Puteți rula tuturor sau aproape tuturor. Ce este în spatele acestui "aproape"? Ei spun, este acceptabil pentru a rula toate, dar cei a căror stare de sănătate este atât de săracă încât nu există dificultăți de respirație, chiar și fără sarcină, în poziția culcat pe spate. Dar aceasta este definiția cea mai generală.
În calitate de candidat al științelor medicale E.G. Milner, care conduce pe distanțe lungi și care studiază în cadrul Departamentului de Fiziologie al Institutului de Educație Fizică din Smolensk, în conformitate cu practica medicală stabilită, persoanele care suferă de:
- boli cardiace congenitale;
- stenoza mitrală;
- insuficiență circulatorie;
- tulburări de ritm cardiac sever;
- tromboflebită la nivelul extremităților inferioare.
Întrebarea poate fi rezolvată numai prin examinare directă.
Foarte des, chiar și în absența unor boli grave, se recomandă ca alergarea, dar mersul pe jos, să fie un instrument de sănătate. Dar aceasta este o măsură temporară: după o anumită perioadă de antrenament în mersul pe jos, puteți trece treptat la alergare.
Cu toate acestea, mulți "concedienți convinsi" se retrag treptat de la această masă, reconsiderându-și pozițiile sub influența circumstanțelor vitale și a exemplelor elocvente, care ne sunt oferite abundent de oameni care practică cu succes alergarea.
Am observat deja de mult timp că oamenii care nu își pot imagina că se execută nu se execută. Câțiva oameni grei și complet nesportmani, care au visat să alerge, dar nu au reușit să se ducă să alerge, am sugerat câteva zile să ne imaginăm că fugeam de-a lungul căilor parcului. I-am cerut să se închipuie în hainele pe care se pregăteau să le conducă, să creadă că la început cursa ar fi o afacere dificilă pentru ei și că nu vor arăta prea elegant din exterior. Sa dovedit că după o astfel de pregătire, chiar și cei care, aparent, nu au fost creați pentru a alerga, încep să curgă.
În ceea ce privește contraindicațiile pur medicale, numărul lor, de fapt, este foarte limitat. O serie întreagă de boli, în care, așa cum părea recent, exercițiile fizice nu erau posibile, acum sunt "deschise" pentru a alerga. Tot mai multi medici sunt de a lua o rula pe arme nu numai ca mijloc de recuperare treptată după ce au bolii, dar, de asemenea, ca agent terapeutic.
Pentru a vizita medicul înainte de a începe să faceți antrenament, nu este o surpriză pentru nimeni. Cel puțin pentru a obține informații de bază despre starea corpului, care poate fi comparat mai târziu cu indicatorii obținuți ca urmare a activităților recreative.
Dar este absolut necesar să vizitați un medic înainte de a alerga în următoarele cazuri:
- la starea de sănătate rea;
- la vârsta de peste 40-45 de ani, dacă starea de sănătate nu este importantă;
- 3) după exacerbarea oricărei boli (de altfel, chiar și după o răceală inocentă sau o răceală ușoară, se recomandă să nu mai fugi timp de câteva zile până când se elimină intoxicația totală a organismului);
- la orice boală cronică. Consultarea este de dorit în medicale și sportive, clinici sau terapie fizică birou clinici, în cazul în care există experți care cunosc particularitățile de formare cross-country.
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Trimiteți-le prietenilor: