15 moduri de a învinge o voce interioară care nu te lasă să reușești
Pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie să-ți asumi riscuri, să dezvolți idei constructive și să iei timp să asculți, să înveți și să reflectezi. Aceasta extinde posibilitățile - adevărat, până când mintea voastră începe să reziste.
De fiecare dată când vă gândiți să schimbați ceva, cedând pasiunii, probabil vă concentrați mai mult pe starea actuală decât pe potențial.
Sau, de îndată ce începeți, acceptați eșecuri sau eșecuri minore pentru eșecuri grave. Vă angajați în auto-flagellation, vă certați, vă simțiți copleșiți sau singuri.
Rememorările constante ale triumfelor celorlalți te fac să te critici chiar mai mult. Indiferent dacă vă plimbați prin Instagram sau citiți o poveste într-un jurnal de afaceri, reacția dvs. la succesul altcuiva poate fi o combinație de invidie și de ura de sine. O cascadă de gânduri negative poate duce la rezultate negative. Inacțiune. Retreat. Obiceiuri rele. Gândurile negative despre viitoarele tale realizări devin profeții de auto-împlinire.
Nu sunteți inadecvat și nu sunteți condamnați la eșec. Data viitoare când vă gândiți la așa ceva, încercați să aplicați aceste 15 strategii pentru a vă scoate din depresiunea în care vă aflați și continuați să vă deplasați spre obiectivul pe care l-ați stabilit.
1. Ce îți spui: "Nu știu când și cum o voi face".
Ce ar trebui să credeți sau să faceți în schimb: elaborați un program.
Petreceți timp pentru anumite acțiuni care vă aduc mai aproape de obiectiv, pentru o anumită perioadă în fiecare zi sau săptămână. Apoi, urmați-vă planul. Atribuiți un loc pentru el pe calendar și considerați-l obligatoriu, ca muncă. În cele din urmă, veți avea un obicei nou.
2. Ce îți spui: "Am un mediu inadecvat."
Ce trebuie să gândiți sau să faceți în schimb: alegeți un colț pentru dvs.
Această voce distructivă îndoielnică în capul tău va găsi o scuză pentru a împiedica progresul tău spre obiectiv. Este ușor să dai vina pe mediul înconjurător, dar există modalități de a face ca circumstanțele să funcționeze pentru dvs. - sau să creați altele noi.
"Selectați un colț într-o cameră și aranjați-l astfel încât toate elementele necesare să fie la îndemână", a scris Kriza în cartea sa. "Este bine să vă înconjurați cu lucruri care vă inspiră să faceți afaceri".
Când creați un loc special, vă va fi mai ușor să nu vă distrați de alte aspecte ale vieții în timpul muncii. Se pare că vă deplasați de la locul în care plătiți facturi, cinăți sau ajutați-vă copiii să-și facă temele.
3. Ce îți spui: "Nu am chef de dispoziție".
Ce ar trebui să credeți sau să faceți în schimb: să vă amânați.
Aceasta este ceea ce face Kriza, care nu este doar scriitor, ci și artist, atunci când nu dorește să se angajeze într-o afacere mare.
"Uneori mă duc la studio și folosesc această oră pentru a face totul în ordine, uneori merg la magazinul de artă pentru a cumpăra ceea ce se apropie", spune ea. "Dar cel mai interesant este că atunci când fac acest lucru, în cele din urmă, am un vânt secund".
Oferă să vă umpleți timpul cu sarcini productive care vă vor conduce în mod indirect la obiectiv.
4. Ce îți spui: "Nu știu ce să fac în continuare, eu sunt într-un sfârșit mort".
Ce ar trebui să vă gândiți sau să faceți în schimb: relaxați-vă și luați-vă timpul.
Munca pentru atingerea scopului implică deseori luarea deciziilor, rezolvarea problemelor complexe și a sacrificiilor grave. Adesea, atunci când se confruntă cu aceste dileme, oamenii încearcă să le rezolve cât mai repede posibil, dar nu sunt întotdeauna siguri de cel mai bun mod de acțiune. Încearcă mai întâi să te relaxezi și să acționezi pas cu pas.
Revista revistei New York Heather Havrylesky vă sfătuiește să scrieți niște gânduri pozitive despre o soluție potențială față de ceea ce vă este frică. De asemenea, ea oferă să se ierte pentru faptul că nu ați făcut încă pasul următor. Cel mai probabil, veți fi mai multumit de rezultatul final, dacă nu vă grăbiți.
5. Ce îți spui: "Nu îmi voi atinge niciodată scopul."
Ce trebuie să gândiți sau să faceți în schimb: Spuneți-vă contrariul.
De exemplu, vă confruntați cu un eșec în încercarea dvs. de a atinge obiectivul. Știi că nu trebuie să te învinovăți, dar nu te poți opri. Critica devine din ce în ce mai negativă până când vă convingeți de ceva greșit greșit, de exemplu, că "nu aveți valoare" sau că "nu veți atinge niciodată obiectivul vostru".
Faptul că nu ați atins încă obiectivul nu reflectă în vreun fel caracterul vostru. Faptul că ați format un scop în primul rând indică faptul că aveți o idee despre cum să vă faceți mai bine sau să aduceți ceva în această lume. Acum trebuie să faceți acest lucru și cel mai mare obstacol în calea dvs. poate fi exact această voce zdrobitoare, spunând că ceva este în neregulă cu tine sau că nu poți face ceva.
"De fiecare dată când aveți unul din aceste gânduri negative, scrieți-l jos. Apoi scrieți o declarație pozitivă și lăsați-o undeva unde o puteți vedea, - sfătuiește Kriza. - Deodată vă veți găsi înconjurați de lucruri pozitive, nu de lucruri negative. Este un pic idealist, dar chiar funcționează. "
6. Ce îți spui: "Sunt o neînțelegere totală".
Ce ar trebui să gândiți sau să faceți în schimb: organizați detalii minore ale vieții dvs. pentru a ajunge la un scop excelent.
Este ușor să vă împușcați în lucruri mici - cum arătați, cât de dezordonată este căsuța dvs. poștală sau câte lucruri ați lăsat în urmă. Dezorganizarea aspectelor minore ale vieții tale personale te poate împiedica să înțelegi că ești gata pentru ceva mare.
Pregătiți cât mai mult posibil. Deci, vă puteți concentra pe marile obstacole.
7. Ce îți spui: "Am un scop prost."
Ce ar trebui să crezi sau să faci în schimb: exudă încredere, învecinată cu aroganța.
Dacă sunteți prea preocupat de faptul că nimeni altcineva nu este interesat de ceea ce încercați să faceți, puteți începe să vă convingeți să nu mai încercați să atingeți acest obiectiv deoarece sunteți prea îngrijorat de ceea ce cred ceilalți.
Khavrilesky spune că obișnuia să se autogunoie atât de mult încât să nu-și expună ideile pentru proiecte noi pe scurt și în mod consecvent. Dar ea a tras concluzii și acum înțelege că încrederea este totul.
"Fiți mai liberi și recunoașteți cine sunteți cu adevărat", spune ea. "Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ei se gândesc la tine".
De asemenea, încurajează o bună poziție. Khavrileski spune că este util să "stai ca o femeie minunată" pentru a întări o imagine pozitivă de sine. În ciuda faptului că știința nu a dovedit eficacitatea posturii de putere, unii oameni cred că le îmbunătățește încrederea în sine.
8. Ce îți spui: "Un altul mi-a atins deja scopul și a făcut-o să pară simplu. Nu voi fi niciodată la fel de bun.
Ce ar trebui să credeți sau să faceți în schimb: mergeți la această persoană și cereți sfatul.
Gândirea la succesul altora poate fi vătămătoare. Le puteți pune pe un piedestal și credeți că sunt superhumani sau nu vă îndoiți niciodată. În final, poți fi invidiat într-o asemenea măsură încât să-ți devalorizezi potențialul.
Când Chrysa a descoperit că scriitorul pe care-l urmase la lucrarea ei îi provoca astfel de sentimente, a făcut ceva pe care mulți oameni nu îndrăznesc niciodată să o facă: ea ia rugat pe această femeie să se întâlnească.
Au întâlnit-o pentru cafea și Kriza ia spus: "Cred că ești perfect". Femeia a râs. "Mă glumești? Cred că ești frumoasă ", a răspuns ea.
Kriza a plecat cu o înțelegere valoroasă despre modul în care această femeie aparent "perfectă" a obținut succes, realizând că ea este de fapt o persoană obișnuită, cu o înaltă stima de sine și un nou prieten.
Nu fi timid să vă întoarceți la cineva care credeți că este superior față de dvs. O alta persoana simte probabil acelasi lucru si il puteti invata de asemenea.
9. Ce îți spui: "Chiar dacă îmi ating scopul, nu voi putea niciodată să-i impresionez pe oamenii pe care vreau să îi impresionez".
Ce trebuie să gândiți sau să faceți în schimb: Sunt aici pentru a comunica cu alți oameni.
Abordați întâlniri și evenimente sociale cu un interes pentru ceilalți, și nu cu sentimente numai despre tine și despre neajunsurile tale.
10. Ce îți spui: "Se pare că nu mă mișc spre obiectivul meu".
Ce ar trebui să gândiți sau să faceți în schimb: găsiți o persoană care vă va controla.
Când acceptați o nouă provocare, este posibil să vă descurajați că viața voastră nu se schimbă prin magie peste noapte. Lucrezi atât de mult, dar nu simți că te miști undeva. Începi să te întrebi dacă merită toate eforturile tale.
Pentru a nu renunța la obiectivul dvs., aveți nevoie de un sistem de asistență - o persoană sau un grup care vă va controla. Poate fi membru al familiei, prietenii de pe Facebook sau un antrenor. Voi vă veți simți mai puțin singuri pe drum, veți avea pe cineva cu care puteți împărtăși cine vă va urma și, cel mai important, că veți avea pe cineva care va observa și vă va aminti cât de departe ați avansat.
11. Ce vă spuneți: "Aceasta nu funcționează".
Ce trebuie să gândiți sau să faceți în schimb: mențineți obiectivul, dar căutați noi modalități de a atinge acest obiectiv.
Este un lucru să ignori progresul subtil, celălalt să știi despre ineficiența a ceea ce faci. Dar, în loc să renunți, încercați o abordare diferită.
Să presupunem că încerci să înveți o nouă abilitate. Poate că încercați să învățați o nouă limbă, ascultând doar ghidurile audio pe drumul spre lucru, dar acest lucru nu aduce succes. Va trebui să regândim abordarea. Poate că sunteți mai potrivită pentru aplicația sau forma de joc de formare.
12. Ce îți spui: "Acest obiectiv nu este suficient, trebuie să fac mai mult."
Ce ar trebui să gândiți sau să faceți în schimb: concentrați-vă.
Nu vă supraîncărcați cu liste de cazuri. Dacă puteți realiza puțin progres, nu devalorizați ceea ce ați făcut deja, încercând să luați o nouă sarcină sau un scop. Cel mai probabil, încă mai aveți ceva de lucrat în cel precedent.
Kafka admite că, în schimb, ar trebui să se concentreze doar asupra unui singur lucru. Următoarea sarcină "va apărea de la sine, când nu vă concentrați prea multă energie asupra acesteia", a spus el.
13. Ce îți spui: "Sunt atât de copleșit".
Ce ar trebui să credeți sau să faceți în schimb: scrieți-vă.
Pentru a stabili obiective, trebuie să vă concentrați. Trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a atinge obiectivul, dar nu vă puteți închide din lume, nu puteți întotdeauna să vă opuneți tentației de a alerga înainte de locomotivă. Atunci când o mulțime de gânduri se învârte în cap (inclusiv cele negative), este util să înregistrați câteva dintre ele.
Kafka o face în fiecare dimineață. El nu are o structură sau un plan pentru ceea ce scrie - doar își scrie gândurile. "Mi-a ajutat să-mi clarific gândurile, să trec la lucrurile care sunt în prezent și pe care le vreau în viitor", spune Kafka. - Acesta este procesul de formulare a gândurilor mele, așa că nu cred: "Ce urmează, ce urmează, următorul?"
Înregistrarea gândurilor îl oferă, de asemenea, o ocazie de a reflecta. El spune că își reiterează notele la fiecare două luni pentru a-și actualiza ideile, pentru a le monitoriza și pentru a-și aminti ce sa făcut bine.
14. Ce vă spuneți: "Lucrul pe acest scop durează toată viața mea".
Ce ar trebui să gândiți sau să faceți în schimb: aveți grijă de voi înșivă.
Mulți oameni care muncesc din greu pentru a atinge un obiectiv specific, indiferent dacă au învățământ superior sau inițierea unei companii, permit sănătății lor să meargă la fundal. Ei romanticizează munca de noapte și hrănirea taitei instant și cred că cu cât sacrifică mai mult pentru scopul lor, cu atât este mai probabil să o atingă.
Deși unii oameni reușesc, în ciuda neglijării propriei sănătăți, cei mai mulți nu suportă un astfel de ritm.
"Felul în care vă tratezi, cum mâncați și cum credeți, ajută la atingerea rezultatului final", spune antrenorul Jessica King.
Nu vă fie frică să vă petreceți ceva timp pentru a arde energie și pentru a vă îngriji de mâncare și de a dormi în mod corespunzător.
15. Ce îți spui: "Mi-e teamă să mă confrunt cu schimbările pe care le-am putut aduce scopul meu".
Ceea ce trebuie să gândiți sau să faceți în schimb nu este o chestiune de viață sau de moarte.
În cele din urmă, este firesc să vă fie frică de lucruri noi. Oamenii sunt ființe de obicei. Dar oamenii sunt, de asemenea, predispuși la auto-flagellation. Și veți continua să faceți acest lucru dacă nu îndrăzniți să vă schimbați.
"Uneori găsim modalități de a ne împiedica să obținem succes, pur și simplu pentru a nu fi nevoiți să trăim într-un mod nou printre noii oameni, pentru că sună înfricoșător", spune Khavrilesky. "Chiar dacă lucrurile merg prost, încerc să râd de asta". Toată lumea se înșeală aici și acolo. Nici o experiență nu este un verdict. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: