Grapefruit dieta pentru pierderea in greutate, meniu pentru 3 zile, o saptamana, comentarii

Grapefruit dieta promovează pierderea rapidă în greutate și saturarea simultană a corpului cu substanțe utile. Prin urmare, acesta este locul de frunte în evaluarea agenților de ardere a grăsimilor. În grapefruit conține o cantitate de șoc de vitamine (C, B, beta keratină), oligoelemente și minerale. Dar particularitatea citricelor este că numai ele conțin flavonoide de naringine, datorită cărora producția de insulină scade, ceea ce duce la o descompunere rapidă a grăsimii subcutanate și la oprirea procesului de acumulare a acesteia.

Caracteristicile dietei de grapefruit

Grapefruit dieta, ca oricare alta, se bazeaza pe anumite reguli, care trebuie respectate cu strictete. Altfel, nu te poți baza pe eficiență. Prin urmare, principiile principale:

Cu o dietă de grapefruit, pot exista foame de foame. Pentru a le evita, beți kefir, mâncați portocale și mere. Din același motiv, se recomandă evitarea exercițiilor fizice excesive. Dacă este posibil, urmați dieta în timpul sărbătorilor.

Proprietăți utile ale grapefruitului

Grapefruitul este un hibrid de 2 fructe - portocaliu și pomelo, deci include proprietățile ambelor:

saturarea corpului cu substanțe utile;
consolidarea sistemului imunitar;
normalizarea tensiunii arteriale;
arderea grasimilor;
consolidarea pereților vaselor de sânge;
accelerarea digestiei;
îmbunătățirea compoziției sângelui;
accelerarea metabolismului;
stabilizarea funcționalității ficatului, a rinichilor și a altor organe interne;
scăderea nivelului de glucoză din sânge;
eliminarea excesului de lichid din organism;
scăderea nivelului de colesterol dăunător;
prevenirea gingiilor sângerate;
prevenirea acumulării de grăsimi.

Produse permise și interzise

pâini albe și produse de patiserie dulci;
condimente și condimente;
calorii și fasole cu conținut ridicat de calorii;
băuturi alcoolice și carbogazoase;
orice dulciuri și sare;
conservarea și conservele (peștele este permis în propriul suc);
carne și pește de soiuri grase;
cartof dulce (cartof dulce);
carne afumată.

pâine din făină de secară, crotoni negri;
legume în formă aburită, fiartă, fiartă, proaspătă și coaptă, cu excepția cartofilor (cartofii pot fi coapte);
Miere în cantitate de o linguriță pe zi;
ceai și ceai din plante;
fructe cu calorii scăzute și sucuri;
nuci și stafide;
ardei rosu fierbinte și șuncă slabă;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
ulei de măsline.

Sfaturi utile! Destul de des după un grapefruit există un sentiment de arsuri la stomac. Puteți evita acest lucru dacă beți o gură de ulei de măsline înainte de al consuma.

Pro și contra

Avantajele regimului de grapefruit:

Grapefruitul nu este iubit de toată lumea;
Nu utilizați împreună cu unele grupuri de medicamente, deoarece există o absorbție întârziată a formelor medicamente;
costul ridicat al citricelor.

Dacă faceți terapie medicală, asigurați-vă că vă consultați un medic responsabil!

Cine recomandă dieta grapefruitului

Dieta cu grapefruit este recomandată în următoarele cazuri:

Obezitate de orice grad.
Diabet zaharat.
Ateroscleroza.
Imunitate slabă.
Pentru o pierdere rapidă în greutate.

Contraindicații

Sarcina și alăptarea.
Reacția alergică la ouă și citrice.
Gastrita și ulcerul tractului digestiv.
Aciditatea crescută a stomacului.
Insuficiență hepatică.
Terapia de droguri.
Unele patologii cronice.

Cum să ieșiți din dietă

Pentru a susține o dietă este jumătate din bătălie, este, de asemenea, important să ieși din ea în mod corespunzător. Deoarece durabilitatea rezultatului depinde de acest lucru. Dacă, de exemplu, ați pus imediat un desert după dietă, atunci kilogramele dispărute se vor întoarce rapid. Prin urmare, urmați cerințele de bază ale nutriționiștilor:

Producția ar trebui să fie graduală. Asta este, de a introduce alimente grase și dulci ar trebui să fie în doze mici.
Numărul de calorii pe zi după terminarea dietei nu trebuie să depășească 1500-200 kcal.
Încercați să mâncați în porții mici, deoarece stomacul dvs. este deja obișnuit.
Continuați să beți mai multe lichide.
Asigurați-vă că aranjați o zi de descărcare grapefruit o dată pe săptămână.

rezultate

Oamenii de știință din America au efectuat un experiment special. Ei au împărțit 100 de persoane în 2 grupe. Unul dintre ei, înainte de mese, a consumat jumătate de grapefruit și celălalt a băut sucul acestui citrus. În rezultatul final, toți cei 100 de oameni au pierdut în greutate un kilogram și jumătate în 7 zile. Și asta în ciuda faptului că nimeni nu a aderat la diete. Au folosit doar grapefruit. Dacă urmați regulile dietei, puteți arunca de la 3 la 4 kg pe săptămână.

Meniul de trei zile din dieta grapefruit

În doar 3 zile de la o astfel de dietă veți putea scăpa de 2 kg de exces de greutate. Înainte de fiecare masă, asigurați-vă că mâncați 0,5 grapefruit. În toate zilele trebuie să mâncați numai aceste feluri de mâncare:

Pentru micul dejun, puteți mânca 1 ou fiert cu 100 de grame de pâine închisă. Savurează o ceașcă de ceai negru sau cafea. În consecință, fără adăugarea de zahăr. În cazuri extreme, puteți pune o lingură de miere.
Pentru prânz, fierbeți ouăle din nou, dar în cantitate de 2 bucăți. Suplimentul cina poate fi orice fruct portocaliu.
Pentru cină, mâncați numai ouă (1-2).

Meniu din dieta grapefruit pentru o săptămână

A sustine o saptamana de o astfel de dieta este simpla, pentru ca este diversa si "gustoasa". Nu uitati, inainte de fiecare masa, trebuie sa mancati grapefruit. meniu:

Luni, la micul dejun, puteți mânca 100 de grame de șuncă slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, puteți bea ceai sau cafea. La prânz, gătiți 200 de grame de salată de legume și coaceți carnea de pui. Bea ceai fără zahăr din nou. Pentru cină, dați preferință unei salate verde (nu mai mult de 200 de oz) și combinați carnea cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 100 gr.). Savurează o ceașcă de ceai.
Marți. Pentru micul dejun, mâncați 2 ouă fierte și pâine prăjită pe bază de pâine de cereale, beți ceai sau cafea de cereale. Pranz - brânză degresată (50 gr.) Sau brânză de vaci (150 g). Pentru cină - salată de sfeclă roșie și morcov cu ulei de măsline, pește coaptă (câteva piese).
Miercuri, fura fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate, beți un pahar de lapte degresat sau iaurt. Pentru masa de prânz, preparați 250 ml de supă de legume cu prăjituri de cereale. Cina ar trebui sa fie compusa dintr-o bucata de carne de vita, preparata pe gratar, 2 rosii medii, ceai si salata "Iceberg".
Joi. Pentru micul dejun, trebuie să beți un pahar de suc de roșii (de preferință proaspăt), să mănânci 1 ou fiert cu pâine prăjită. După-amiaza, utilizați 250 de grame de salată, preparată din morcovi, țelină, file de pui și piper fierbinte. Pentru cină, preparați o tocană de legume cu legume, dovlecei, ceapă și morcovi, beți ceai.
Vineri, pentru micul dejun, savurați-vă o salată de fructe și ceai (cafea). La prânz, coaceți cartofii și faceți o salată de morcovi. Pentru cină, fierbeți o mică porție de carne de vită sau pește. Beți suc de legume.
Sâmbătă. Repetați rația marți.
Duminică, mâncați ca și dvs. miercuri.

Meniu din dieta grapefruit timp de 2-4 săptămâni

Opinii ale oamenilor

Violetta Yuryeva, Krasnodar, 29 de ani, schimbare în greutate: de la 68 kg la 59 de ani

Înălțimea mea este de 1 m 60 cm, deci greutatea de 68 kg este considerată superfluă. Da, si arata cam prea plin. Am incercat o multime de diete diferite, dar tot timpul m-am despartit si apoi am prins o dieta cu grapefruit. Deoarece îmi place foarte mult citricele, am decis să stau pe ea. Dar ceea ce mi-a plăcut mai ales a fost meniul variat. Practic, nu am refuzat nimic. Da, a fost greu să stai o vreme fără cârnați, dar dieta este într-adevăr plină. În general, la început am decis să-mi aplic o dietă de 3 zile. Am mancat strict conform schemei. Voi spune imediat că e greu să stai pe ea, pentru că trebuia să mănânci mai mult ouă și numai grapefruit, dar am supraviețuit. A crescut subțire pentru 2 cm într-o talie și la o greutate de 3 kg. După aproximativ două săptămâni am decis să iau o dietă săptămânală. Am cumparat produsele in avans, pentru a nu fi tentat sa cumpar ceva extra, gustos. Știi, spre surprinderea mea, a fost ușor să susțin o săptămână. Am fost chiar uimit. Mâncărurile s-au dovedit delicioase, cel puțin nu există sare pe care să o folosiți timp de 3 zile. În cele din urmă, am pierdut încă 6 kg. Acum cântăresc 59 și mi se potrivește!

Irina Gerasimova, Tula. Greutate inițială 64 kg, final 60

Am stat o dată pe o dietă de grapefruit de trei zile. Am recomandat-o unui coleg. A reușit să piardă în greutate în total 5 luni la 12 kg. Impresionantă, nu? Pentru a fi sincer, am fost sceptic și nu am crezut. Nu am nevoie să pierd prea mult în greutate, suficient pentru a arunca câteva kilograme. Deci nu am mâncat trei zile, ci doar patru grapefruit și ouă fierte. Sunt obișnuită cu dietele, așa că am susținut-o pe plămân. Cîntărită în clinică (lucrează sora mea acolo). După 4 zile am simțit lumină în organism, greutatea a scăzut cu 4 kg. Deși, a spus colegul meu. Ceea ce pentru 1 timp a redus nu mai mult de 20 x kg. Se pare că, așa cum spune sora mea, metabolismul meu începe mai repede. În general, sunt foarte mulțumit de rezultat și acum știu pentru viitor cum să piardă în greutate repede. Deci, o recomand tuturor!

Comentariile doctorului

Ekaterina Serghena Vaschenko, nutriționist, Moscova

Mihail Koshevoy, Rostov, terapeut

Orice dietă ar trebui să fie echilibrată. Aceasta va împiedica ulterior amânarea grăsimii. A studiat cu atenție dieta grapefruit timp de o săptămână, 2 săptămâni și o lună la cererea unui prieten. În principiu, putem spune că în timpul dietei persoana primește toate microelementele și vitaminele necesare. Nu trebuie să renunți la mâncarea normală, așa că după ieșire nu va trebui să aruncați mâncărurile preferate (așa cum le place oamenii). Cel mai important lucru este să încercați să mâncați alimentele potrivite pe parcursul întregii vieți. Și personal, cred că trebuie să organizați periodic descărcarea zilelor de grapefruit.