Pentru atlet este o disciplină foarte importantă. Fără ea, nicăieri. Este necesar, la urma urmei, să mergem la antrenamente, să observăm o dietă, să dormim la timp. Trebuie să te limitezi în multe feluri.
Trebuie să se dezvolte auto-disciplina. Acest lucru se face simplu. Este necesar să ne amintim că dacă trebuie să faceți ceva, o veți face. Și indiferent de cum. Ați decis, să zicem, să vă treziți la ora 5:00. Totul! Trebuie să te trezești în orice caz. Pentru că ai decis. Nu puteți schimba deciziile. În caz contrar, se va dovedi că refuzi cuvintele și acțiunile, iar acest lucru este rău și nu este bine să o faceți.
Deci, în dezvoltarea auto-disciplinei, ar trebui să începem cu cea de bază. Principalul lucru este să te obligi să te culci la un moment dat și să te ridici la un moment dat. Și așa în fiecare zi timp de 3 săptămâni, fără excepție. De exemplu, în fiecare zi te duci la culcare la ora 23:00 și te trezești la ora 07:00. O excepție nu este nici duminică. Timp de 2 săptămâni, respectați-vă.
Același lucru este valabil și pentru nutriție. Dacă vă decideți să mergeți la sport, nu puteți continua să mâncați totul. În mod ideal, ar trebui să mănânci 4-5 mese pe zi, porții mici de alimente sănătoase. Din unele feluri de mâncare preferate și obișnuite va trebui să fie abandonate, nu este întotdeauna ușor, dar rezultatul merită. Mulți atleți, atât începători cât și profesioniști, trec la o hrană specială pentru sport, care include cocktail-uri și baruri cu proteine, suplimente alimentare și alte medicamente.
Apoi, ar trebui să vă atașați la anumite acțiuni. De exemplu, faceți exerciții dimineața. Și, de asemenea, în fiecare zi. La cel puțin 15 minute dați taxă, în fiecare zi timp de 3 săptămâni. Din a doua săptămână o vei face, nici măcar nu te gândești.
De ce întotdeauna 3 săptămâni? Adevărul este că, pentru ca orice acțiune să devină un obicei într-o persoană, trebuie doar să o repet timp de 3 săptămâni. Când treceți 21 de zile, obiceiul va rămâne și tu însuți nu vei observa cum vei repeta același lucru zi și zi.
Învață să vii peste tot în avans. Cel puțin nu întârzia. Dă-ți o mică sumă de timp. Veți fi respectat pentru acest lucru și din nou veți deveni mai disciplinat.
După 3 săptămâni, când vă așezați în fiecare zi și ridicați-vă în același timp, citiți înainte de a merge la culcare și faceți exerciții dimineața - veți observa o schimbare în tine. Acest lucru va ajuta nu numai în sport. În toată viața este util. Veți aprecia pe voi înșivă și pe cei dragi.
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: