Ce, de fapt, acest lucru atât de mare este conținut în acest gust?“ Poate crezi că bunul gust este numai în anumite țigări, de exemplu, o țigară după cină . Dacă da, atunci de ce fumezi pe toți ceilalți? Pentru că ai fumat? De ce oamenii obișnuiesc să fumeze țigări, ale căror gust le consideră neplăcute? Și cum poate fi faptul că aceeași țigară din același pachet ar dobândi un gust diferit în funcție de timpul din zi? La urma urmei, gustul mâncării nu se schimbă după o țigară, de ce gustul unei țigări devine diferit după masă? Nu mă credeți orbește, verificați-vă: fuma concomitent o țigară după o masă pentru a vă asigura că nu este ceva neobișnuit în gustul ei. Motivul pentru care fumătorii cred că gustul de țigări este tot mai bine după cină sau la o petrecere cu alcool este că este în astfel de momente, și pentru fumători și nefumători # 8209; într-adevăr fericit.
Cu toate acestea, un dependent de droguri dependent de tutun nu va fi niciodată mulțumit dacă un mic monstru de nicotină rămâne nesatisfăcut. Nu fumătorii și bucurați-vă de gustul unei țigări după cină: nu mâncăm tutun, de unde vine gustul lui? Ideea este că fumătorii sunt nefericiți dacă nu li se permite să amelioreze simptomele de retragere din nicotină. Prin urmare, diferența dintre fumat și nefumători este diferența dintre senzația de fericire și nefericire. De aceea se pare că gustul țigărilor la unele puncte este mai bun. Fumătorii care fumează imediat dimineața, sunt nemulțumiți, indiferent dacă în prezent fumează sau nu.
Reducerea numărului de țigări afumate nu numai că nu funcționează, ci și o tortură crudă. Nu functioneaza, pentru ca fumatorul spera ca obisnuind sa fumeze mai putine si mai putine tigari, el isi poate reduce dorinta de a fuma. Dar nu este un obicei. Este dependență, iar natura oricărei dependențe este de a dori din ce în ce mai mult și nu mai puțin și mai puțin. Prin urmare, pentru a reduce fumatul, un fumător va trebui să-și arate voința și disciplina pentru tot restul vieții.
Dependența chimică de nicotină nu este principala problemă în renunțarea la fumat. E ușor de rezolvat. Principala problemă este credința eronată că țigările vă aduc plăcere. Această credință eronată este inițial creată de "spălarea creierului", care apare înainte de a începe fumatul și apoi amplificată de o adevărată dependență. Singurul lucru care face cu adevarat reducerea fumatului, - întărește această iluzie, aducând-o la punctul în care fumatul începe să se elimine complet peste fumător viața, forțându-l să creadă că cel mai valoros lucru de pe pământ este următoarea țigaretă.
Așa cum am spus, reducerea fumatului nu funcționează niciodată, deoarece va trebui să arătați voință și disciplină pentru tot restul vieții. Dacă nu aveți suficientă putere de a renunța, atunci nu este suficient să reduceți fumatul. Renunțarea la fumat este mult mai ușoară și mai puțin dureroasă.
Am auzit literalmente despre mii de cazuri când reducerea fumatului sa încheiat cu un eșec. Câteva încercări de succes, despre care știu, au fost obținute printr-o încetare bruscă a fumatului după o perioadă destul de scurtă în care fumătorul a redus numărul de țigări afumate. De fapt, ei au renunțat la fumat, în ciuda reducerii fumatului, și nu din cauza acestuia. Tot ce le-a dat era o prelungire a agoniei. O încercare nereușită de a reduce fumatul duce la o relaxare completă a nervilor fumătorului, care se convinge chiar mai mult că dependența de nicotină este pe tot parcursul vieții. De obicei, acest lucru este suficient pentru al face să continue să fumeze în următorii cinci ani înainte de a face o altă încercare de a renunța.
Cu toate acestea, reducerea fumatului vă ajută să vedeți inutilitatea totală a fumatului, deoarece ilustrează clar că o țigară este o plăcere numai după o perioadă de abstinență. Trebuie să nu mai bați capul de perete pentru a simți cât de minunat nu este să o faci.
Deci, înainte de a vă alege următoarele:
1. Pentru a reduce fumatul pentru restul vieții, care va deveni voluntar de tortură voluntară și, în plus, aproape imposibil.
2. Continuați să vă strangeți pentru tot restul vieții. Care este scopul?
3. Bucurați-vă de iubire și de fumat. Reducerea fumatului relevă și un alt lucru important: nu există o "țigară aleatoare". Fumatul este o reacție în lanț care va dura o viață, până când veți face un efort sigur pentru a rupe acest lanț.
Amintiți-vă: Fumatul în fumat vă va ucide!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: