Consiliile psihologului de criză
Cele mai frecvente probleme care însoțesc criza psihologică sunt următoarele:
· O imagine îngustă, adesea panică, a problemei, incapacitatea de a planifica soluții la această problemă și, în general, viitorul,
· Teamă constantă, anxietate
· Gânduri obsesive, depresie
Singurătate, vinovăție
· Boli psihosomatice etc.
O persoană este scufundată în această mlaștină. Încercările de a reduce la tăcere teama de alcool, obsesii înăbuși agresiv, insomnie încerca să vindece o dieta de cafea și țigară, duce la o deteriorare suplimentară a stării fizice și psihice. O încercare de a depăși singurătatea împinge cunoștințe riscante, care la rândul lor cauzează o nouă traumă. Și de cele mai multe ori suferinzul simte că cu cât încearcă mai mult să iasă din acest stat, cu atât mai profund suge. Adesea, aceasta duce la disperare sau chiar la dorința de a trăi. De ce se întâmplă acest lucru?
De fapt, soluția este evidentă - când vrei să ieși din mlaștină, trebuie să te sprijini pe ceva solid și sigur. Și trageți doar acel, apoi cel de-al doilea picior fără un punct de sprijin nu are sens.
Găsiți un punct de sprijin solid și fiabil - înseamnă că nu trebuie salvat complet, dar acesta este primul pas real spre mântuire. Fără sprijin, mântuirea este imposibilă.
Există multe astfel de puncte de sprijin, dar în acest articol vreau să vorbesc doar despre unul dintre ele, în eficacitatea căruia eu și colegii mei psihologi am fost convinși de sute de ori în munca lor. Și nu am întâlnit niciodată o singură persoană care să se sprijine pe acest punct și apoi să-i regrete. Toată lumea poate găsi acest punct și puteți să vă bazați întotdeauna pe el. Ce este asta?
Felicitări și caritate. Voi explica de ce aceste cazuri.
Când apare un dezastru, o persoană adesea începe să piardă un sentiment de sentiment de sine. De fapt, nu este așa de rău dacă am învățat să acceptăm și să reducem în mod rezonabil nivelul pretențiilor, evaluându-ne în mod realist. Dar nu știm cum și, prin urmare, pierderea respectului nostru de sine ne conduce la disperare.
Multe reviste de femei, precum și unii psihologi de munte dau în acest caz sfaturi iresponsabile care conduc la o stare și mai gravă și consecințe grave. Sfaturile sunt aproximativ următoarele:
"Uitați psihotrauma (situația umană, situația etc.)". Și cum să o uiți? Psychotrauma percepe în mod constant creierul, este prezent cu gânduri obsesive și necesită un răspuns emoțional, în timp ce epuizează resursele psihologice. Firește, o dorință nu este suficientă să o uiți. Atât de ușor nu va renunța.
Dar puteți să vă schimbați pentru a ajuta pe alții, să vă gândiți la ele, să simțiți compasiune pentru ei. În primul rând, în acest caz, ajutorul acordat altora necesită timp de la propria suferință și de la "înghițirea" obositoare a pierderii. În al doilea rând, există un fenomen descris în proverbul "The Wedge wedge the wedge". Doar în acest caz, pană, blocată în inima și mintea voastră, puteți doborî o pată de compasiune și un ajutor real pentru alte persoane. Uită-te în jur! Mulți oameni s-au confruntat cu dificultățile NUMAI datorită ajutorării altora.
"Distrează-te, distrage-te." Acesta este un sfat nebun și ineficient, așa cum se întâmplă adesea. În alt mod, acest sfat poate fi formulat după cum urmează: "Uitați, treceți temporar de la realitate". Și apoi ce? Încă vine o revenire la realitate. Și întoarcerea este și mai acută. Aș compara această întoarcere cu realitatea cu o mahmureală. Omul, revenind din nou la normal, își dă seama că încercarea de a scăpa de realitate a fost inutilă. Problema nu a dispărut, dar, în plus, și-a pierdut timpul fără sens.
Cum să te distragi de realitatea dureroasă, dar cu semnificație? Din nou - faceți fapte bune! Eu spun că nimeni nu poate spune că el a petrecut cu bună știință timp sa ajute dezinteresat pe alții, spre deosebire de unul care a făcut doar o încercare de a scăpa temporar de el însuși, ascultând sfatul prost (și nimic nu a cumpărat, și, uneori, chiar a pierdut).
"Ridicați-vă stima de sine." Se sugerează să stați în fața unei oglinzi și să vă spuneți cât de frumos, frumos, inteligent și de succes sunteți. Adică este artificial să vă inspirați acest lucru pentru voi înșivă. Și într-adevăr, mulți se înalță și se inspiră. Și se pare! Și de ce duce asta? Și aceasta conduce la faptul că stima de sine (deseori nerezonabil) crește, nivelul creanțelor crește, dar în realitate nimic nu se schimbă în raport cu o persoană. Asta este, barul a crescut, dar nu a sari mai mare din cauza asta. În mod temporar, poate, a ajutat, dar într-adevăr nu va salva. Dimpotrivă, convingându-ți că ești atât de minunat, este chiar mai dificil să răspunzi la întrebarea: "Dacă sunt atât de minunat, cel mai bun, atunci de ce mi-au făcut rău? De ce nu m-am apreciat? De ce nu se îndreaptă imediat toată lumea cu scuze și oferte de mână și inimă? ". Se pare că există o mare discrepanță între nivelul pretențiilor și realitate. Criza este agravată.
Un alt sfat care nu poate ajuta în mod fundamental, dar poate doar să ușureze temporar simptomul crizei, este acesta:
"Faceți o coafură nouă, schimbați imaginea, faceți-vă bucurie". Nu am nimic împotriva acestor lecții, dar nu pot rezolva fundamental situația. Aici, din nou, vorbim despre creșterea stimei de sine, numai pe de altă parte. Dar se pune o altă întrebare: "Cine mă va aprecia în noua imagine? Trebuie să-i apreciez pe HE, nu pe fiecare contra-cruce! Dar el încă nu apreciază! "Efectul nu funcționează. Sau, dimpotrivă, se pare, dar cu semnul opus. După ce sa făcut atât de mult pentru decorarea proprie, creând o nouă imagine, cel pentru care se face acest lucru nu va aprecia aceste lucrări. Probabil, pentru el însuși, devine plăcut, dar, în principiu, nu contribuie la ieșirea din criză. Aceasta este o măsură superficială care nu poate aduce decât o ușurare temporară.
Ce ar trebui să fac? Cum de a crește stima de sine și, în același timp, obține ajutor pentru tine?
Pur și simplu nu trebuie să umflați în mod artificial acest balon de stimă de sine, ci să obțineți un respect real și bazat pe respectul altora.
Faptele bune ar trebui să fie făcute în mod regulat, acestea ar trebui să fie efectuate fără dorința de a primi în schimb recunoștință, cu conștiința cât de puțin vom face. Este cunoscut: acești oameni vor trăi fără noi, dar nu vom putea să îi ajutăm fără ajutor. De asemenea, este foarte bun, dacă pentru cauza bună luați ceva de la voi sau faceți un efort. De exemplu, ai dona bani, care a planificat pentru a utiliza pe tine sau pentru a obține peste squeamishness sau înfrângerea „nu poate“ și începe să facă ceva, care nu a vrut să, nu știu cum. Nu te lăsa păcălit: da la orfelinat haine ai vrut să arunce sau să-și prezinte un cerșetor 10 ruble - acest lucru nu este faptele bune despre care vorbim.
Participând la fapte bune, vei primi cu siguranță recunoștință și respect. Și va fi adevărat mulțumiri și PRESENT respect. Chiar dacă nimeni nu vă spune despre asta, veți ști totuși că ați făcut un bun, nobil, cu adevărat necesar. Acest lucru va crește în mod inevitabil adevărata dvs. stima de sine, și mult mai bine și mai bine decât să urmați sfatul despre care am scris mai sus. Aș vrea să spun că nu merită să îi ajutăm pe alții decât cu scopul de a obține ceva pentru ei înșiși. Încercați să ajutați pe alții doar pentru ei. Fă bine pentru foarte bine!
Poate, de la oamenii pe care îi ajuți, și tu poți primi sprijin și simpatie, înțelegere și îngrijire. Pentru că nimeni nu poate înțelege pe cel care suferă așa, ca un om care suferă sau suferă. Acest om este într-adevăr capabil de empatie în durere și bucuria ta, spre deosebire de mulți dintre lzhedruzey noastre care nu ne poate înțelege în nenorocirea care bucuria cu noi, și să dispară în munte, a găsi o varietate de explicații pentru acest lucru. Chiar dacă nu vezi oamenii pe care îi ajuți, dar știi că o faci pentru ei, atunci în acest caz, îi vei simți recunoștința. Bunul este metafizic. Se întoarce când nu vă așteptați și într-un mod complet surprinzător, de unde nu vă puteți aștepta. Bine nu dispare și nu dispare. Când îi dai, vine la tine. Făcând bine, devenim mai puțin de neconceput.
Este clar că recunoștința de la cei cărora le-ai ajutat este importantă, dar totuși vrei să primești recunoștință și recunoștință din partea HE (HER). Cum să facem acest lucru?
Este foarte simplu. După ce vă ajutați, veți simți cel mai probabil că recunoștința sinceră față de cei dezavantajați este mai importantă pentru tine decât cea mai insinuată față de ea (ea). Am văzut-o de sute de ori și continuă să o văd în fiecare zi. Omul, văzând că există oameni care sunt mai rele decât el, regândind adesea situația lor, vine o înțelegere reală a propriei situații, mai degrabă decât sufletul la gură creșterea respectului de sine pentru narcise. În plus, după ce a crescut deasupra situației, o persoană poate vedea adesea modalități eficiente de ao depăși. Și să ne uităm la situația din afară ne ajută să îi ajutăm pe alții, ceea ce ne face să ne distrag atenția de la "eu"
După rănire, este foarte dificil pentru noi să învățăm să avem încredere în oameni, ne este foarte frică să obținem o nouă traumă din partea lor.
Și aici, din nou, sacrificiul nostru, crearea de alimente, fapte bune ne ajută. În acest caz, ne ajută pentru că noi înșine alegem obiectul de caritate, nu cerem nimic în schimb, ne ajutăm cu sinceritate, nu ne simțim amenințați de acești oameni să ne rătăcească. Oamenii, în marea majoritate (chiar dacă nu ne spun asta), ne simțim mulțumiți și recunoscători. Și noi simțim bine. În același timp, acest lucru topeste gheața neîncrederii în lume și ne vindecăm repede de traume.
După ce omul este sprijinit cu un picior pe pământul dur al milostivirii, durerea începe imediat să dispară, viața este restabilită, înțelegerea și încrederea vin. De obicei, o persoană care ajută pe alții este inclusă într-un nou cerc de comunicare, având alte valori adevărate bazate pe sprijin reciproc, simpatie și ajutor. Uită-te la grupurile de voluntari! Ce fel de oameni sunt acolo! Ele sunt fundamental diferite de colectivitățile medii, de obicei există o viață adevărată și luminată, există valori reale, comunicare sinceră și prietenie, lucruri cu adevărat necesare.
Intrând în această echipă, puteți găsi un sprijin real și fiabil pentru dvs. Dacă nu participă la grupul de voluntari, și unul singur a face o faptă bună, conștientizarea beneficiului, de a fi dorit, un sentiment de compasiune în voi înlocui cu încredere simptomele dureroase asociate cu criza.
Vreau să spun despre un alt fenomen pozitiv care apare în acest caz. Nu este un secret că, după o traumă severă sau după alte crize severe, o persoană simte devastarea înăuntru. Această goliciune face viața complet insuportabilă. Și nu este nimic de umplut gol, în vid, care pur și simplu e de rahat. Deci, fapte bune, caritate, crearea de alms - cel mai bun mod de a umple gol. Conținutul este nou, de cea mai bună calitate.
În plus, subliniez acest lucru încă o dată, sunteți în picioare pe teren ferm, ieșiți din mlaștina furioasă a crizei. Punând un picior pe o fundație solidă de milă și bunătate, ai un loc pentru a trage al doilea. Aceasta nu este într-adevăr o bază ciudată, dar foarte bună pentru depășirea crizei.
Sunt absolut convins că, pentru a depăși criza, acest pas este unul dintre cele mai simple, ușor de realizat și eficient.
mele personale (și a altor colegii mei care lucrează în Centrul nostru) observații indică faptul că oamenii din criză, care a început într-un fel de a ajuta pe alții, este de aproximativ patru ori mai repede iese din această criză. Uneori, calea de ieșire din criză este atât de rapidă încât să mă minunez chiar de ea!
Desigur, unii ar putea crede că acum nu sunt în măsură să-i ajute pe alții. Dar aceasta va fi o scuză vicioasă. La urma urmei, omul care se îneacă nu-i poate spune salvatorului că nu este în măsură să se salveze acum. Acest lucru este prost. Pentru a fi salvat, trebuie doar să depuneți eforturi pentru a vă salva.
Mulți dintre cei care citesc acest articol stau acum pe câmpul ars, fără să știe ce să facă în continuare și ce să facă. Toată lumea vrea ca acest câmp să vină la viață, să producă fructe, să încânteze ochiul și inima. Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să vă luați în voi semințele de bine și să le plantați în acest domeniu. Fără sămânță nu există nici un foc, fără bine nu există iubire, fără eforturile inimii nu poate exista fericire ...
Vreau să observ că, urmând calea milei, ajutându-i pe alții, compasiunea, nu pierdeți nimic, nu riscați nimic. O nouă experiență pozitivă este întotdeauna o achiziție, nu o pierdere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: