Șaua este un flagel real al omului modern. Această încălcare a posturii are loc deja în copilărie și continuă să progreseze, provocând astfel o curbura ireversibilă a coloanei vertebrale. Este foarte important să cunoaștem măsurile preventive ale acestei patologii și modalitățile de tratare a acesteia.
Dacă copilul nu este obișnuit să-și urmeze postura și nu are mușchii spate, ar putea să se aplece. Această patologie nu este de origine organică, nu se bazează pe curbura coloanei vertebrale. La început, oglindirea poate fi considerată o stare funcțională care apare pe fundalul stereotipurilor motorii patologice.
Cel mai adesea, această tulburare postură observate la copii și adolescenți, în special pe fondul creșterii intensive a coloanei vertebrale în cazul în care mușchii spatelui nu poate ține pasul sistemul osos. Muschii slabi nu pot ține coloana vertebrală și umerii în poziția corectă, iar postura începe să se schimbe.
Promovează înclinarea și poziția necorespunzătoare la birou, care se găsește adesea la elevi.
Această patologie se dezvoltă de multe ori pe fondul unor probleme psihologice ca un copil din cauza creșterii excesiv de mare devine un obiect de ridiculizare de colegii și începe să slouch în mod specific să apară mai jos. Prin urmare, înainte de a începe să vă corectați postura, trebuie să ajutați copilul să se ocupe de anxietate și de complexe.
În cazuri mai rare, încălcarea posturii este o consecință a sindromului de hipermobilitate a articulațiilor. În același timp, se observă slăbiciune musculară și tracțiune crescută a ligamentelor.
Cum să fixăm înclinarea? Cea mai bună metodă de corectare este terapia de exerciții fizice.
Testarea fizică terapeutică
Fizioterapia este un instrument eficient pentru a corecta înclinarea. De asemenea, joacă un rol important în prevenirea dezvoltării cifozelor toracice, care apare inevitabil în absența tratamentului.
LFK vizează rezolvarea a două probleme:
- Formarea stereotipurilor motorii corecte și refacerea poziției normale.
- Extinderea mușchilor spate pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție fiziologică.
În plus față de exercițiile de fizioterapie, yoga și kinetoterapia ajută la restabilirea unei poziții frumoase.
Există diferite seturi de exerciții menite să întărească mușchii spatelui, gâtului și umărului. Cele mai multe dintre ele sunt disponibile pentru a efectua chiar și pentru pacienții novice.
Exerciții de terapie exerciții
Cele mai simple exerciții de la mers nu necesită simulatoare speciale sau echipament gimnastic. Pentru a le îndeplini, este necesară doar o motivare suficientă.
Acestea includ următoarele:
- Poziție - cu spatele la perete. Este important să o atingeți cu astfel de puncte: tocuri, talpi și fese, lame de umăr, spatele capului. Rămâneți în această poziție de la 3 la 15-20 cu. Acest lucru vă permite să formați stereotipul motor drept, să vă amintiți poziția corectă a coloanei vertebrale, a capului și a umerilor.
- Poziție - stând cu spatele la perete la o distanță de jumătate de metru de ea. Ușor să vă odihniți pe perete cu spatele, mâinile în același timp se îndoaie și se încheie în spatele capului. Îndepărtați ușor și înapoiați înapoi, îndoiți maxim. Țineți în această poziție timp de 3-4 secunde și din nou îndoiți-vă de perete. Pentru incepatori, sunt suficiente 3-5 repetari ale exercitiului, apoi numarul acestora ar trebui sa creasca la 8.
- Poziția cu care se confruntă peretele la o distanță de 50-70 cm, cu suportul mâinilor îndreptate. Îndoiți ușor coloana vertebrală toracică, încercând să atingeți peretele toracic. La expirație este necesar să reveniți la poziția de pornire. Numărul de repetări este de la 3 la 8.
Exerciții cu un scaun
Din moment ce scaunul se găsește în orice cameră, acest set de exerciții nu va provoca dificultăți. Chiar și copilul poate efectua elementele lecțiilor. Cele mai populare exerciții cu un scaun sunt:
- Poziție - stând în spatele unui scaun la o distanță de un metru, sprijinită pe spate cu mâini drepte. La inhalare, este necesar să se încline înainte, în timp ce capul este retras, mâinile rămân drepte. La expirație - reveniți la poziția inițială. Exercițiul se repetă de 8-10 ori.
- Poziție - situată în fața unui scaun pe stomac, mâinile cu palmele orientate în jos. În momentul inspirației, ridicați-vă torsul, întindeți-vă mâinile în lateral și în sus și apucați-vă pe marginea scaunului. În timpul expirării, luați din nou poziția inițială. Repetați de până la 8 ori.
Exerciții cu proiectile gimnastice
Cojile de gimnastică vă permit să diversificați clasele, să le faceți mai interesante și mai interesante. În plus, cu ajutorul acestora puteți efectua exerciții mai complexe. Pentru a corecta înclinația, cel mai frecvent utilizat stick de gimnastică și fitball.
Complexele cu cochilii includ următoarele exerciții:
- Stați pe minge cu spatele, cu mâinile în spatele capului. Este netedă să vă mișcați, coborâți până jos, până când mâinile sunt întinse pe podea. Țineți această poziție pentru câteva secunde. La început, este mai bine să faceți acest exercițiu lângă perete, la o distanță de 50-70 cm, și să vă odihniți cu mâinile.
- În picioare, în mâini coborâte - bețe de gimnastică. Îndoiți-vă cu o spate dreaptă, mâinile la această ridicare maximă. Apoi coborâți-le, arcând spatele. Ridicați din nou, spatele se îndreaptă. Reveniți la poziția de pornire.
- În spatele spatelui, la nivelul lamelor umărului, se află un picioare în picioare. La inspirație, corpul se întoarce spre dreapta, la ieșire - în poziția de plecare. Apoi, întoarceți-o în direcția opusă.
Yoga vă poate ajuta să se aplece, dar numai dacă exercițiile sunt organizate în mod regulat și persoana le dă cel puțin 15-20 de minute pe zi.
Pentru a forma o postură frumoasă și sănătoasă, recomandăm punerea în aplicare a diferitelor asanasuri. Cum să fixăm cu ajutorul lor? Asanele cele mai eficiente în acest scop sunt:
- Sarpasana (postura de șarpe).
- Shalabhasana (poziția de lăcuste).
- Bhujangasana (postura de cobra).
În inima acestor asanas se află deformarea spatelui. Poziția de pornire se află pe podeaua de pe stomac. Mâinile pot fi plasate liber de-a lungul corpului, pot fi blocate în încuietoare în spatele lor sau îndoite la coate. Este necesar să ridicați trunchiul cât mai mare posibil și să rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Aceste exerciții preconizează perfect mușchii spatelui.
De asemenea, util la deformări pasive și pasive ale coloanei vertebrale în regiunea toracică. Pentru aceasta, este suficient să construiți o rolă din pătură, să o puneți sub spate, astfel încât fesele să fie mai joase și să se relaxeze între asanele.
kinetoterapie
Kinesiterapia sau terapia cu mișcare ajută la eliminarea nu numai a răsturnării, ci și a luptelor cu consecințele acesteia - kyfozei coloanei vertebrale toracice.
Experții susțin că, odată cu această patologie, nu puteți efectua doar exerciții de forță și să vă pompiți fără minte mușchii spatelui. Este important ca formarea corsetului muscular să se desfășoare în paralel cu relaxarea mușchilor pectorali și dezvoltarea stereotipurilor motorii corecte.
Metoda de kinetoterapie oferă complexele de exerciții dezvoltate în aceste scopuri. Cu toate acestea, este mai bine să le efectuați în centre specializate, pe simulatoare sub îndrumarea unui instructor.
Saddle la copii și adulți, deși se referă la încălcări destul de neplăcute ale posturii, dar acest lucru nu este un verdict. Odată cu începerea tratamentului, puteți să corectați poziția greșită a coloanei vertebrale și să formați un corset muscular care să sprijine spatele și umerii. Cu toate acestea, practica fizioterapiei trebuie să fie constantă și regulată, astfel încât efectul să fie pe termen lung.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: