Există atât de mult scrise despre răul de zahăr pe care aproape fiecare dintre noi, în mod regulat, vine la ideea de a renunța la totul dulce. Mulți oameni consideră că aceasta este o problemă reală. Dar există veste bună - de fapt, pentru a reconstrui și a scăpa de dependența de zahăr, corpul are nevoie de doar 10 zile.
La AdMe.ru am aflat exact cum să petrecem aceste săptămâni și jumătate și vă oferim o încercare.
1. Nu beți calorii.
Fiecare cutie de suc sau o cutie de suc conține un lot indecent de zahăr. Este ca si cum ai inceput sa mananci o mana de zahar rafinat. Nu prea gustos, nu-i așa? În plus, nu dă organismului nostru nimic, cu excepția unei creșteri accentuate a zahărului din sânge și a creșterii greutății în timp. Înlocuiți-le cu apă potabilă și minerală: corpul va fi curățat, setea va fi întinerită și, astfel, nici un rău.
2. Consumați alimente bogate în proteine și multe legume.
Proteina nu crește zahărul din sânge, dar dă energie și un sentiment de sațietate, care este important. Ouăle, peștele, carnea de pui sunt produse de zi cu zi necesare în acest caz.
De asemenea, pentru a reglementa nivelul de zahăr va ajuta legumele. Nu cartofi. Toate restul pot și ar trebui să fie: varză de diferite feluri, dovlecei, castraveți, roșii - orice. Și nu uita de verdele. Legumele vor da corpului tău carbohidrații potriviți, care nu cresc prea mult zahărul în sânge și se transformă în energie, nu în grăsimi.
Foarte adesea oamenii, în căutarea unei alimentații adecvate, refuză orice alimente care conțin grăsimi. Dar în zadar. Grăsimile ne aliniază apetitul, echilibrează nivelul de zahăr din sânge și, în general, aduc multă beneficii corpului. Trebuie doar să le alegeți corect. Preferă grăsimi nesaturate: ulei de măsline, nuci și pești ar trebui să fie mai des prezente în dietă.
4. Fii pregătit pentru situații de urgență.
Toată lumea are forță majoră, atunci când absolut nici un moment să mănânce în mod normal. În astfel de cazuri, ne-am apuca primul-întâlnite: hamburger, cookie-uri și alte chestii. Sarcina noastră în aceste 10 zile pentru a face acest lucru în astfel de situații la îndemână sa dovedit a fi produsul corect, dar nu este dăunătoare. Adunați o cutie mica pentru snacks-uri și întotdeauna transporta cu nuci, fructe uscate, sacadat, curcan sau de pui, pâine dietetică - pe scurt, tot ceea ce nu este stricat pentru o lungă perioadă de timp și, în același timp, oferă organismului energie și sațietate necesare.
Foarte adesea, senzația de foame și nevoia de a mânca urgent ceva dulce semnalează stresul. Cu cortizolul hormonului de stres, puteți face față gimnasticii simple respiratorii. Înainte de fiecare masă, luați 5 respirații profunde. Veți fi surprins, dar aceasta va da un efect.
6. Adormiți-vă bine.
Somnul sănătos provoacă un deficit energetic, pe care organismul aspiră să îl primească de urgență. În astfel de cazuri, persoana este îndreptată irezistibil la dulce, deoarece acesta este cel mai rapid mod de a obține ceea ce dorește. Încercați să dormiți 8 ore necesare, corpul tău va fi cu siguranță recunoscător pentru tine și pofta de zahăr va înceta să fie irezistibilă.
Dacă urmați aceste reguli timp de cel puțin 10 zile consecutive, vitrinele magazinelor de patiserie vor înceta să provoace sete pentru a rupe imediat jumătate din sortiment. Și chiar prezența pechenek-ului tău favorit la distanță de mers pe jos nu te va scoate de pe drumul cel bun.
Articole similare
-
Șapte sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă prelungiți viața PC-ului, revista digitală a lumii
-
5 moduri de a vă ajuta să creați un machiaj permanent de față pentru întreaga zi
-
9 Tehnici care vor ajuta la recuperarea dintr-o noapte fără somn
Trimiteți-le prietenilor: