Recent, un prieten mi-a amintit de o poveste amuzantă din trecutul nostru institut comun. Colegul meu complet ne-sportiv, Seryozha, a rătăcit cumva pentru compania la sală. Ce să facă, nu știa, dar a început să repete pentru un prieten care a avut o "Zi de picioare". Nu vă grăbiți, popriseday cu un gol ștampilat primul „- a convins prietenul său, care avea deja experienta de exercitii fizice regulate, dar Serge a decis să nu rămână în urmă și apucat de bar cu o greutate de 40 kg (se adaugă încă 20 kg, care cântărește gâtul.
De regulă, un începător - în sala de gimnastică, în clase de grup sau în jogging regulat - încearcă mereu să facă mai mult decât poate. Mai ales dacă un număr de prieteni, în fața cărora nu doresc să lovească fața murdărie. Mai des, desigur, acest lucru se aplică bărbaților. Spiritul de competitie face flăcăi skinny în prima zi pentru a prelua cele mai grele greutăți și de a face exerciții cu tehnica necorespunzătoare și merge sălbatic sentiment de auto-importanță. Dar fetele - începători, uneori, intră în aceeași capcană. „Un prieten se execută timp de o jumătate de oră, dar din anumite motive am să merg pe drumul cel bun?“ „Un coleg merge acord cu fiecare zi - și am fost mai rău“ În același timp, ei nu iau în considerare mai multe lucruri importante ?. Pentru o persoană cu greutate în exces, alergatul este, în principiu, contraindicat. Mersul la Gorku într-un ritm moderat va fi nu mai puțin eficient, dar articulațiile și coloana vertebrală nu vor suferi. Și vă puteți antrena în fiecare zi numai pentru cei care au suficientă experiență și capacitatea de a face un program, astfel încât să se odihnească mușchii.
Prima dată (sau chiar prima lună), atunci când sunt doar incepand de a se angaja în orice fel de activitate fizică - nu este momentul pentru a stabili recorduri. Principalul lucru este să obișnuiți treptat corpul dumneavoastră cu sarcina și să vă obișnuiți cu ideea că această sarcină ar trebui să fie regulată. Să presupunem că crezi că totul este privit în jos (de fapt, abia dacă cineva îi pasă de tine - locuitori transpirate si suflare sali de sport sunt de obicei preocupați doar de ei înșiși), doar o fac, pentru că ei au venit, și nu încercați să sari deasupra capului.
Desigur, pentru a pierde in greutate, vrei sa scapi de celulita si burta cat de repede posibil! Dar pentru a începe o nouă viață reală și nu pentru încă o sută de mii de ori, așa cum suntem obișnuiți să facem, merită să ne limităm într-o oarecare măsură zelul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: