Totul despre imunitate

Simptomele unei scăderi a activității imune

oboseală
oboseala cronica
somnolență sau, invers, insomnie
durere de cap
dureri musculare și articulare.

Următoarea etapă este "răni" nesfârșite, nu ocolește nici o infecție, nici un virus. Herpesul de pe buze înseamnă că organismul are un eșec și trebuie să luați măsuri urgente. Ultima etapă este un întreg set de boli cronice și complicații.

Grupuri de risc

Se remarcă faptul că, cel mai adesea, o scădere bruscă a imunității apare la stres și sarcini grele. Prin urmare, persoanele expuse riscului fac un risc, ale cărui profesii sunt legate într-un fel sau altul. Aceștia sunt cosmonauți, piloți, oameni de afaceri, sportivi profesioniști, demolatoriști și așa mai departe. Merită menționată încălcarea imunității în operațiile chirurgicale, acestea sunt un mare stres.

Imunitatea la nou-născuți și sugari este foarte imperfectă, astfel că alăptarea și prevenirea dysbacteriosis joacă un rol important în protejarea unui copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni.

Persoanele care, datorită naturii muncii lor, sunt forțate să nu respecte somnul, mâncarea și exercițiile fizice sunt, de asemenea, în pericol. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, în pericol.

Cauzele imunității scăzute

7 cerințe pentru îmbunătățirea imunității

Dacă doriți să fiți sănătoși, schimbați-vă stilul de viață. Motto-ul dvs. este "nu" culcat pe canapea, oferind exerciții fizice și aer curat! Stresul - principalul dușman al imunității, vă îndepărtați de experiență și nu fiți nervos. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive posibil. Dar pentru a începe consolidarea imunității este necesar, desigur, cu alimente.

1. Vitamine și minerale. Cele mai importante pentru sistemul imunitar sunt vitaminele A, B5, C, D, F, PP;
Practic, toate alimentele vegetale, în special culoarea galben și roșu (morcovi, ardei roșu, pepene galben, rosii, dovleac) conține beta-carotenul este transformat în corp în vitamina A. Vitamina A si caroten sunt responsabile pentru puterea răspunsului imun la antigen invadatoare; în plus, sunt capabili într-o oarecare măsură să protejeze împotriva cancerului.
Principala sursă de vitamina C este toata lumea - coacăz negru, trandafir de câine, citrice, cătină, patrunjel, varză acră, lamaie. Deficiența acestei vitamine reduce rata de producție a anticorpilor și consumul suficient de alimente - o garanție a dezvoltării celulelor imune deplină.
B vitamine conțin, semințe, pâine integrală, nuci, hrișcă, legume, cereale încolțite, ciuperci, brânză. Multe din nuci, semințe și boabe încolțite de vitamina E - un antioxidant, protejând celulele de deteriorări. O altă sursă de vitamină E este uleiul vegetal nerafinat.
Minerale. Seleniu, zinc, magneziu, calciu, fier, iod, mangan. Liderul în conținutul de substanțe minerale din produse vegetale - nuci, legume, semințe, cereale integrale, precum și cacao și ciocolată amară.

2. Nutriție.
• Proteine de grad înalt; carne, pește, fasole. Carnea sau peștele ar trebui să fie mâncat în fiecare zi, dar fasole, mazare sau linte pot fi consumate 1-2 ori pe săptămână;
• legume, fructe și boabe. Morcovi, sfecla, varza, fasole, ridichi, ardei rosu, rodie, stafide, prune, chokeberry negru, caise, mere, struguri rosii, afine, nuci, hrean, usturoi, ceapa, vin și struguri roșii, suc cu pulpă (struguri , sfeclă, roșii, rodie);
• fructe de mare. Acizii grași nesaturați, conținute în pește și fructe de mare, sporesc foarte mult apărarea organismului. Dar tratamentul termic prelungit distruge substanțele utile. Cele mai preferate sunt calmarul și marea de mare;
• produse care conțin potasiu. Cea mai mare parte din cartofi coapte într-o uniformă, în caise, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz;
• produse lactate fermentate. în special cele care conțin bacterii vii. O varietate de biochetohire și bio-iaurt stimulează producția de interferon, le băută cu îndrăzneală și chiar le folosesc pentru salaterea salatelor și a supei reci. Methionina conținută în ele promovează excreția radionuclidelor din organism;
• Ceaiul verde este cel mai bun mod de a îndepărta radionuclizii din organism;

Mai ales util. Ori de câte ori este posibil să includă într-o dieta de broccoli, morcovi, produse lactate cu biologice, căpșuni, kiwi, dovleac, somon, nuci de pin, ulei de măsline, carne, curcan, citrice. Adăugați cât mai multe verdețuri posibil - patrunjel, mărar, rădăcini și frunze de țelină. Un efect remarcabil îl reprezintă utilizarea constantă a dovleacului, squashului, squash-ului;

3. probiotice. Este util să consumați mai multe alimente care măresc creșterea bacteriilor benefice din organism. Ele sunt cunoscute ca produse "probiotice" și includ ceapa și prazul, usturoiul, anghinarea și bananele;

4. Cadouri de natură. Natural remediu natural, care crește imunitatea, sunt: echinacea, ginseng, lemn dulce, eleutherococcus, viță de vie magnolia. Luați infuzii de plante și decoctările pot fi atât curative, cât și preventive;

5. Încălzirea. Înotul, dușul și dușul contrastant vă vor ajuta să deveniți mai puternici. Alternarea temperaturilor ridicate și scăzute este o pregătire minunată a sistemului imunitar. Excelent efect de întărire în saună și saună. Dacă nu există posibilitatea de a merge la o saună sau la o saună, este potrivit un duș de contrast obișnuit. Nu uitați să frecați organismul cu un prosop umed sau un prosop dur după duș;

6. Modul activ de viață. exercițiu util: gimnastica, aerobic, fitness, jogging, înot, plimbări lungi, modelarea, simulatoare: Datorită acestei diversități este cu siguranță posibil de a alege ceva pe gustul tau, starea de spirit și de buzunar. Dar nu poți fi dus! Se dovedește că stresul excesiv în detrimentul imunității;

7. Relaxare. După ce veniți acasă de la serviciu, întindeți-vă pe canapea, închideți-vă ochii și încercați să vă gândiți la ceva plăcut, respirați profund și fără probleme. Puteți activa muzică ușoară. Acest lucru elimină perfect oboseala acumulată în timpul zilei și nu dă stres pentru a învinge imunitatea;

Dacă trăiți în mod constant într-o zonă cu radiații înalte.

Va trebui să urmați reguli destul de stricte atunci când alegeți produse și pregătiți-le.
Evitați la toate: ouă fierte (atunci când fierte în cochiliile lor de stronțiu merge în proteine în condiții de izolare), carne de vită, cafea, fructe cu sâmburi - caise, prune, cireșe. Dacă gătiți carne sau pește, goliți supa de două ori după fierbere. Pentru a treia oară în bulion, se adaugă legumele și se fierbe până când carnea este gata, iar apoi se scurge zeama. Carnea pentru vasele să taie în bucăți și înmuiate timp de 8-12 ore într-un vas emailat sau de sticlă într-o soluție de sare și oțet (la 1 litru de apă 2 linguri. L. sare si 1 lingura. L. Oțet). Soluția trebuie modificată de 3 ori. Apa ar trebui să fie de două ori mai mare decât carnea. Calitatea cărnii nu este schimbat, și cesiu radioactiv merge în soluție.
Cartofii și legumele se scufundă timp de 3-4 ore în apă sărată. După 5-10 minute după începerea gătitului de cartofi sau legume, se scurge supa, se toarnă apă fiartă și se fierbe până se pregătește. Ciupercile se prepară de două ori timp de 10 minute în apă clocotită, de fiecare dată când se scurge supa.

Vitamine ceai întărirea imunității

Slice 3 mere neimpozitate de dimensiuni medii, se toarnă 1 litru de apă fiartă, se fierbe timp de 10 minute la căldură scăzută, insistă 30 de minute, se adaugă miere ca gust și se bea ca ceai.
Ceaiul de portocale: 1 parte din coaja de portocale, 1 parte din ceaiul negru, 1/2 parte coaja de lamaie. Toate componentele se toarnă apă fierbinte: 60 de grame de amestec uscat 1 litru de apă clocotită, se adaugă sirop de portocale la gust și insistă 5 minute.
6 lingurițe. ceai negru Brew 500 ml de apă fiartă timp de 5 minute, se filtrează, se răcește, se combină cu o cantitate egală de suc de coacaze negre, se toarnă în cești și diluat la 1/3 sau 1/2 apă minerală. Zahăr adăugați la gust.
Butaș de șolduri și ceai fierbinte în părți egale, zahăr și miere la gust. Burete din șolduri, fiert timp de 3-4 minute, tulpina și se amestecă cu ceaiul fierbinte. Adăugați zahăr și miere. Serviți frig.
Cranberries pune într-un pahar, zdrobi fructe de padure cu o lingură, se adaugă zahăr și se toarnă ceai fierbinte.
Luați 50 ml de suc de mere, se toarnă în 150 ml de ceai cald fierbinte, beți.
Fructe de păducel și cățeluș în 2 părți, fructe de zmeură 1 parte, ceai verde 1 parte. Se prepară o cantitate de 1 linguriță. amestec pentru 2 cesti de apa clocotita, insistati 30 de minute. Beți cu miere sau gem.
1 lingura. l. Planta de coada de iarnă bea un pahar de apă fiartă, insista 1 oră, tulpina, bea în timpul zilei.
2 linguri. l. ierburi uscate alternativ se toarnă 2 cesti de apă clocotită, insistă o oră, tulpina. Aceasta este o doză zilnică de administrare.
Ceaiul sanguin - frunze de căpșuni, iarbă de trandafir, flori de farmacie de musetel iau în părți egale. Pentru 1 ceasca de apa clocotita - 1 lingura. l. de colectare. Bea în mod constant în loc de ceai.

Rețete care întăresc imunitatea în timpul răcelii.

Mitul de întărire prin frig și, adevărat, despre baie

Înotarea într-un lac rece se întărește sau invers? Încălzirea este o întărire a imunității. Și obișnuitul cu frigul este stresul, ceea ce duce la pierderea imunității. Imunitate - capacitatea organismului de a rezista microbilor și bacteriilor, a le prinde și a le distruge. Pentru aceasta, sângele uman are celule imune (leucocite și limfocite). Odată ce aceste celule se mișcă mai repede, cu atât mai eficient se confruntă cu bacteriile. Adică imunitatea nu depinde de capacitatea de a sta într-o baie rece, ci de viteza de mișcare a celulelor imune.

Mobilitatea acestor celule, la rândul lor, depinde de temperatura corpului. Când se răcește, își pierd viteza, devin stîngaciți, dar bacteriile continuă să se înmulțească cu o viteză incredibilă - mai repede decât celulele imune îi pot distruge. Când mama în groază îi spune copilului că are mâini de gheață, iar acum va prinde o răceală, are dreptate. Pentru a nu fi bolnav, corpul nu trebuie răcit, dar încălzit.

Acest lucru contribuie la dezvoltarea imunității. Dar mulți oameni refuză să înțeleagă acest lucru. Astăzi, există teorii: se spune că, pentru a întări imunitatea, trebuie să reduceți treptat (zi după zi sau săptămână după săptămână) temperatura apei de răcire cu un grad. Nu cu mult timp în urmă, această metodă a fost aprobată de Ministerul Sănătății și a devenit obligatorie pentru grădinițe. Ca urmare, corpul se răcește și copilul nu se întărește, ci se îmbolnăvește. Când s-au confruntat cu acest lucru în grădinițe, au evaluat rapid "eficacitatea" metodologiei propuse și, dacă este posibil, au încercat să nu o aplice. Metodele tradiționale de întărire sunt cunoscute de mult timp. Esența lor nu este reducerea imunității prin răcire, ci creșterea imunității prin încălzire.

Te poți încălzi în două moduri.
Primul este încălzirea adâncă. El se bucură de faima de multe milenii și se numește o baie. Aici corpul este încălzit nu numai de căldura de convecție, ci și de radiația pietrelor.
A doua metodă este răcirea pe termen scurt cu încălzire reactivă ulterioară. Toată lumea știe: după ce a dăruit cu apă rece, corpul arde. Aceasta se încălzește pentru a crește imunitatea. Consolidarea poate fi o alternanță rapidă de căldură și frig. Cel mai bun loc pentru astfel de proceduri este din nou o baie (preferabil lângă un râu acoperit cu gheață). Când corpul aburit este scufundat în gaură și apoi din nou în grabă spre camera de aburi, vă simțiți renăscut. De aceea, baia de-a lungul timpului a fost un remediu universal împotriva oricăror afecțiuni și de la bătrânețe.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare