Un număr mare de femei încearcă să piardă în greutate, folosind o varietate de moduri: cineva merge la sala de sport; cineva se află într-o dietă strictă; cineva lipeste pe tencuieli discutabile pe corp. "Vreau cu adevărat să pierd 10 kg fără diete", în articol veți afla unde să începeți, ce să faceți, cât de ușor este să fiți subțire, frumos și sănătos în același timp.
Toate doamnele doresc să fie frumoase, dar personal, prescripția mea pentru pierderea în greutate nu este pentru cei care sunt demolați cu ușurință de vânt, ci pentru cei care au nevoie într-adevăr de corecția figurii. Vă avertizez imediat: pierdeți rapid greutatea - în curând va fi tastat. Prin urmare, dacă doriți să pierdeți 4-10 kg în șase luni (!), Trebuie să aveți răbdare.
În primul rând, ne limităm porțiunile noastre. Da, nu ai interpretat greșit, erau porții. Varietatea alimentelor poate fi la fel: fie că este vorba de verdeață, fie de biscuiți. Nu contează cât de banal, dar depinde de cantitatea de greutate.
Nu este ușor să faci un astfel de pas, cum pare. Este necesar să cultivăm pentru o lungă perioadă de timp ideea cărei forme doriți să o atingeți. Ei bine, porțiuni sunt tăiate, vă puteți gândi la următorul pas.
El este cel care provoacă panică în multe femei: începem să numărăm calorii. Câte plângeri au auzit că toată viața mea nu vreau să numărăm calorii care nu vă permit să pierdeți din greutate în mod trist. Deci, am descoperit mitul care a intrat în mintea a milioane de femei.
Nu va trebui să numărați toată viața! După două sau trei luni, cu un notepad și un calculator, veți învăța cum să păstrați toate numerele din capul dvs., în afară de aceasta, amintiți-vă aproximativ conținutul de calorii al vaselor pe care le consumați.
Vă tăiați propriile porții, numărați calorii. Dar cât de mult aveți nevoie de ele? Nu există un consens în această privință. Unii nutriționiști sunt sfătuiți să mănânce 1100-1200 kcal, alții spun că mai puțin de 1200 kcal pe zi este, în general, contraindicată utilizării.
Și din nou, experiența va veni la salvare, nu a mea, ci un prieten apropiat. Ea, citind poveștile de groază de pe Internet că 1000 de calorii pe zi, timp de o săptămână, oprește activitatea intestinelor, a început imediat să mănânce tot ceea ce nu mai mâncase înainte. Numai atunci stomacul a răspuns la indigestie și umflături.
La ceea ce conduc povestea: în primele câteva luni trebuie să vă restrângeți în limitele adevăratelor dorințe. Vrei să mănânci? Beți un pahar de apă, așteptați o jumătate de oră - apetitul va fi îndepărtat cu mâna. Creierul nostru ne dă semne greșite. Desigur, dacă pofta de mâncare nu se oprește, atunci merită luată mâncare.
Și, cel mai important, dacă doriți cu adevărat să pierdeți 10 kg fără dieting: uitați de gustări! Calorii adaugă suficiente și, în afară de aceasta, dăunează stomacului.
În concluzie, vreau să spun că, indiferent de modul în care pierzi în greutate, nu trebuie să te conduci într-o stare de disconfort.
Crede-mă: este ușor și plăcut să piardă în greutate. mai ales - uita-te la cântare, săgeata căreia zilnic, uneori cu opriri mici, creează în jos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: