Mulți oameni de vârstă înaintată nu pot (sau nu doresc) să mănânce dieta potrivită, care contribuie la dezvoltarea numeroaselor boli. Dacă nu sunteți, de asemenea, tânăr, răspundeți cu sinceritate, nu este o problemă pentru dvs. La urma urmei, o dieta echilibrata poate imbunatati semnificativ sanatatea si poate prelungi viata.
Medicii spun că multe boli care vin cu vârsta sunt rezultatul malnutriției. Într-adevăr, este la fel de periculos pentru sănătate ca aportul caloric excesiv. Și din cauza faptului că unele dintre simptomele malnutriției sunt similare simptomelor îmbătrânirii, oamenii în vârstă adesea nici măcar nu își dau seama că sunt deficienți în nutrienții necesari.
De ce oamenii în vârstă mănâncă alimente nesănătoase?
Motivele pentru care dieta este adesea compusă incorect, de regulă, sunt diverse. Iată cele mai frecvente:
- Scăzut simț al gustului și mirosului. Dacă nu puteți aprecia gustul alimentelor, mâncați alimente în porții mici.
Consiliul. suc de lămâie recomandat, ceapă, usturoi, menta. Adăugați-le la carne, supe și salate. Acestea vor da un gust deosebit mâncării și vor stimula apetitul.
- Scăderea productivității saliva. Gura uscată cauzează probleme de mestecare și înghițire a mușcăturilor mari, care împiedică hrana.
Consiliul. Mancati mai multe alimente lichide: supe, sosuri, cocktail-uri.
- Lipsă de dinți sau prostatetică slabă. Acest lucru cauzează dificultăți în a consuma alimente solide.
Consiliul. vizitați un medic dentist și protezați-vă dinții.
Simptomele tulburatoare
Piele excesivă și uscată, păr fragil, pierdere în greutate. Dacă observați aceste simptome în sine, asigurați-vă că vedeți un medic. Acest lucru nu este cu siguranță rezultatul unei alimentații proaste. Pierderea excesiva in greutate duce la o scadere a rezistentei, apatie, iritabilitate si chiar depresie.
Cum se face un meniu corect?
Dacă meniul dvs. zilnic este corect compozit și sănătos, acesta oferă mai multă putere, îmbunătățește starea de spirit și încetinește îmbătrânirea corpului. Pentru a face acest lucru, ar trebui să conțină substanțe nutritive, deosebit de importante pentru persoanele în vârstă?
Cum de a schimba obiceiurile proaste?
Acum câteva sfaturi practice despre cum să faci o dietă mai sănătoasă și mai utilă.
- De preferință, carnea este pasăre.
- De trei ori pe săptămână, mănâncă pește.
- Renunțați la deserturi dulci în favoarea fructelor.
- Mănâncă pâine și mere (cu coajă) - ele conțin o mulțime de fibre.
- Evitați alimentele prajite - au o cantitate imensă de nitrați cancerigeni.
- Legumele coapte au cea mai mare valoare nutrițională.
- Aveți grijă de sare. Ar trebui să mănânci nu mai mult de o jumătate de linguriță pe zi.
Sperăm că recomandările noastre vă vor ajuta să rămâneți sănătoși chiar și la bătrânețe.
Distribuiți acest link:
Articole similare
-
Dish balonare dieta care poate și nu poate fi un portal de sfaturi pentru femei și fete
-
Procedura de înregistrare a custodiei unei persoane în vârstă
Trimiteți-le prietenilor: