Articole Sentimente si emotii Scapa de timiditate: 11 pasi spre incredere
Psihologii despre timiditate
Poate unul dintre cele mai bune și cele mai cunoscute lucrări pe acest subiect este cartea F.Zimbardo, care se numește: „timiditatea: Ce este și cum să-l lupta.“ Această carte se duce direct la Webster Dictionary trimitere, care este dat o denumire pentru oameni timid: „Pentru a fi timid - înseamnă a fi greu să se apropie, din cauza timiditate, prudență și neîncredere.“ În plus, Zimbardo oferă câteva citate din dicționar, care ajută la indicarea formulării complete a termenului, înțelegând astfel esența acestuia. El definește timiditatea ca stricăciune în prezența altor oameni.
Am ales pentru dvs. câțiva pași simpli, descrisi de F. Zimbardo, care vă vor ajuta să scapați de timiditate și să deveniți mai încrezători în sine. Acum, să aruncăm o privire la fiecare dintre acești pași.
Pasul 1: Înțelegeți motivul pentru timiditate
Observați cu atenție timiditatea și insecuritatea și încercați să înțelegeți originea sa. Răspundeți-vă la astfel de întrebări:
- De unde ați obținut această proprietate?
- Este congenital sau dobândit?
- Și dacă l-ați cumpărat, că aceasta afectează cel mai mult - de eșec, umilire, ridiculizare, critici, circumstanțe dificile sau orice alt motiv?
Răspundeți și la întrebarea dacă este ușor să eliminați aceste motive printr-o singură decizie voluntară sau dacă aveți nevoie de o muncă minuțioasă, posibil împreună cu un specialist.
Pasul 2: Găsiți idealul interior al certitudinii
Încercați să vedeți în voi acel standard intern de încredere în sine, comparație cu care vă duceți într-o stare de tensiune emoțională și de strângere. După aceea, încercați să răspundeți la următoarele întrebări:
- De ce te îngrijorezi atât de dureros că nu arăți ca el?
- De unde ați obținut acest standard și imagine interioară?
- Cine te-a prezentat la conștiință?
Pasul 3: Ce ascundeți în voi înșivă
Încearcă să înțelegi că nu te iubești în tine și de ce îl respingi. Ce vă motivează atât de strâns să ascundeți această trăsătură sau proprietate de alți oameni? Ce se va întâmpla dacă, dimpotrivă, o luați mai întâi pentru dvs. și apoi o deschideți altora? Pentru a scăpa de timiditate, încercați mai întâi să vă imaginați mental, apoi transferați treptat ideea, viziunea și starea de spirit în realitate.
Pasul 4: Uită-te la tine în parte
Aflați marea artă a unei viziuni calme și obiective despre tine ca și cum ar fi din partea fără judecăți și judecăți. Această viziune aparent neutră trezi treptat emoțiile pozitive, bucurie și dragoste în lume, inclusiv pentru sine, ca o parte a acestei lumi. Trimiteți această iubire la linia interioară întunecată, pe care nu le place și care ascund atât de atent la vedere.
Pasul 5: tratați-vă cu umor
Puneți în relație cu tine o detașare ușoară și un umor blând. Te distrezi la timiditate și nesiguranță. Acceptați-le cu ușurință, fără tensiune, fără a vă condamna pentru astfel de calități, ci pentru a le percepe prezența ca o rampă de lansare pentru îmbunătățirea ulterioară.
Pasul 6: amintiți-vă toate norocul trecut
Colectați toate resursele trecute ale victoriilor dvs. sau, cel puțin, scenarii de succes de comunicare în orice situație. Amintiți-vă toate cazurile de încredere și relaxare în companii. Încearcă să-ți amintești și să-ți reziști emoțiile pozitive pe care le-ai experimentat atunci.
Apoi, strângeți aceste emoții împreună într-un sentiment holistic de credință în voi înșivă și aliniați-vă la expansiunea sa viitoare. Saturați cu acest sentiment, ca și cum ar fi o substanță ușoară. Toată ființa - corp și corp, sistem nervos și psihic, conștiința și "eu".
Pasul 7: Selectați unitățile interioare
Mentalmente observați-vă și încercați să găsiți în voi niște blocuri interioare și blocuri energetice responsabile de starea de insecuritate și împiedicându-vă să scăpați de timiditate. Apoi dizolvați acest sentiment și stați pe toate etajele ființei voastre din conștiință în corp și înlocuiți-o cu o stare de încredere și emancipare.
Pasul 8: Analizați încrederea celorlalți
Pasul 9: Încearcă să încerci să te eliberezi pe tine însuți
Încearcă să se comporte în modul în care se comportă oamenii de acest tip - liberi, cu încredere, eliberați, făcând ceea ce le place, fără să se uite la alții. Aduceți impulsurile de libertate și emancipare în gesturile, mișcările, aspectul, mersul, intonațiile, expresiile faciale, deciziile, faptele. Obțineți un sentiment clar că prin voi există un flux de libertate.
Pasul 10: Învață să te relaxezi
Acordați atenție eliberării din clemele musculare. Timiditatea încetează să mai existe ca proprietate, dacă o persoană a învățat să-și relaxeze cu adevărat corpul. Fiecare fațetă a timidității are o manifestare musculară proprie. Aflați modelul muscular al timidității. Încercați să înțelegeți care sunt grupurile musculare principalele forțe care susțin această stare emoțională negativă.
Pasul 11: lupta cu circumstanțele
În momentul grevelor sau al presiunii circumstanțelor, încercați să le răspundeți prin expunerea unui scut energetic țesut dintr-o substanță de certitudine. Credeți că puteți face față problemei. Numai atunci problema va scădea, iar în sfârșit veți putea să vă luați la revedere de la nesiguranță în tine și în puterile tale.
Alte articole din secțiune:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: