Îngrijire zilnică pentru picioare și picioare - sfaturi utile

Picioare sănătoase - un corp sănătos, "- a spus vechii azteci și au fost absolut dreapta. În cele mai vechi timpuri, oamenii trebuiau să călătorească foarte mult, prin urmare, orice problemă de sănătate ar fi complet inadecvată pentru el.

În lumea modernă, îngrijirea picioarelor devine și mai urgentă, pentru că astăzi o persoană este forțată să facă multe lucruri în timpul zilei. O importanță deosebită în acest sens au pantofii, în cazul în care este de calitate slabă sau ridicată incorect, probleme cu picioarele - nu treceți. Pentru a vă menține propria sănătate vă va ajuta să vă îngrijiți corespunzător picioarele, picioarele, de care aveți nevoie pentru a vă exercita în mod regulat.

Curățenia este garanția sănătății picioarelor tale!

Absența îngrijirii elementare a picioarelor ne dă o mulțime de probleme: pielea devine grosieră, apar crăpături, porumb și piloți, în picioare sunt umflături și oboseală. O mulțime de probleme sunt cauzate de transpirația excesivă a picioarelor, care este adesea însoțită de un miros neplăcut. În aceste cazuri, îngrijirea zilnică pentru picioare nu este suficientă și trebuie să luați măsuri de urgență pentru a scăpa de consecințele neplăcute ale vieții moderne.

Îngrijire zilnică pentru picioare, picioare

Îngrijirea pielii începe cu spălarea normală și se termină cu băi speciale, masaj pentru picioare și alte proceduri de întărire, însă trebuie respectate câteva reguli simple.

 Spălarea piciorului zilnic ar trebui să ducă la spălarea picioarelor în apă rece. Această procedură vă permite să activați receptorii nervului, care se află abundent pe talpă.

 Pentru a preveni zgârierea zilnică în timpul spălării picioarelor, trebuie să tăiați pietricelele din locuri care sunt predispuse la frecare. Acest lucru va evita apariția de blistere, calusuri și porumb.

 După spălarea picioarelor, ștergeți cu un prosop și faceți un masaj ușor pentru picior cu o cremă de grăsime.

 Persoanele care se plimbă mult timp pe parcursul zilei ar trebui să-și dezvolte obiceiul de a dormi cu picioarele înălțate, pentru aceasta, o rolă sau o pernă ar trebui plasată sub picioare.

 Băi regulate de picioare (de două până la trei ori pe săptămână) cu sare de mare sau decoctări pe bază de plante vor avea un efect liniștitor, revigorant și antiinflamator.

Tratamente de apa pentru sanatatea picioarelor tale!

O baie de picioare este cea mai accesibilă și eficientă procedură care vă permite să vă păstrați picioarele în stare perfectă de mai mulți ani. În funcție de efectul pe care doriți să îl obțineți, băile pot fi relaxante, tonice, decongestive sau antibacteriene.

Se scoate din stresul si oboseala picioarelor va ajuta footbath cu mama-si-mama vitregă, patlagina, urzica sau menta cu adaos de bicarbonat de sodiu sau spumă de baie regulat. Procedura durează cincisprezece minute la o temperatură a apei de 38 ° C. La baie nu se răcește, trebuie să turnați adesea apă fierbinte în ea.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui ...

Băile de contrast pentru picioare ajută la restabilirea circulației sângelui, tonifică perfect și restabilește. Pentru a efectua această procedură, veți avea nevoie de două recipiente cu apă caldă (40 ° C) și rece (15 ° C). Mai întâi ne coborâm picioarele în apă fierbinte, apoi în cea rece. Faceți mai multe abordări timp de 4-5 minute, apoi clătiți-vă picioarele în apă caldă, ștergeți cu un prosop și aplicați o cremă hrănitoare pe piele.

O mulțime de probleme după o plimbare lungă sau o zi dificilă de muncă oferă umflarea picioarelor. Dacă faceți acest lucru cu o baie pentru picioare cu gheață și mentol, atunci puteți elimina complet edemul și puteți întoarce picioarele la sănătate și aspect bine îngrijit. Dacă în loc de apă pentru a îngheța ciorbe de ierburi, apoi, împreună cu umflarea poate scapa de unele boli. De exemplu, cuburile de gheață cu decoct de mușețel și albăstrău sunt un excelent mijloc de prevenire a venelor varicoase.

Atenție vă rog! Dacă umflarea picioarelor nu poate fi eliminată cu ajutorul unei băi - este necesar să se consulte un medic: cauza poate fi ascunsă în insuficiența cardiovasculară sau în bolile renale.

La domiciliu, a scăpa de bataturi (zonele dureroase crapate pielii) este foarte posibil ca acest lucru să fie făcut băi de zi cu zi, cu apă și săpun și bicarbonat de sodiu pentru a curăța și înăsprite, pielea cu piatra ponce sau un aparat de ras de siguranță. Cu atacul repetat, poți ține un curs de băi de sare rece pentru picioare. Pentru a face acest lucru, sa ia o lingura de sare per litru de apă, durata procedurii de 5 până la 20 minute, la o temperatură a apei de 15-20 ° C, Peste noapte natoptyshi glicerol lubrifiat amestecate în proporții egale cu ulei de ricin, sau mijloace speciale.

Educația fizică este calea spre frumusețea și sănătatea picioarelor tale!

Masajul zilnic, baile si masajul picioarelor aduc anumite beneficii organismului uman, insa expertii spun ca fara gimnastica este imposibil sa se obtina rezultate foarte bune. De aceea exercițiile fizice pentru picioare sunt cea mai importantă componentă pentru găsirea frumuseții și a sănătății adevărate. La prima vedere, ele sunt toate universal și similare unul cu celălalt, de fapt, ele relaxează mușchii scurți și trag relaxați.

Dacă trebuie să mergeți, să stați sau să stați mult timp, încercați să păstrați drept, ca și cum ați fi târât sau crescut. La început poate fi oarecum obositoare, dar atunci vă veți obișnui și fiecare pas pe care îl veți face va deveni un exercițiu fizic eficient. Mai târziu, când mușchii devin mai puternici, forma lor se va schimba, picioarele devenind mai subțiri și mai strânse. În plus față de exercițiile fizice, mersul pe jos, schiatul, dansul, înotul, jocul cu mingea și patinajul sunt foarte utile.

Exercitarea trebuie făcută într-un ritm rapid, crescând treptat sarcina. În timpul gimnasticii, nu vă țineți respirația, acordând mai multă atenție exhalării. Câteva exerciții simple sunt calea spre frumusețea și sănătatea picioarelor tale, dacă le faci în fiecare zi - rezultatele vor depăși toate așteptările tale.

1. Lăsați-vă pe spate, mâinile pe talie, ridicați un picior în sus, apoi îndoiți și coborâți. Repetați de 20 de ori pentru fiecare picior.

2. Ridicați-vă drept, picioarele împreună. Fără să-și îndoaie genunchii, să se aplece și să-și închidă articulațiile gleznei, apoi să se îndrepte. Repetați de 20 de ori.

3. Așezați-vă pe podea, mâinile sus și ridicați-vă piciorul drept, ridicați piciorul în lateral, ridicați-l din nou în sus și în jos. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.

4. Ridicați-vă drept, picioarele împreună. Să se ridice pe șosete și să cadă pe tocuri de cel puțin 30 de ori.

Făcând aceste sfaturi simple, nu uitați că sănătatea picioarelor voastre este în mâinile voastre!

Articole similare

• Regulile de îngrijire pentru pielea combinată - sfaturi utile din publicația "Vm"

• Cum să implementați întreținerea adecvată a instalațiilor sanitare în 2019 - sfaturi utile

• Manichiură și pedichiură 20 sfaturi pentru îngrijirea unghiilor

Trimiteți-le prietenilor: