În general, un shake de proteine pentru muschi este ceea ce aveți nevoie. Există o mulțime de tipuri de proteine, toate au o funcție diferită. Unele oferă o oportunitate de a pierde în greutate, altele accelerează creșterea masei musculare, bine, iar altele sunt utile doar pentru forma sportivă a atleților. În general, dacă sunteți atlet, atunci aveți nevoie de un cocktail proteic pentru mușchi. Fără asta, șansele tale de a-ți construi mușchii sunt în scădere, deși puțin. Dar ajuta un shake de proteine pentru muschi? În acest lucru vom încerca să înțelegem.
Nu uitați că în fiecare zi după sau înainte de exercițiu trebuie să utilizați un shake de proteine pentru pierderea în greutate. Cu aceasta, corpul tău va fi întotdeauna în formă.
Pot pompa muschi cu un cocktail?
Multe studii au arătat că aceste cocteiluri și, de fapt, ajută la atingerea obiectivelor dvs. sportive și fizice. Dar pentru asta nu trebuie să vă simțiți greutăți grele, antrenamente zilnice și un sentiment de foame. Astfel de medicamente pot conține multe vitamine și substanțe nutritive, care sunt foarte necesare pentru atlet, iar cocktail-urile pe care le oferă le furnizează organismului proteine. Dar acum întrebarea este cum să aplicați un shake de proteine pentru muschi la sportivi? La urma urmei, mulți au folosit proteina, iar când a fost folosit pentru prima dată, a fost această întrebare și a fost cea principală.
Cât de corect să folosiți astfel de cocktail-uri?
În ceea ce privește doza de proteine, este diferită pentru toți, deoarece este selectată individual pentru fiecare persoană. În primul rând, acest lucru afectează sarcina fizică, greutatea corpului atletului, caracteristicile corpului, sănătatea. Dar, de obicei, doza medie constă într-una până la două grame de proteine pe kilogram de greutate.
În ceea ce privește cocktail-urile de proteine, ele sunt cele mai bune folosite înainte și după antrenament. Dar nu trebuie să-l utilizați imediat, dar undeva cu treizeci de minute înainte de a începe imediat, cum se termină. În ceea ce privește acest program de băut cocktailuri, acestea trebuie respectate. În ceea ce privește momentul aportului de proteine după antrenament, efectul va fi foarte mare în această perioadă de consum de droguri.
De asemenea, efectul asimilării rapide este influențat de temperatura preparatului. Este la treizeci și șapte de grade de droguri va fi o mai bună absorbție a proteinei. În primele săptămâni de băut această băutură după antrenament, luarea de la început va fi neobișnuită, dar în curând totul se va stabiliza și vă veți obișnui să folosiți shake-uri proteice pentru creșterea musculară.
În ceea ce privește utilizarea de proteine seara, cea mai bună opțiune este utilizarea unei proteine lentă. Trebuie să alegeți o doză cu atenție, deoarece nu fiecare organism poate absorbi o mulțime de proteine la un moment dat. În astfel de cazuri, este necesar să se rupă volumul necesar în mai multe recepții.
Vreau să spun despre lapte, deoarece se găsește adesea în cocktail-uri de proteine, care vă permit să câștigați în greutate. Este cu siguranță folositor, dar cei care nu primesc lapte datorită caracteristicilor organismului, sucului de fructe, apei sau kefirului vor ajuta.
Cocktail-uri albuminoase pentru dezvoltarea masei musculare
Cocktail-urile de proteine pentru construirea mușchilor pot fi cumpărate de la orice magazin alimentar sportiv. Sunt pulberi obișnuite. Ei bine, în ceea ce privește pulberile de proteine, ele sunt, de asemenea, utile și necesare pentru corpul atletului, precum și proteine naturale. La urma urmei, în nici un produs nu este 80% proteine, iar în concentrate poate fi mai mult.
Toți sportivii vor putea confirma acest lucru. În ceea ce privește utilizarea acestor pulberi, acestea ar trebui pur și simplu amestecate cu lapte, amestecat și beți. E simplu. În ceea ce privește gustul, pentru îmbunătățirea acestuia puteți folosi fructe de padure sau ciocolată, zahăr, vanilie, siropuri sau arome. Poate că atunci când proteina se agită pentru creșterea musculară pe care ați cumpărat-o în magazin, nu ați putut să veniți. Dar nu vă supărați, deoarece există mai multe astfel de feluri de cocktail-uri.
Cum să pregătiți singur un cocktail?
Cocktail-ul de proteine pentru mușchi se poate face pe cont propriu, de obicei se recomandă celor care nu sunt încă foarte experimentați în aceste cocktail-uri. Puteți economisi bani și, de asemenea, asigurați-vă că cocktailul este fabricat din ingrediente naturale.
În ceea ce privește baza, nu puteți face fără lapte, iaurt, kefir, apă, ryazhenka sau suc. Dar puteți alege baza la discreția dvs., se poate schimba, de asemenea, pentru o schimbare a gustului. În ceea ce privește proteinele, este principala componentă a acestui cocktail. Lapte, ouă, brânză de vaci conțin, de asemenea, o cantitate mică de proteine.
Completați acest cocktail proteic pentru clădirea musculară cu miere sau gem. De asemenea, se recomandă să se pună fructe și fructe de padure într-un cocktail. Acum, vom descrie pregătirea unor rețete simple pentru astfel de cocktail-uri.
Cocktail "Classic"
Nu puteți face fără lapte, brânză de vaci, banane, albușuri de ou, miere și ulei de măsline. Am pus toate acestea într-un amestecător și amestecăm. Cocteilul este gata! De asemenea, puteți schimba independent unele componente, alegând ceea ce vă place.
Cocktail "Simplu și rapid"
Aici nu puteți face fără chefir, lapte praf, miere sau gem.
Acest cocktail este pregătit, precum și cel descris mai sus. Și dulce adaugă energie, care este necesară pentru organism, dar gemul ajută la menținerea acestui efect.
Rezumând utilizarea de cocktail-uri de proteine
În general, există o mulțime de cocktail-uri și toate sunt utile și necesare în felul lor. Ele sunt pregătite, așa cum ați înțeles deja - rapid și simplu. Principalul lucru este dorința și veți putea găti cel mai delicios cocktail. Desigur, puteți cumpăra cocktail-uri în magazin, dar nu știți cu ce au fost făcute și prețul nu va fi foarte mic. În general, aici trebuie deja să alegeți.
Cocktail-urile umplute conțin, de obicei, pulbere de proteine, obținute în moduri diferite. Dacă începeți antrenamentul, atunci puteți face fără astfel de aditivi.
În ceea ce privește afectarea proteinei, nici măcar nu vă puteți gândi, deoarece proteina este complet inofensivă și chiar invers, ea joacă o funcție auxiliară pentru organism și pentru sănătatea umană. Afectarea reală poate fi adusă de proteine în caz de supradoză sau atunci când luați acest medicament cu prezența bolii renale sau a bolii hepatice. Dar prejudiciul nu va fi foarte grozav. În acest caz, este mai bine să opriți pur și simplu utilizarea de proteine, ceea ce nu ar aduce nici mai mult rău. Ei bine, vă dorim noroc și vă gândiți că toate visele dvs. sportive se vor împlini împreună cu acest medicament.
Lectură recomandată:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: