Formarea unei posturi adecvate la elevi este una dintre sarcinile principale ale părinților și profesorilor. Pentru a sta la masa de copil are nevoie pentru a se evita încălcări ale coloanei vertebrale, mușchilor spatelui și a organelor interne. Potrivit statisticilor medicale, în rândul copiilor cu diferite tipuri de curburi ale coloanei vertebrale sunt mai frecvente boli respiratorii (pneumonie, astm, bronșită), tractul gastro-intestinal (gastrite, colecistite, colici, constipație) și sistemului nervos central (deficiențe de atenție și tulburări de memorie).
În acest articol, vom vorbi despre prevenirea încălcării stării de sănătate a elevilor și despre modul în care să ședem în mod corespunzător un copil.
Cum să stai corect la biroul școlii?
postura corecta la birou nu numai ca previne dezvoltarea curburii coloanei vertebrale, dar, de asemenea, îmbunătățește performanța și are un efect pozitiv asupra calității activității mentale și atenție.
Cât de corect să stai la masă pentru elevul școlar:
- Genunchii de sub masă trebuie să fie îndoiți în unghi drept;
- linia spatelui și a coapsei ar trebui să formeze un unghi drept;
- coatele ar trebui să se afle complet pe masă;
- Picioarele trebuie să stea complet pe podea (sau în standul special);
- pe spatele scaunului ar trebui să fie o muchie specială (suport pentru talie);
- Spatele trebuie să fie plat, nu tensionat;
- Înălțimea mesei trebuie să corespundă înălțimii copilului. Astfel, studentul nu va trebui să-și alunge sau să-și ridice coatele prea înalt;
- Nu vă îndoiți capul înainte sau nu vă îndoiți spatele când stați. Gâtul trebuie să fie drept, iar spatele trebuie să atingă spatele scaunului.
Cum de a alege masa potrivita?
Postura corectă în multe privințe depinde de locul de muncă corect organizat al elevului și de calitatea biroului și a scaunului. În timpul vieții, pe măsură ce copilul crește, mobilierul trebuie să "crească" cu el. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra în mod regulat mese și scaune noi, sau puteți alege inițial modele cu abilitatea de a regla înălțimea, unghiul și alte caracteristici.
De asemenea, este important să ne amintim că de mobilier prea luminos sau lumina reflectă o mulțime de raze de lumină, și de suprafață prea întunecată absoarbe lumina un birou. Ambele conduc la oboseala rapidă a ochilor copilului. Cel mai bine este să alegeți culorile neutre ale tablei (pastel sau nuanțe din lemn natural).
În funcție de creșterea copilului, se recomandă o masă și un scaun cu următoarea înălțime:
- cu o creștere de 110-119 cm, masa ar trebui să fie de 52 cm, iar scaunul - 32 cm;
- cu o creștere de 120-129 cm - o masă 57, un scaun - 35 cm;
- cu o creștere de 130-139 cm - o masă 62, un scaun - 38 cm.
Profilaxia tulburărilor posturii la copii
Prevenirea excelentă a încălcărilor posturii este sportul. Exercițiul moderat moderat ajută la menținerea tonusului muscular al spatelui și abdomenului, ceea ce reduce semnificativ riscul de curbură a coloanei vertebrale. Desigur, cel mai important element în formarea postura corecta este controlul conștient de poziția corectă a corpului în timpul lucrului sedentar. Nu numai copiii, ci și părinții trebuie să monitorizeze în mod constant postura corectă, încercând mereu să stai drept, nu trage pe ochi și nu îndoiți.
Articole similare
-
Cum să stai în mod corespunzător la sfaturi site-ul computerului!
-
Cum să stai în mod corespunzător la computer, pentru a nu obosi - ziar de lucru
Trimiteți-le prietenilor: