Terci de ovăz ca bază a unei diete dietetice
Fiecare persoană dorește să arate bine și să fie sănătoasă. Pentru mulți oameni pentru a atinge acest obiectiv, există doar un singur lucru - excesul de greutate. Cum poți să scapi de ea odată pentru totdeauna?
Fără îndoială, cu exerciții regulate și cu respectarea tuturor tipurilor de diete, rezultatul nu va dura mult să aștepte. Cu toate acestea, nu întotdeauna și nu toată lumea are posibilitatea de a îndeplini aceste două principii.
Uneori, lipsa de bani sau de timp devine un obstacol în atingerea unui obiectiv prețuit. În acest caz, există un mod simplu, fiabil și ușor pentru că portofelul dvs. să fie sănătos și potrivit. Și această metodă include o utilizare banală a terciului din alimentație.
Dieta 6 cereale include cele mai utile cereale pentru corpul nostru!
Această cereală include proteinele și carbohidrații "lenți", care reprezintă principalul indicator al cerealelor dietetice. În plus, conține un număr mare de vitamine cum ar fi E, PP, fosfor, magneziu etc. Acest crup este inamicul colesterolului și normalizează presiunea.
Hrisca ofera organismului un sentiment lung de satietate si saturate corpul cu proteine pentru a forma celule musculare. Și carbohidrații "lenți", care sunt conținute în el, se împart mai mult, pentru care organismul cheltuiește mai multe calorii.
Acest tip de cereale este diferit prin faptul că este cea mai bogată sursă de proteine și fibre și conține, de asemenea, astfel de grupuri de vitamine cum ar fi: B, PP, A, E, precum și magneziu, fosfor etc. Acest lucru duce la mizerie aciditatea normala a corpului, și ajută, de asemenea, cu depresie si pierderea de putere.
Se recomandă utilizarea boabelor nefierte de fulgi de ovăz pentru înlocuirea cerealelor instant. Cerealele rețin mai multe fibre, iar carbohidrații "mai lenți" menționați mai sus vor veni în dieta ta.
Din vitaminele pe care le conține, cele mai importante sunt: B, PP, D, E, precum și mangan și calciu. În ciuda faptului că acest produs este carbohidrat, acest cereale accelerează metabolismul și previne absorbția grăsimilor.
Puteți adăuga, de asemenea, că această crupă ajută la scăderea zahărului din sânge, ceea ce va ajuta la scăderea în greutate a persoanelor cu diabet zaharat.
Conține astfel de vitamine cum ar fi: B, PP, precum și zinc, iod și caroten. Acest terci se va potrivi foarte bine pentru cei care au o proteină corporală inadecvată și cei alergici.
Acest cereale este cea mai scăzută calorie din toate și trebuie să intre în dieta fiecărei persoane care dorește să fie întotdeauna în formă bună. Acest terci contribuie la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism și la arderea grăsimilor.
În plus, pot fi adăugate proprietățile utile ale terciului de grâu, iar faptul că îmbunătățește culoarea și starea pielii, face ca unghiile și părul să fie mult mai sănătoase, pielea devine elastică și catifelată.
Cerealele sunt bogate în calorii, conțin proteine și carbohidrați, sunt utili pentru sistemul digestiv, inima, ficatul. Porridge promovează regenerarea pielii, îmbunătățește procesele metabolice, curăță intestinele și îmbunătățește structura pielii.
Atenție: chiar dacă nu vă refaceți complet dieta, atunci numai prin adăugarea zilnică a consumului de ovăz, veți putea vedea efectul și beneficiile modificărilor efectuate. Pentru un efect mai bun, se recomandă pregătirea cerealelor fără adăugarea de uleiuri și zahăr.
Și dacă reușiți să combinați această dietă cu exercițiile fizice, atunci după câteva săptămâni veți simți mai multă încredere și mai bine. Și în viitor, o astfel de rutină poate deveni constantă și, prin urmare, sănătatea și bunăstarea vor fi cu tine tot timpul.
Cum să gătiți și să mâncați cereale în mod corespunzător în timp ce urmați o dietă de 6 cereale?
Terciul trebuie să fie gătit seara, mai întâi clătiți bine pentru a face apa clară și apoi turnați apă fiartă de trei ori mai mult decât cerealele, aduceți la fierbere și gătiți timp de 5 minute.
După îndepărtarea de la căldură și înfășurarea unui prosop timp de 12 ore, după ce a mâncat până la destinație. Puteți să faceți chiar și fără a găti, doar turnați terciul cu apă clocotită și puneți-o într-o sticlă termică și după 8-10 ore utilizați-o.
Pentru a se asigura că dieta a 6 cereale aduce rezultatul maxim este necesar să se respecte următoarele reguli de consum alimentar:
Există contraindicații pentru dieta a 6 cereale?
Orice dietă nu este utilă, există încă contraindicații, la fel ca în cazul dietei cu 6 cereale, aceasta este prezența glutenului la pacienți, din cauza căreia intestinul nu poate digera corect alimentele.
Prin urmare, pentru a respecta o dieta de 6 cereale cu o astfel de încălcare este interzisă, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor. De asemenea, persoanele cu dizabilități din tractul digestiv trebuie să fie atente, în special cu ulcere în stadiul progresiv.
Ce spun ei despre dieta a 6 nutriționiști de cereale și utilizatorii obișnuiți?
Consumarea terciului zilnic - o maniera buna de nutritie, curata intestinele, normalizeaza sistemul digestiv. Dietul 6 pilule utile și eficiente, dar asta e prea mult pentru a te implica în clisme nu merită, pentru că substanțele nocive pot ieși și benefice pentru sănătatea microflorei.
Lipsa alimentelor cu proteine nu este foarte bună pentru organism, deoarece este una dintre materialele de construcție ale tuturor sistemelor și organelor. Este de dorit să folosiți efort fizic pentru a întări mușchii și pentru a face procesul de pierdere a greutății mai sigur.
Utilizatorii iau notă eficienței ridicate a dietei de 6 cereale, nu există aproape nici un sentiment de foame, pierderile de greutate trec fără prea multă stres pentru organism, starea de spirit este viguroasă, procesul de reglare a parametrilor cifrei este impetuos.
Și ce ați reușit să obțineți în timp ce urmați o dietă de 6 cereale? Sănătate tuturor și prosperitate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: