Ce se întâmplă cu paralizia somnului
Somnul paralizie este o tulburare asociată cu incapacitatea de a muta sau de a produce un sunet. Medicii disting două forme de stat:
- Paralizia hipnagogică - apare înainte de a adormi.
În mod normal, în acest moment, organismul se relaxează treptat, iar câteva secunde înainte de somn oprește conștiința. Dacă, din anumite motive, o persoană rămâne conștientă, el simte că nu deține corpul său și nu-și poate mișca mușchii.
- Paralizia hipnopomată - se întâmplă la trezire.
Această formă este descrisă de pacienți mai des decât cea anterioară. Dar medicii atribuie acest lucru faptului că paralizia hipnagogică nu este adesea amintită, dar incapacitatea de a se mișca după trezire, dimpotrivă, face o impresie puternică asupra unei persoane. Această formă este cauzată de disincronizarea proceselor de declanșare a conștiinței și de restabilirea muncii sistemului muscular. Paralizia hipnoopatică are loc la trezire în faza de somn rapid, când tonusul muscular este redus maxim, iar activitatea creierului, dimpotrivă, este crescută. Și dacă, din anumite motive, partea care este responsabilă de conștiință este activată, persoana se duce la statul de frontieră - își dă seama unde este, dar nu se poate mișca, dar poate și să experimenteze halucinații (un fel de continuare a visului).
Somnul paralizie apare la 40% dintre oameni - unii experimentează o dată, alții se pot trezi într-o stupoare de câteva ori pe noapte. Cel mai adesea apare la adolescenți și tineri - între 13 și 30 de ani.
Neurologii susțin că majoritatea crizelor nu sunt asociate cu boli ale sistemului nervos, ci sunt doar rezultatul muncii excesive și al impactului altor factori externi. Dar, în cazuri rare, pot vorbi despre narcolepsie (o tulburare de somn asociată cu somnolență constantă), mai ales dacă apare la pacienții cu vârste mai mari de 30 de ani. La tineri, paroxismul paroxistic poate să alterneze cu somnambulismul. Această tulburare este, de fapt, o altă manifestare a aceleiași desincronizări, numai prin aceasta organismul declanșează activitatea musculară, iar conștiința, dimpotrivă, rămâne adormită.
Simptomele paraliziei somnului: halucinații, panică și altele
Pentru a restabili funcția motorului în timpul paraliziei somnului, este nevoie de câteva secunde până la 2 minute. Statul în sine este inofensiv pentru sănătate, dar subiectiv perceput ca periculos. Prin urmare, una dintre principalele manifestări ale paraliziei somnului este un sentiment de panică și frică.
Pe fundalul lor, o persoană se simte:
- Imposibilitatea de a mișca mușchii, în timp ce mișcarea ochilor este păstrată.
- Imposibilitatea de a spune un cuvânt sau de a striga.
- Dificultate de respirație (uneori se pare că persoana are greutăți pe piept sau se află o creatură).
- Halucinațiile vizuale - paralizia somnului este legată de povestirile demonilor, fantomele, răpirea unor ființe extraterestre. Uneori se pare că pacienților există cineva în casă, cineva se află lângă pat.
- Sunetul halucinațiilor - viziunile sunt adesea însoțite de sunete. Scârțâie, șuierătoare, chiar și voci și articulații de vorbire sunt auzite.
- Rapidă palpitație, pe care o persoană o poate percepe subiectiv ca o amenințare la adresa vieții, cauzează frica de moarte.
- Mișcarea fără comisie. Se pare că corpul se întoarce pe partea sa, deși, de fapt, staționează.
Senzațiile în timpul paraliziei somnului, inclusiv sufocarea, nu sunt legate de fiziologie. Prin urmare, ele nu pot dăuna vieții și sănătății. De fapt, nu vă puteți sufoca în timpul unui atac, chiar dacă senzațiile nu au suficient oxigen.
În timpul amorțelii, trupul se mișcă, există o respirație neliniștită, o grimasă de tensiune și teamă se dezvoltă pe față. Observând aceste simptome, rudele ar trebui să trezească o persoană.
De ce există o stare de paralizie somnoros
Motivele pentru desincronizarea procesului de adormire / trezire nu sunt stabilite exact. În acest caz, medicii identifică factori care sunt mai susceptibili să provoace paralizie de somn decât alții. Printre acestea:
- Încălcarea regimului zilei, somn sărac, insuficient.
- Acționează, depresie prelungită.
- Așteptați în poziția în sus. Într-o persoană care dorm pe latura sau pe abdomen, paralizia somnului nu este observată.
- Abuzul de alcool, dependența de droguri.
- Utilizarea pe termen lung a medicamentelor, în special antidepresive și tranchilizante.
- Sindromul picioarelor nelinistite.
- Alte tulburări de somn sunt insomnia, narcolepsia.
În cazuri rare, paralizia somnului indică tulburări grave ale sistemului nervos, tulburări mintale. În special, apare la persoanele cu tulburare bipolară. Doar medicul poate conecta tulburările de somn cu astfel de diagnostice și numai după un diagnostic detaliat.
Pot să scap de paralizia somnului?
Ca o regulă, paroxismul paroxistic se face cu 30 de ani. Dar dacă această afecțiune este puternic tulburată și se întâmplă destul de des, este posibil să se adreseze neurologului, psihoterapeutului sau unui somnolog. Cu paralizia frecventă a somnului, medicul vă sfătuiește să păstrați un jurnal, în care trebuie să scrieți toate cauzele posibile ale atacului - bunăstarea cu o noapte înainte, situații stresante și așa mai departe. Acest lucru va ajuta la stabilirea cu acuratețe a factorului provocator și eliminarea acestuia.
În marea majoritate a cazurilor, crizele neplăcute au dispărut după normalizarea modului de viață. Este suficient ca o persoană să schimbe programul, să mărească durata somnului, să reducă numărul de situații stresante - și paralizia somnoros nu se va întoarce.
Cu toate acestea, în cazuri severe, medicul poate prescrie medicamente - antidepresive. Este strict interzisă administrarea acestor medicamente pe cont propriu, deoarece acestea pot duce la o agravare a afecțiunii.
În sine, paralizia somnului nu este un motiv suficient pentru a verifica un pacient pentru tulburări mintale. Dar dacă acest simptom este observat pe fondul altor încălcări, o persoană merge la un examen psihiatric.
Cum să te ajuți în timpul unui atac
Stupoarea după un vis durează un timp scurt și nu provoacă daune, prin urmare, chiar dacă o persoană nu ia nicio măsură, nu-i va afecta sănătatea. Și totuși, persoanele care sunt predispuse la dezvoltarea paraliziei somnului, este mai bine să știi cum să te recuperești rapid și să scapi de panică.
- Cea mai importantă sarcină este să evaluați corect starea dvs., să înțelegeți că tot ceea ce se întâmplă în jurul dvs. este doar o halucinație care nu este relevantă pentru realitate.
- Este necesar să încercați să relaxați mușchii, tensiunea doar agravează sentimentul subiectiv de stoarcere a corpului.
- Puteți încerca să controlați mușchii aflați sub controlul conștiinței - să vă rotiți ochii, să vă mișcați limba sau degetele.
- Dacă nu se poate începe mușchiul, este mai bine să faceți o pauză în activitatea mentală - să numărați, să vă amintiți cuvintele străine, să rezolvați conceptele și obiectele din mintea voastră.
Metode de bază de prevenire a paraliziei somnului
Pentru a minimiza riscul convulsiilor repetate, este important să se respecte regulile de prevenire. Pentru a evita stupoarea după trezire, următoarele trucuri vă vor ajuta:
Insomnia este una dintre principalele cauze ale convulsiilor. Cu un somn suficient, corpul are timp să se relaxeze pe deplin, iar succesiunea proceselor de trezire a conștiinței și a activității musculare nu este încălcată.
- Ajunge corect la somn.
Uneori, o trezire ascuțită se întâmplă pe fundalul unei tensiuni nervoase. Prin urmare, dacă în timpul zilei au existat situații stresante, înainte de a merge la culcare, puteți face o baie relaxantă, puteți face o sesiune de aromoterapie și puteți face un masaj.
- Treziți-vă pe ceasul deșteptător.
Somnul paraliziei este o limită între somn și trezire. Pentru a începe munca mușchilor și a elimina halucinațiile va contribui la impactul extern. În acest caz, ceasul deșteptător este o modalitate bună de a rupe amorțirea mușchilor.
- Somneste pe partea sau stomacul.
Potrivit statisticilor, paroxismele somnului sunt observate la persoanele care dorm pe spatele lor. În această poziție, cu o relaxare completă a mușchilor, este dificil să recâștige controlul asupra lor. Din poziția predominantă pe lateral sau abdomen, mișcarea este mai ușor de început.
- Refuzul muncii mintale înainte de culcare.
Overexerția psihică afectează calitatea somnului, poate fi superficială și deranjantă. Ca urmare, crește probabilitatea unei treziri ascuțite a conștiinței. Prin urmare, se recomandă 2-3 ore înainte de a merge la culcare pentru a renunța la munca mentală, pentru a citi o carte interesantă, pentru a descărca creierul cu ajutorul muzicii relaxante.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: