Să te iubești. Partea 1. Te iubesc ca pe o preocupare.
În ultimii zece ani, întâlnesc regulat sloganul "Iubiți-vă!" Sau "Iubiți-vă!". Clienții vin la mine și de multe ori pun întrebarea: "Cum mă iubesc pe mine însumi?".
Dacă vă gândiți la asta, devine clar că, pentru toată profunzimea aparentă, această expresie nu înseamnă nimic, deoarece este complet neclar ce acțiuni specifice îi cer, cu excepția unei anumite atitudini specifice față de sine. Dar asta este această atitudine, pentru mulți rămâne un mister.
Unul dintre clienții mei mi-a spus odată: "Mă admir mereu, cântau laude, nu refuza nimic, nu mă interzice și, indiferent ce se întâmplă, întotdeauna te consideri vinovat de nimic și dreapta. "
Sunete, desigur, pline de umor. Ceea ce ea descrie ceea ce eu numesc „sindromul de copii răsfățați,“ și trebuie să spun că astfel de oameni vin de multe ori la un psiholog plangandu-se de soarta lui nefericită, faptul că aceștia sunt tratați rău pe alții să displace la alții și singurătate . Motivul este simplu - în cazul în care o persoană este obișnuit să pună întotdeauna dorințele și nevoile lor mai mari decât cele ale altora, mai devreme sau mai târziu, aproape toate din ea se va întoarce. Cine vrea să îndure egoismul absolut lângă tine?
Pe de altă parte, sunt cei care trăiesc după regula "Eu sunt ultima literă din alfabet". Acești oameni se gândesc mai întâi la alții și numai atunci - despre ei înșiși. În același timp, în majoritatea cazurilor, nu este lăsată nici o energie, energie sau timp pentru sine. Și sunt, de asemenea, foarte nefericiți. Și dacă „copii rasfatati“ vedea numai imaginea lor ideală, se consideră a fi cei mai talentați, inteligenți, frumos, bine - mai bine, pe scurt, și altele - să dea vina pentru toate problemele lor, acesta este dominat de convingeri opuse. Sunt nevrednic, prost, urât, etc.
Dar, înapoi la ceea ce am scris la început - pentru toată obscuritatea ei, sloganul "te iubesc pe tine însuți" înseamnă o relație cu tine însuți. Și mulți oameni când o citesc, există o asociație care, în această atitudine cea mai misterioasă, totul în viața mea ar trebui ajustat și voi găsi fericirea și bucuria mult așteptată. Prin urmare, propun să înțeleg ce fel de atitudine este aceasta.
În primul rând, vreau să spun că prin expresia simplă "iubiți-vă" înseamnă atât de multe semnificații diferite. Această capacitate de a avea grijă de ei înșiși, nevoile lor, și acceptarea interioară a caracterului său, corpul, aspectul, și capacitatea de a-și apăra drepturile și interesele acestora, precum și capacitatea de a găsi un compromis reciproc avantajos cu prietenii si rudele, precum și capacitatea de a realiza dorințele lor.
Din acest motiv, încep o serie de articole care vor lua în considerare cele mai importante componente ale "iubirii pentru tine". Dacă sunteți interesat de acest subiect - abonați-vă la blogul meu pentru a nu pierde articole dedicate acestuia.
În primul rând, aș înlocui acest slogan frumos, succintă și de fapt, într-adevăr lipsit de sens pe care nu atât de tare, dar mai aproape de realitate, „Învață să aibă grijă de ei înșiși“, sau cu alte cuvinte „Fii un bun părinte“.
De ce? Deoarece funcția principală a părintelui după nașterea copilului este îngrijirea, îngrijirea, creșterea, sprijinul. În timp ce suntem mici, toate acestea sunt făcute de tații și mamele noastre. Uneori e bine, uneori nu foarte, și uneori e foarte rău. În procesul de creștere, învățăm să luăm această funcție pe noi înșine, pentru a ne servi corpul independent, la o vârstă adultă. Cum facem asta? Noi "adoptăm" atitudinea față de noi înșine de la părinții noștri.
De exemplu, cine dintre voi vă tulbură mental cu cuvinte proaste la o greșeală și alunecare? "Stupid, prost, fără brațe, idiot, fără nimic pentru nimic" - expresii familiare? Sau alții asemănători cu ei în sens. Încearcă să-ți amintești de unde provin. Și veți găsi că toate aceste cuvinte au fost folosite în familia voastră. Fie în relație cu dvs., fie în relație cu alte persoane apropiate de dvs.
Și a doua întrebare - de ce, în cazul multor bug-uri aleg mustre exact și se numesc, iar unele pot în sine și a lovit sau pedepsit într-un alt mod (de a limita într-un fel, pentru a primi de a face ceva neplăcut pentru a mânca ceva urât și etc)?
De ce să nu spunem niște cuvinte încurajatoare și de susținere, de exemplu: "Da, m-am înșelat, este neplăcut, voi încerca să-mi dau seama ce sa întâmplat și cum să evit o astfel de greșeală în viitor?".
Dacă vă gândiți puțin la acest subiect, veți descoperi că vă tratați frecvent pe măsură ce unul dintre părinți v-a făcut cu dvs. Poate o bunică sau bunică, un frate mai mare sau o soră.
În plus, părinții nu asculta nevoile copilului dumneavoastră și în mod constant să încerce să forțeze dorințele lor proprii, cerințele de instalare, blochează dezvoltarea unei alte funcții importante ale corpului - abilitatea de a auzi propriul corp, să recunoască sentimentele, emoțiile, sentimentele, dorințele.
Sau o altă opțiune - părinții își servesc copilul, hrănesc, se îmbracă, îi pasă de el destul de bine. Dar, cumva, nu te gândi la faptul că mai devreme sau mai târziu va veni un moment în care va trebui să-l facă totul. Nu-l învață cum să gătească, să curețe după sine, să meargă la magazin, să se organizeze o odihnă normală, să aloce un buget, timp etc.
Ca urmare a unei astfel de educație crește un om care pe de o parte, nu este în măsură să auzi propriul corp, pe de altă parte - nu este în măsură să satisfacă propriile lor nevoi cele mai utile pentru ei înșiși, eșecul de a menține în mod corespunzător în sine, nu este în măsură să găsească soluții de compromis în interacțiunea cu ceilalți - pentru că, împreună cu el, ca un copil, nimeni nu a căutat un compromis, el a fost doar comandat și a subliniat sau au dat totul la fel, fără să arate cum să obțină el însuși.
Ca rezultat, mâncăm prost, ne mișcăm puțin, grăbim, nu avem timp, nu putem spune nu, unde interesele noastre o cer. Ne lipsește foarte mult și aproape că nu ne odihnim. Nu știm ce vrem și, dacă știm, nu știm cum să ajungem. Nu știm cum să fim singuri și să ne mâncăm singuri. Jurăm la noi înșine și ne disprețuiesc. Și așteptăm ca cineva să vină și să rezolve toate problemele noastre.
Ca răspuns la insensibilitatea față de noi înșine și la îngrijirea necorespunzătoare a noastră, avem un sentiment de disconfort intern. Oboseala, durerea, lipsa de energie - toate acestea devin motivul pentru o dispoziție proastă. Suntem trist, melancolici, nimic nu ne place. Viața pare gri și plictisitoare. În plus, din cauza lipsei de importanță, a scăderii energiei, nu putem face față afacerilor actuale. Și de aici ne simțim neputincioși și slabi. Și acum, într-un moment, avem un sentiment că totul e rău, totul e rău și nu suntem la fel ... Cercul este închis.
Abilitatea de a avea grijă de tine nu este o abilitate atât de simplă pe cât pare la prima vedere. Pentru a face corect acest lucru, trebuie să înveți să-ți auzi propriul organism, să recunoști corect semnalele corpului despre emoții și sentimente. Și numai după aceea alegeți din mediul înconjurător ceea ce vă poate satisface cel mai bine nevoile.
Fa-le este dificil, pentru că de-a lungul anilor suntem învățați să nu te auzi, și de a face exact opusul - să se deplaseze și să uite cele ale gândurilor noastre, are nevoie, care nu ne permit să avem părinții noștri, profesori, societate. Și pentru a le înlocui, trebuie doar să "de-energizați", adică să nu mai simțiți semnalele care vin de pe corp. Și mai devreme sau mai târziu, toți devenim "experți" în aceste probleme.
Acum, există multe direcții în psihoterapie care ajută la creșterea sensibilității, sensibilității, învățării să se apere și să nu piardă contactul cu ceilalți. Cea mai eficientă pe care o cred este terapia Gestalt, datorită căreia este posibilă recâștigarea sensibilității pierdute, pentru a restabili capacitatea de a contacta în totalitate și fructuos mediul, pentru a-și stabili propria viață.
Și câteva sfaturi pentru aceia pentru care, din diverse motive, ajutorul psihologului nu este disponibil:
- Ascultă-te. Să acorde o atenție pentru a vă respirația (nu-l dețin, blochează percepția emoțiilor și a crește anxietatea), dacă sunteți în grabă (în cazul în care într-o grabă, încetini în mod deliberat), dacă ești vesel și brusc a început să se simtă apatie. Lipsa energiei poate semnala oboseala sau lipsa de interes pentru ceea ce se intampla. Dacă observați ceva de genul acesta, încercați să luați măsuri - stați-vă, relaxați-vă, beți apă sau ceai, poate stați doar câteva minute în tăcere. Puteți crea un jurnal în care veți descrie starea dvs. de sănătate, starea de spirit și ceea ce sa întâmplat în acea zi. Dacă îl reciți după un timp, puteți vedea o legătură strânsă între diferite fenomene.
- Imaginează-ți părintele tău iubitor. Puteți scrie chiar și o poveste despre ceea ce este, cum se comportă, ce face pentru tine. În momente grele, amintiți-vă despre asta și întrebați-vă: "Ce-ar face acum părintele meu iubitor? Ce-ar fi spus el? Cum ai consola? Ce cuvinte ai găsi pentru mine? "Și apoi fă tot ce ți-ai prezentat pentru tine.
- Citiți o varietate de literatură cu privire la problema relațiilor cu dvs., mai bine decât orientarea practică. Deci, puteți afla despre noile abilități pe care le puteți folosi în viața voastră, tehnici care vă pot ajuta să vă stabiliți contactul cu voi înșivă.
Nu mă îndoiesc că veți reuși - la urma urmei, dacă citiți acest articol, atunci luați deja măsuri pentru a vă schimba viața. Și asta înseamnă că se va schimba.
Cu stimă, psihologul, gestaltul - terapeutul Alexander Alexeev.
Trimiteți-le prietenilor: