De ce ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi

Home »Beneficii» 10 motive pentru care trebuie să beți 2 litri de apă pe zi

Antoine de Saint-Exupery a spus despre ea: "Apă, nu ai nici un gust, nici o culoare, nici un miros, nu poți descrie, te bucuri, nu știi ce ești". Apa este sursa noastră de energie, indiferent cât de incredibil ar putea suna. Dacă corpul nostru nu are apă, atunci ne lipsește forța, există letargie și o capacitate de lucru foarte redusă. Nivelul consumului de apă pentru fiecare persoană este determinat de efectul combinat al multor factori, dar în medie această valoare se situează la nivelul de 1,5-2 litri pe zi. Să ne dăm seama de motivele bune pentru care ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi.







De ce are nevoie omul de apă?

Toată lumea știe că apa este componenta principală a corpului uman. Lucrează neobosit, livrând către țesuturile și organele nutritive și este responsabilă pentru îndepărtarea în timp util a produselor de degradare. Acestea sunt două funcții importante.

Iată câteva argumente în favoarea motivului pentru care trebuie să beți 2 litri de apă pe zi:

  • Apa - cel mai bun asistent în dorința de a pierde în greutate. Adesea avem dorința de a mânca, dar poate fi înșelător, deoarece creierul oferă în egală măsură un semnal de foame și de sete. Dacă chiar vrei să mănânci, încercați de la început doar să beți un pahar de apă curată.
  • Pielea, unghiile și părul au mare nevoie de apă. Fără aportul suficient de lichid, nu vor fi eficiente creme și vitamine. Vrei să ai o piele suplă - bea apă.
  • O cantitate suficientă de apă din corp asigură tensiunea arterială normală.
  • Pentru a evita depunerea de sare în articulații, corpul trebuie să aibă suficientă apă.
  • Cu dureri de cap corpul nostru semnalează de asemenea o lipsă de lichid. Când capul este bolnav, nu vă grăbiți să luați o pilulă, beți mai întâi puțină apă.
  • Deficiența apei duce la acumularea de toxine în urină, care provoacă boli inflamatorii ale sistemului genito-urinar.
  • Densitatea sângelui și eventualele trombe ca consecință a acestuia sunt, de asemenea, legate direct de cantitatea de apă din corpul nostru.
  • În căldura verii, o persoană are nevoie de apă la fel de mult ca aerul. În cazul în care organismul primește o cantitate adecvată de apă, acest lucru reduce probabilitatea unui accident solar sau căldură de câteva ori.






Având în vedere argumentele de mai sus, pare destul de evident de ce este necesar să bei 2 litri de apă pe zi. Dar este important nu doar să bei apă, ci să o faci bine. Există anumite norme care trebuie respectate.

Regulile consumului de apă

Vom descoperi cum să beți 2 litri de apă pe zi pentru a obține un beneficiu maxim:



Este posibil să beți apă imediat după mese

  • Prima regulă este că apa trebuie să fie necarbonată și fără aditivi. Apa cu lămâie este foarte bună, dar numai 2-3 pahare sunt permise din cantitatea necesară de 2 litri din această băutură. Toate celelalte sunt apă curată! Nu ceai, nu suc, nu proaspăt, și anume apă.
  • A doua regulă, dimineața trebuie să beți 2 pahare de apă. În timpul nopții corpul nostru este foarte deshidratat. Cea mai mare parte a apei ar trebui să fie consumată dimineața.
  • A treia regulă. După ce beți un pahar de apă, nu începe imediat să mănânce, așteptați 20-30 de minute. Nutriționiștii nu au ajuns încă la un consens, să bea sau să nu bea după mâncare. Univiguos, oamenii cu aciditate scăzută nu ar trebui să facă acest lucru, deoarece apa diluează sucul gastric.
  • În al patrulea rând. Băutură în timpul antrenamentului. Dacă credeți că dacă vă limitați în lichid în timpul antrenamentului, veți pierde greutatea mai repede, atunci vă greșiți - efectul va fi inversat. Bea la fiecare 20 de minute pentru 150 ml (aceasta este o ceașcă din plastic în cooler). Dacă nu faceți acest lucru, sângele se îngroațează și creează o mulțime de stres asupra inimii.
  • Cei care doresc să piardă în greutate trebuie să bea apă cu 30 de minute înainte de a mânca: astfel veți reduce în mod semnificativ porțiunea consumată.
  • Și a cincea, principala regulă este regularitatea! Nu așteptați rezultate dacă beți ocazional. Apropo, pentru a dezvolta orice obișnuință, durează doar 21 de zile. Trebuie să vă controlați doar trei săptămâni, iar apoi beți apă pe parcursul zilei va fi la fel de ușor și obișnuit ca și periajul dinților.

    • Ce să-ți dorești singur

    Numeroase studii confirmă faptul că apa are proprietăți unice pentru a schimba structura moleculară, este capabilă să-și amintească informațiile și să le dea lumii exterioare. Poate că ați văzut un experiment în care au fost adăpate două flori identice: una se spunea a fi frumoasă și creștea rapid, în alta - cât de dezgustătoare era. Rezultatele au fost uimitoare - prima floare a devenit mare și puternică, iar a doua a murit. Când bei apă, nu fi prea leneș să-ți dorești sănătatea, bunăstarea și totul - tot ce vrei, cu siguranță nu va face rău.







    Articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: