Gimnastica tai chi sau așa cum se numește și "meditație în mișcare" este un complex de mișcări lente, grațioase și relaxate cu elemente de aerobic, exerciții pentru flexibilitate și dezvoltare a unui sentiment de echilibru. În același timp, respirația profundă în timpul exercițiilor fizice și starea meditativă nu au o importanță prea mică.
Istoria nașterii Tai Chi este pierdută în secolul al XII-lea în China, unde, conform numeroaselor convingeri, călugărul taoist Zhang San Feng a dezvoltat acest sistem ca o formă de artă marțială. Potrivit legendei, toate mișcările au fost inventate după ce au fost observate comportamentul șarpelui și eronului în luptă. Zhang San Feng credea că aceste creaturi erau cele care au reușit să învingă un adversar mai puternic.
Gimnastica tai chi sa dezvoltat în Statele Unite ca un sistem de exerciții de interacțiune fizică la nivel scăzut, care pot fi practicate singure sau într-un grup. Multe exerciții de tai chi cred că acest lucru îmbunătățește nivelul stării lor fizice. sănătatea fizică și echilibrul emoțional.
Curgerea energiei de viață.
Gimnastica tai chi se bazează pe teorie, minte, corp și spirit trebuie să fie în armonie. Filozofia chineză spune că noi toți și tot ce există în univers conține elementele "Yin" și "Yang". Yin are calitățile de apă - tăcere, răcoare și feminitate. Yan, dimpotrivă, are calitățile de foc - luminozitate, activitate și masculinitate. Pentru a menține sănătatea, aceste forțe interne trebuie să fie echilibrate, astfel încât energia vitală, numită "chi" (sau "chi"), să poată curge liber în corpul vostru.
La fel ca gimnastica Tai chi vă poate ajuta.
Cercetătorii care au studiat efectul Tai Chi în organism a observat un efect benefic asupra pacienților cu boli de inima, boli respiratorii, hipertensiune arteriala, artrita si scleroza multipla.
Persoanele în vârstă pot dezvolta un sentiment de echilibru, dezvolta rezistență și flexibilitate, ceea ce va reduce riscul de cădere spontană. Studiile au arătat, de asemenea, că gimnastica Tai Chi poate reduce durerea, stresul și anxietatea la pacienții sănătoși.
Cele trei elemente de bază ale tai chi sunt mișcarea, respirația și meditația. Iată cum aceste practici pot aduce beneficii pentru sănătate:
- Fitness și flexibilitate. Gimnastica Tai Chi este un set de exerciții fizice legate de transferul greutății corporale și utilizarea tuturor mușchilor de bază ai corpului. Acest lucru crește rezistența și rezistența. Aceste mișcări pot, de asemenea, îmbunătăți dexteritatea, coordonarea și flexibilitatea.
- Sănătatea inimii și a tractului respirator. Gimnastica tai chi tip aerobic de exercițiu, ceea ce înseamnă că atunci când acestea sunt efectuate, inima dumneavoastră lucrează mai intens și crește fluxul de oxigen în sânge. Sa dovedit că exercițiile aerobice au efecte benefice asupra inimii și pot duce la scăderea nivelului de colesterol. Exercițiile de respirație ale acestui sistem sporesc capacitatea plămânilor și îmbunătățesc circulația oxigenului în organism.
- Sănătate mintală. Studiile au arătat că aspectele meditative ale tai chi pot ameliora stresul, pot îmbunătăți concentrația, pot scădea tensiunea arterială și pot reduce ritmul cardiac.
- Sănătate generală. Gimnastica tai chi poate imbunatati digestia si sistemul imunitar, va ajuta sa dormiti mai bine. Persoanele care practică în mod regulat și adesea practică exercițiile tai chi raportează sentimente de îmbunătățire a bunăstării generale. Rezultatele a două studii cu eșantionare aleatorie a grupurilor vârstnice care au participat la programele de 16 săptămâni și șase luni de practică tai chi ne-au permis să tragem concluzii importante. Toți participanții au observat o îmbunătățire a sănătății generale, a sănătății mintale și a satisfacției față de viață. Participanții grupului nu au înregistrat astfel de modificări fără a folosi gimnastica.
Câteva cuvinte în concluzie ...
Dacă doriți să practicați tai chi și decideți să participați la astfel de ore, atunci aceasta este o alegere excelentă. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme grave de sănătate. Acest sistem este foarte sigur și poate fi adaptat cu succes la multe probleme de sănătate. Dar consultați întotdeauna instructorul mai întâi. De asemenea, înainte de alegerea finală, cereți calificarea instructorului pentru a face alegerea finală.
Dacă alegeți cursuri de fitness într-un grup, cu condiția ca formarea eficientă să fie combinată cu meditațiile emoționale, atunci exercițiile tai chi vor fi o alegere excelentă pentru acest lucru.
Articole similare
-
Cosmetice aroma aroma de balsam de trandafir din Crimeea, cosmetice, sfaturi, balsam pentru tot
-
Și totuși, ceea ce este împiedicat de gripa, copii, sănătatea copiilor
Trimiteți-le prietenilor: