Dieta pentru pierderea in greutate
Cum sa slabesti - sfaturi pentru a pierde in greutate
Mâncare utilă
Pierdeți greutatea corect
zile libere
Masa caloriilor pentru produse
Facem meniul pentru pierderea în greutate
Îngrijirea pielii
Indicele de masă corporală
Tipuri de fitness
Rețete de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii
Acasă, familie
harta site-ului
Aceste secrete vor ajuta să devină mai subțiri și vor pierde kilograme în exces. Bea ceai verde. Ajută la menținerea zahărului din sânge, deoarece reduce eliberarea de insulină. Ajută la scăderea grăsimii subcutanate.
Dacă stați în fața televizorului și doriți să aruncați ceva în gură, adesea acest lucru se face prin obișnuință, nu prin foame, mestecând guma de mestecat, va ajuta să faceți față gustărilor în fața unui computer sau a unui televizor. De asemenea, guma de mestecat sau caramelul de menta vă va ajuta să distrageți atenția de la mirosurile de alimente delicioase din magazin și veți fi mai ușor să refuzați cumpărarea.
Adăugați condimente. Substanțele care sunt bogate în chili, ghimbir și alte condimente ajuta la descompunerea grăsimilor.
Pentru o gustare, nucile sunt o opțiune excelentă, sunt hrănitoare și reduc senzația de foame. De exemplu, migdalele, grăsimea conținută în aceste nuci, nu sunt digerate integral și nu vor fi depozitate în stoc. Norma de nuci este de 30 de grame pe zi.
Renunță la dulce. Ceai și cafea băutură neîndulcit. Dacă nu puteți refuza, atunci vă răsfățați dulciurile înainte de prânz și înlocuiți produsele dintr-un aluat dens cu grăsime cu cremă de unt pentru dulciuri mai puțin calorice.
Așezați vasul din partea dreaptă pentru a pescui sau a aduce carne. În loc de cartofi prăjiți sau paste făinoase legume sau le puneți într-un cazan dublu. Salate din legume proaspete sunt, de asemenea, utile. Astfel, meniul poate fi făcut mai puțin caloric și semnificativ - până la 200 de calorii pe vas. Și asta este destul de mult. Conținutul caloric al preparatelor fierte și prăjite este semnificativ diferit. Prin urmare, încercați să gătiți fără prăjire. Utilizați cât mai puțin grăsime posibil atunci când gătiți - puteți găti carnea pe grătar, utilizați matrițe de silicon pentru coacere.
Galbenele de ouă sunt mult mai calorice decât proteinele. Pentru a reduce conținutul caloric, preparați o omletă de la 1 ou și trei proteine. Și puteți să se prăjească pe un amestec de ulei vegetal și apă minerală (0,5 linguri de unt pe o masă cu o linguriță de apă). Pregătiți o omletă într-un foc lent sub capac. Conținutul de calorii al vasului este de numai 170 de calorii. În timp ce un ou prajit în ulei vegetal conține 120 de calorii. Aceste trucuri ajută într-adevăr să construiască fără efort.
La fel ca la cină la cină, la carne sau la pește, serviți legume care sunt tocate sau proaspete. Puteți mânca supă de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de a merge la culcare, 200 de grame de iaurt sau kefir.
Dacă sunteți îngrijorat de o stare de foame, puteți să-l scăpați prin apăsarea în jos a punctului dintre nas și buza superioară.
Toate acestea, în combinație, vor ajuta să devină mai subțiri și să nu recurgă la diete.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: