Nu m-am considerat niciodata slab. La creștere 167 au cântărit 64 kg. Puteam să mănânc tot ce-mi doream. Dar aceasta a durat până la 30 de ani. Dupa ce a inceput sa observati ca se adauga incet greutatea. La început nu am acordat atenție până când, într-o bună zi, am simțit că nu mi-am putut prinde bluzele preferate.
A început peste tot să caute informații despre cum să piardă rapid greutatea. Am incercat cateva diete eficiente. Dar voința pentru mono-dieta tare nu a fost suficientă. Apoi am decis să acționez pas cu pas. Înainte, nu mi-am putut imagina măcar fără pâine. Până când greutatea mea era deja de 68 kg.
În prima etapă, am renunțat treptat la pâine alb-negru. A trecut exclusiv pe vysivykovyj. Era neobișnuit să mănânci fără pâinea moale preferată, dar rezultatul a apărut imediat: greutatea mea a încetat să crească și sa stabilizat la un nivel.
Următoarea etapă a fost respingerea cartofilor și a pastelor preferate. Am înlocuit aceste produse cu orez brun și hrișcă aburit. O astfel de victimă a făcut săgețile scărilor să se târască în jos. Dar foarte încet. Am vrut cu adevărat să accelerez procesul și.
Următoarea metodă de a pierde greutatea a fost renunțarea la alimente după ora 18:00. Aproape toți dietiții spun despre eficacitatea acestui pas. Acest punct a fost foarte dificil pentru mine. Ea sa încurajat încercând pantalonii ei preferați. În dimineața dinaintea oglinzii am încercat să le trag pe mine însumi. Când, în sfârșit. au inceput sa se inroleze pe o exalare completa, mi-am dat seama ca prima runda este in spatele meu.
Greutatea mea era de 64 kg, dar am reușit calm să fim fără pâine și cartofi. După cum se spune, procesul a început. Rezultatul a fost foarte multumit si incurajat sa exploateze in continuare!
Mai departe, în procesul de a-mi pierde greutatea, am început să numărăm numărul de calorii din masa de calorii și să mă limitez la alimentele cu calorii prea mari.
Împreună cu aceasta am descoperit o dietă cu apă pentru mine. În mod mai corect, principiul său principal este acela de a îneca sentimentul de foame cu apă. Am început să beau multe lichide. Trebuia să mă forțez. Am băut în fiecare dimineață o ceașcă de apă cu o linguriță de miere și o lămâie. Și, în timpul zilei, aproximativ 1,5 litri. În plus, câteva cești de ceai verde. Asta este: sentimentul de foame se strecoară neobservat, iar eu îl "umplu" cu lichid. Această metodă a dat un mare rezultat pozitiv. În primul rând, am reușit să pierd câteva kilograme. În al doilea rând, sacii sub ochi au dispărut, rinichii au început să funcționeze mai bine. Adevărat, a trebuit să alerg destul de des la toaletă.
Apoi a venit rândul de legume: salate de legume, conopidă. broccoli, sparanghel. Dar nu sunt vegetarian. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi a fost întotdeauna o parte din dieta mea. Învață să mănânce încet, bucurându-se de fiecare bucată.
Timp de trei săptămâni de o astfel de dietă, am pierdut încă 4 kg. Acum, greutatea mea se mentine la nivelul de 57-58 kg. Încerc să mănânc bine. Uneori, în același timp îmi permit un cartof copt. Și un tort cu înghețată o dată pe săptămână.
Principalul lucru este să "obișnuim" corpul la greutatea potrivită. Atunci el însuși se va întoarce la el, dacă după sărbători (și cum fără ele?) Și formați 1-2 kilograme în plus.
Rezultatele mele: am pierdut greutatea de la 68 la 57 kg timp de șase luni și sunt foarte mulțumit de realizările mele. A fost acum trei ani. De atunci, greutatea mea sa stabilizat pe această figură frumoasă și fluctuează plus sau minus 1 kg.
P.S. Bomboane preferate de "fixare" atârnă în dulap până în această zi. O dată pe săptămână le-am pus. Îmi vor spune despre greutatea mea mult mai bine decât orice balanță!
Articole similare
-
Dieta cu ouă pentru 4 săptămâni rezultate de pierdere în greutate și mărturii testate pe tine însuți
Trimiteți-le prietenilor: