Mănâncă lent. Organismul durează 20 de minute pentru a obține semnalul "Sunt plin" de la stomac la creier. Mâncarea caldă este absorbită mai lent decât mâncarea rece. Înainte de a începe al doilea, așteptați aproximativ 15 minute și veți avea nevoie de jumătate din suma pentru a vă simți plină.
Gatiti mai repede. Atunci nu veți avea timp să vă înnebuniți de foame, simțind mirosurile care vin din bucătărie. Utilizați legume pre-curățate sau congelate. Nu mâncați niciodată în timpul mersului pe jos, făcând altceva - curățarea, citirea, etc.
Cât de puțin posibil, încercați mâncarea în timpul gătitului.
Periați dinții mai des. Dacă gustul alimentelor rămâne în gură, corpul va "gândi" că nu sunteți încă satisfăcuți.
Beți apă - un pahar înainte de a mânca și un pahar la fiecare două ore în timpul zilei. Acest lucru va atenua senzația de foame și vă va salva de atacurile de seară ale apetitului. Lăsați întotdeauna o sticlă de apă minerală pregătită.
Dă-ți îngăduința. Dar apoi ispășirea pentru "păcatele". După ce mănâncă un patty în cantina de birou, refuza în seara ceva care nu este mai puțin de înaltă calorie, dar nu atât de tentant.
"Răsuciți nucile" treptat. Tăiați-vă dieta cu 100 de calorii în fiecare zi: înlocuiți ciocolata la datorie cu portocale, o pungă de chipsuri - varza.
Distrează-te. În fiecare zi, încercați un nou fel de mâncare, și gust proaspat te va scuti de la „Dieta plictiseala“ și suspiciunea că frumusețea plictisitoare necesită cu adevărat sacrificiu și sacrificiul - tine. legume fierte sau piept de pui sunt percepute diferit în compania de mango, afine, kiwi, etc.
Articole similare
-
Ca întotdeauna conectați la cea mai bună rețea Wi-Fi cu un semnal puternic
-
Acordați întotdeauna mai mult timp decât credeți că aveți nevoie
Trimiteți-le prietenilor: