Trebuie să ne întâlni destul de des cu opinia că dezvoltarea efectivă de aptitudini fizice necesare pentru a alege corect greutatea sau sarcina cu care să lucreze în formare. Foarte adesea există o opinie conform căreia, dacă vă exercitați cu o încărcătură, vă puteți îmbunătăți rapid aptitudinea fizică. Așa este și modul de alegere a încărcăturii potrivite pentru antrenament. Iată câteva sfaturi despre acest subiect. Tot ceea ce se referă la activitatea de formare cu greutati sau prigruzami se află în domeniul sportului, sau mai grav, sau în domeniul culturism, sau, în general, debildinga.
Lucrul cu cântare este foarte grav și necesită o pregătire fizică inițială bună. În caz contrar, este nu numai util, ci și periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Din nou, alegerea sarcinii și a greutății cu care trebuie să lucrați în formare este o chestiune complexă și necesită participarea unui instructor cu experiență.
Doar lucra cu greutăți pune în cea mai mare parte în dezvoltarea volumului muscular, și nu tren pe dezvoltarea forței. Mai ales pentru că trebuie să ne dăm seama că, de asemenea, pentru schior, și nu doar pentru schiori, nu este atât de mult puterea ca abilitatea muschilor de a efectua o anumită sarcină pentru o anumită perioadă lungă de timp. Și pentru asta trebuie să învățați nu atât de multă putere ca stamina.
Iar rezistența este antrenată prin efectuarea unor exerciții monotone pe un anumit puls în zona regimului aerobic. Sau, mai simplu, într-un mod calm. Am scris deja despre modul de a trăi rezistența.
Chiar dacă aveți nevoie de capacitatea corpului dvs. de a demonstra putere excelentă impulsivă, acesta poate și ar trebui să fie instruit fără a utiliza agenți de ponderare. O astfel de instruire se numește - lucrează la propria greutate. Despre acest lucru vom vorbi separat în secțiunea formării de forță.
Trebuie să avem grijă de noi înșine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: