Eforturile de Anul Nou pot fi plăcute
Problemele din Anul Nou pot elimina chiar și cei mai rezistenți la stres oameni din șa. Înmormântat în munții afacerilor de la începutul anului, deseori descompunem pe cei dragi și observăm că comunicarea cu prietenii ne provoacă iritare.
Noi treburi Anul ne luat o mulțime de energie: este necesar să se gândească la toate darurile, masa de Anul Nou, ia în considerare toate ideile cu privire la modul de a sărbători Anul Nou și nu uitați să aibă grijă de toate, inclusiv tu, au fost mulțumiți de vacanță în sine.
medita
Imediat după trezire și înainte de culcare, se recomandă meditarea timp de cel puțin 20-30 de minute. Acest lucru vă va permite să vă "combinați" gândurile și să reacționați mai calm la circumstanțe neprevăzute.
Meditația ajută la calmarea minții
Ia suficient somn
Majoritatea oamenilor fac greșeli nu din cauza "îngrijorării lor naturale", ci din cauza faptului că dorm nespus de mult. Da, pentru funcționarea normală a sistemului nervos al unei persoane ar trebui să dormi cel puțin 8 ore pe zi, iar dacă aveți o perioadă de oboseală cronică sau pierderea de putere - toate cele 10 de somn timp de o săptămână de la 8 până la 10 ore pe zi, veți observa cât de repede începe să înțeleagă și cât de bine începe să funcționeze memoria.
În noaptea după o zi grea, când toate gândurile se află în dificultate, permiteți-vă să vă bucurați de o apă confortabilă. Pentru un efect mai mare, puteți toarnă un decoct de lavandă, mămăligă, menta și ace în apă. Sau combinați acest proces cu aromoterapia, folosind uleiuri liniștitoare: mușețel, trandafir, ylang-ylang, sandale etc.
Baile calmante sunt cel mai bun medicament
Aveți un plan
Oamenii care au timp liber - nu păstrează toate informațiile în cap, își înregistrează sarcinile și le rezolvă cât mai eficient posibil, ajustând situația. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru noul an, spargeți-le în fiecare zi și încercați să faceți totul la timp. Nu încercați să remake toate lucrurile într-o singură zi. Lista de sarcini vă va permite să controlați ce ați mai lăsat să faceți, iar noaptea nu veți fi chinuit de coșmaruri pe care ați uitat ceva.
Mananca mai putin carne
Există o ipoteză că fanii alimentelor din carne sunt mai agresivi decât suporterii peștilor, legumelor și alimentelor mai puțin agresive. Pentru a avea mai multe emoții pozitive, încercați să minimizați cantitatea de carne din dieta dvs. și să măriți cantitatea de fructe și legume din meniul dvs.
Ovăz pentru micul dejun - cel mai bun vas de vitamine
Hohote de râs - cel mai bun remediu împotriva stresului, asa ca nu te priva de plăcere în loc de clipuri de știri sau viziona KVN despre sigilii amuzante, papagali, lemurchikov-ursi panda si alte creaturi minunate. Oamenii care râd mai des sunt mai puțin susceptibili de a se îmbolnăvi și mai târziu de vârstă.
Creați-vă munca
Dacă vă place să picteze, instrumente muzicale, obiecte de artizanat jucării cu propriile lor mâini și de a face orice altă lucrare de creație - Nu împingeți vacanța, hobby-urile lor. În timpul lecțiilor, care ne aduce placere, endorfinele elibereaza pe creier si o serie de alte hormoni care ajuta in mod natural fericire te lupta cu stresul.
Face yoga
Cursurile de yoga contribuie la dezvoltarea coordonării fizice și spirituale. Concentrându-vă, vă obișnuiți cu mintea ca să nu vă distrați de tot și de corpul dvs. - să ascultați emoțiile și să găsiți o cale de ieșire pentru ei. Yoga vă va ajuta să vă monitorizați și să vă controlați emoțiile, gândurile, acțiunile. Și, prin urmare, veți avea mai puține șanse să-i frustrăm pe cei dragi sau pe prieteni, cu o frază brută ocazională. Capacitatea de concentrare va face sarcinile rapid și eficient.
Yoga vă ajută să vă concentrați
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: