Ce este puterea musculară?
Înfundarea musculară sau rezistența musculară are loc pe fondul unei eforturi fizice sporite. Problema apare marcat mușchii nu sunt atât de rare, pentru că în timpul antrenamentelor active, șoc nervos, boli ale mușchilor pe microfisurile de suprafață, de a promova creșterea mușchilor. Cu toate acestea, pentru a restabili țesutul muscular, este necesară o pauză între formare. În cazul în care organismul nu are timp să se relaxeze, tensiunea excesivă apare în mușchi.
De asemenea, contracția musculară spastică poate apărea după un accident vascular cerebral, un șoc nervos sever. Adesea, forța musculară este observată la nou-născuți ca urmare a unui sistem nervos neformat. Pentru a elimina un spasm, care poate duce la ruperea țesutului muscular, convulsii, alte consecințe negative, masajul restaurativ vă va ajuta.
Cum să eliminați congestia musculară
Pentru a scăpa de mușchii înfundați, merită să practicați sesiuni de sport sau relaxare.
Mulți oameni știu un astfel de lucru ca un spasm în mușchiul vițelului. Fetele, de exemplu, pot experimenta această senzație neplăcută în timpul mersului pe tocuri. Și unii chiar se trezesc după o noapte de durere. Dar, cel mai adesea, cu un spasm, sportivii care se antrenează pentru față. Imaginați-vă un om pregătește pentru o lungă perioadă de timp pentru a rula primul maraton, și ca rezultat în timpul cursei el a redus mușchi de vițel și a trebuit să se retragă. Ce ar trebui să fac? De ce rulează caviar când alergă?
Cine este cel mai adesea predispus la convulsii:
sportivi care se antrenează pentru rezistență (înot, alergare, ciclism, schi fond etc.); începători în sport; persoanele cu greutate corporală excesivă; femeile gravide; copii mici; persoanele în vârstă de 65 de ani.
De ce rulează caviar când alergă?
În timpul alergării, mușchiul vițel este încărcat puternic. Cel mai adesea, dacă nu este suficient de instruit, poate apărea această problemă. Musculatura sub sarcină devine repede obosită, rupe legăturile neuromusculare.
Ei bine, eu nu credeam că te-aș face plăcere atât de mult!
Despre baie îți spun ce fac acolo sau mai degrabă ce facem acolo. Nu credeți, spălați-vă!
Mă duc la un club de turism, sâmbătă avem un antrenament și apoi o baie. Există câțiva băieți care fac masajul. Oh profesional sau nu, nu înțeleg, nu-mi place masajul. Dar ceva de acord. Mi sa spus că, dacă mușchii sunt atât de "înfundați", atunci înseamnă că nu se relaxează după antrenament, poate amenința rupturile musculare. Baieti, eu nu inteleg nimic in biologie. Faptul că o astfel de problemă se întâmplă celor care se antrenează, am auzit de la fostul meu antrenor. Folosesc adesea expresia "înghesuiți, blocați", dar nu știu ce să spun cu știința. Muschii mei nu doare. Doar că am alunecat de la simulatoare și primele câteva secunde mi se pare că picioarele mele nu se îndoaie. Poate.
Buna ziua tuturor!
Câteva rahaturi de neînțeles au avut loc a doua zi.
Sâmbătă, a participat la un curs de formare. A trebuit să fac un antrenament / antrenament și munca principală timp de o oră la intervale într-un ritm de la 3:50 la 4:20. După 10 minute de încălzire, am simțit clar că mușchii vițelului suferă în mod semnificativ. După încălzire, m-am întins corect. În partea principală, mușchii acuzau din ce în ce mai mult. La cârligul simțit mai clar decât după "jumătate" sau un jumătate de maraton curat (după simțuri, este mai probabil să se termine senzațiile la maraton). După ce tensiunea cu triplu entuziasm se întindea (apropo, restul mușchilor, ca de obicei, doar bolii bolnavi). Seara și dimineața, senzația este, de asemenea, aproximativ similară după un maraton, simțul vitelului este semnificativ mai mare decât cel normal.
Acum, anticipând majoritatea întrebărilor, răspunde imediat:
1. Adidașii sunt la fel (Newton, dar fără panică, am alergat în ele timp de un an și jumătate și, în mod special, această pereche este relativ nouă - câteva sute de kilometri)
2. Nici o muncă înainte.
Durerile din mușchii picioarelor sunt unul dintre cele mai frecvente fenomene și senzații de astăzi. De la el, cel puțin o dată în viață, absolut toți oamenii au suferit. Cauzele durerii la nivelul mușchilor de vițel pot fi complet diferite.
De exemplu, în cazul în care cel puțin un prejudiciu sau suprasolicitarea musculare gastrocnemius, ca urmare a unui pas incorect sau sarcină grea. Durerea poate apărea brusc, amintiți-vă acest lucru. Foarte des, primele semne ale manifestărilor de disconfort și durere sunt asociate cu boli vasculare. De exemplu, acest lucru ar putea fi cauzat de o creștere semnificativă a presiunii în regiunea vasculară, ca urmare a încălcărilor fluxurilor de sânge venoase.
În consecință, începe stagnarea, ceea ce vă face să iritați și în cele din urmă să inflamați terminațiile nervoase, provocând în același timp sindroame dureroase. Dacă aceasta este cauza durerii în mușchii vițelului, devine clar aproape imediat - durerea din zona vițelului devine un fel de.
De regulă, după primul exercițiu, după un timp, vă puteți simți durerea în mâini și picioare. În corpul tău dezvoltă forța, cu alte cuvinte, mușchii înfundați. Apare după o sarcină grea pe corp, după pauze într-un fel de sport. Începeți să lucrați mai mult, încercând să compensați timpul pierdut, iar mușchii sunt înfundați de impactul irațional asupra lor.
Ce sunt mușchii înfundați și ce trebuie să faceți pentru a ușura tensiunea - să încercăm să ne dăm seama. În timpul antrenamentului intensiv, grupurile întregi de mușchi lucrează, mărind în mărime. Ei acumulează acid și se știe că toxinele sunt produse în corpul uman după efort fizic neobișnuit.
Pentru ameliorarea durerii musculare după exercițiu, se recomandă următoarele:
Masați zonele cele mai dureroase ale mușchilor;
- luați un duș (este necesar să utilizați numai apă caldă, altfel efectul poate deveni invers);
- utilizarea vitaminei speciale.
Imagine de la lori.ru
Acesta este un fenomen sau o senzație atât de comună - durere în mușchii vițelului. că cel puțin o dată într-o viață de la ea toată lumea suferă.
Există prea multe motive pentru declanșarea acestor senzații dureroase.
Cea mai mică deteriorare sau iritare a mușchiului vițel - o sarcină excesivă sau o etapă nereușită - cauzează durere la vițeii picioarelor. În acest caz, durerea din mușchii vițelului poate fi foarte brusc și poate apărea ca reacție la activitatea fizică neobișnuită - chiar în timp ce mersul pe jos, inclusiv.
Destul de des prima manifestare a medicilor durerii asociate cu boli vasculare. Acest lucru poate fi cauzată de o creștere a presiunii în vasele fluxul venos de tulburări sanguine - stagnare se produce din cauza care a iritat si apoi terminații nervoase inflamate, cauzand astfel durerea. În cazul în care cauza este, vițeilor inflamat într-un mod special - se pare că picioarele „devin grele“, un sentiment de durere „plictisitoare“. Și asta.
Foarte des, oamenii nu acorde atenție la durerea din mușchi de vițel - unele dat vina pe plimbari lungi, munca fizică grea, femei - prin purtarea de pantofi cu tocuri. În cele mai multe cazuri, acest lucru corespunde realității și nu constituie o amenințare pentru sănătate. Dar dacă durerea la nivelul gambelor se repetă ciclic sau în mod constant om îngrijorat, există o durere ascuțită în mușchi și crampe, este necesar să se păzească și să se supună unui examen medical. Poate că motivul este mult mai grav decât oboseala simplă.
Cauze fiziologice
În primul rând, este necesar să excludem cauzele fiziologice ale durerii în mușchii gastrocnemius - aceia care sunt considerați normali și nu necesită intervenție medicală.
Oboseala la nivelul picioarelor, umflarea gleznelor și ușoară durere la nivelul mușchilor vițelului după munca prelungită a acestora reprezintă o reacție naturală defensivă a corpului. Deci, el semnalează persoanei că este necesar să se odihnească. Ca rezultat al creșterii efortului muscular în țesuturi.
Sunt sigur că aproape toți cei care au avut vreodată sport, dureri musculare. Acesta este rezultatul activității fizice active, care cauzează microtraumele țesutului muscular - de aici durerea, iar acest lucru este normal. Ce ar trebui să fac pentru a-mi restabili repede mușchii și cum să recuperez de la antrenament?
Cum să restabiliți rapid mușchii
Există multe modalități de a restabili mușchii înfundați, astfel încât a doua zi să nu-și amintească prea mult durerea. Astăzi aș dori să prezint 5 moduri simple de recuperare a mușchilor după antrenament. Sper că acestea vă vor ajuta să reduceți durerile musculare și să vă permiteți mușchilor să crească mai eficient.
Cum să recuperați în mod eficient după antrenament - 5 moduri
A intrat deja în tradiție pentru a începe cu apă. Fără apă, cele mai multe procese de pe pământ sunt imposibile, inclusiv restaurarea mușchilor. Deci, despre băut.
1. Bauturi de apa si sport
Deoarece corpul uman este de 85% apă, este logic că este.
Scârțâirea în tendon este un semn evident al CREP. Prin tablete prtivovospalitelnym, consultați un picior într-o găleată de apă fierbinte la sare treime a ambalajului și iod 20-30 kapel.Tak vedea în mod clar în fiecare den.Bystro nu vindeca .vypolnyayte prescrise sarcini vracha.A te destul de atletice.
Daria! Ați încercat metoda care este descrisă în acest articol? Ai o inflamație acută a mușchiului solear și tehnica are scopul de a ajuta piciorul pentru a recupera rapid.
Bine ai venit! Nu sunt un atlet, nu alerg. Mă plimb foarte mult, în viitorul apropiat o plimbare de 800 km. în termen de 2 luni. Dar, brusc, mușchiul piciorului din față a început să sufere foarte mult, care merge (pe piciorul drept) spre partea dreaptă a părții proeminente a tibiei. Mă doare în mijloc și la.
Musculatura gastrocnemius este mușchiul biceps, care se află pe suprafața tibiei din spate. Acesta este situat deasupra mușchiului, împreună cu el este atașat de călcâi și trece prin tendonul gros Ahile. Cu ajutorul mușchiului gastrocnemius, persoana se mișcă, stabilizează corpul când alergă, merse. Dacă suprasolicitați mușchiul gastrocnemius, crampe începe să apară în ea. Spasmul arată că există o tulburare a aprovizionării sanguine arteriale și venoase.
Trauma din acest mușchi se datorează sarcinilor care depășesc capacitatea sa, cel mai adesea după ce a suferit un accident vascular cerebral asupra mușchiului.
Boli care provoacă dureri în mușchiul vițelului
Multe cauze pot provoca dureri severe în mușchi:
1. Datorită deteriorării în mușchiul gastrocnemius, după încărcături excesive care provoacă durerea din mușchiul gastrocnemius. Se întâmplă că există dureri de natură bruscă datorită faptului că o persoană se mișcă foarte mult, cel mai adesea cu mersul rapid.
Există multe afecțiuni care pot provoca dureri la nivelul mușchilor vițelului picioarelor. De ce poate exista durere în mușchiul vițel - motivele pot fi diferite: de la rănirea traumatică la o boală cronică gravă.
dureri musculare la nivelul gambelor pot varia de la ușoară până la tragerea severă. De ce doare mușchii gambei de la picioare - se poate semnala, fie a unei boli grave care stau la baza, sau poate fi cauzată de leziuni traumatice, fracturi, ia medicamente, chiar și deshidratare. Pentru a stabili un diagnostic precis, de ce reduce musculare de vițel, ar trebui să consulte un medic.
Boli musculare dureri - motive
Oboseala picioarelor la sfârșitul zilei este un fenomen natural. Ei nu acordă nici o atenție sau nu pot scrie pe pantofi și încărcături grele. Senzații neplăcute, greutate în picioare, dureri la nivelul mușchilor vițelului - nici unul dintre aceste simptome nu cauzează vigilență până când nu se repetă destul de des. De ce picioarele doare chiar si atunci cand activitatea motoarelor nu este prea mare? Care este motivul pentru periodicitatea durerii la picioare? Întrebări ca acestea apar de la aproape toată lumea și este timpul să răspundem, cel puțin la unii dintre ei.
În cea mai mare parte, senzațiile neplăcute la nivelul picioarelor cauzate de oboseala obișnuită trec repede și nici nu lasă în urmă amintirile. Dar există cazuri în care durerea în picioare este însoțitorii constanți ai vieții. Durerea musculară a vițelului nu trebuie ignorată chiar și atunci când apare pentru prima dată. Orice sentiment dureros trebuie considerat ca primul clopot de alarmă al corpului nostru.
Ce cauzează durerea în.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: