La conferință participă: Lazebnik Leonid Borisovich
Doar să fim fără fanatism, ceea ce înseamnă "să nu pierdem ritmul vieții" - să mergem pe vechea țapă / capră, ca în vârstă de 20 de ani? Desigur, este ritmul care ar trebui să fie în mod individual încetinit, nu uitați de statisticile de decese în săli de fitness și simulatoare. După 50 de ani de prevenire și profilaxie o dată pe an - acest lucru nu este discutat. Și utilizarea rațională a medicamentelor, a masajelor și a procedurilor. Dar trebuie să recunosc, Leonid, principalul avantaj al bătrâneții - posibilitatea de a înțelege viață, încercarea de a cere lui Dumnezeu iertare pentru păcatele și greșelile asupra altor persoane. Și "Viagra" aici nu ajută.
Vizita regulată la sala de sport - la ce vârstă este dăunătoare? Alcool - bunicul meu, fost soldat, zilnic, înainte de cină, a băut un plin, într-o rolă - un pahar de vodcă. Dar nu mai mult. El a lucrat totuși aproape până la moartea sa. A trăit în sănătate sub optzeci de ani. Bătrâni, în modul de viață, ca și bunicul meu - își lasă viețile cu mult peste șaptezeci și optzeci de ani. Cum se explică acest lucru?
În nimeni. Doar încărcăturile trebuie să fie dozate. Este necesar să realizați acele încărcări pe care le puteți, fără a vă suprasolicita. Sarcina trebuie să fie în bucurie. Anterior, când eram activ în sport, a existat un astfel de concept de "bucurie musculară". Aceasta, după părerea mea, a fost introdusă de IP Pavlov. Trebuie să te simți așa. Și persoanele în vârstă au nevoie de activitate fizică și rămân în aer din următoarele motive. În primul rând, rămâne pe aer și soare ajută să se asigure că mai multe forme de vitamina D, care este esențială pentru construirea oase, ceea ce înseamnă că mai mult de o garanție că nu se va întâmpla fracturi. În al doilea rând, sarcina pentru îmbinări este necesară pentru ca acestea să nu facă rău. Cum începe bătrânețea? Când articulațiile încep să rănească. Știi, sunt norocoși care au o cantitate inepuizabilă de alcool dehidrogenază în ficat. Este o enzimă care neutralizează alcoolul. Le spun acestor oameni norocoși, pentru că din punct de vedere național pot bea "mai mult decât ferestrele, mai puțin decât mi-am dorit". Și nu sa întâmplat, și ei sunt la o vârstă mare poate utiliza lor fata-linie de 200 același stoc Majoritatea oamenilor de alcool este limitat la un pur genetice. Există naționalități și națiuni care nu au această enzimă, așa că devin repede alcoolici. Ei sunt reprezentanți ai rasei Mongoloid din nordul Rusiei. Dacă aceasta este bunicul tău a intrat în bucuria și binele, și a trăit să fie în vârstă de 80 de ani, bine, mulțumesc lui Dumnezeu, nu că el ar fi trăit mai este, dar, din păcate, în Rusia, ne confruntăm cu o situație diferită. Alcoolismul este un dezastru național. Am 120 de paturi în institut pentru pacienții cu afecțiuni hepatice și 100 de persoane pe aceste paturi sunt persoane care suferă de alcoolism cronic și leziuni hepatice severe care nu pot fi recuperate.
Înainte de a vorbi despre păstrarea vârstei de activitate pozhlom, și compara nivelurile de stilul de viață pe care le avem și rubezhom.Lozung „Pentru un om, totul de dragul lui“ este încorporată în comunitatea occidentală (cu excepția drojdiilor inevitabile) .Sravnite doar și aspectul bătrânii noștri și străini. Vedeți diferența? Aici! Nu toată lumea își poate permite injecțiile cu botox și îngrijirea deplină. Istoria statului nostru arată clar caracterul său "canibalist": stoarce oamenii ca o lămâie - și săpun. Cum altfel poate o persoană care a lucrat și a trăit toată viața în condiții bestiale să simtă și să arate? Neglijarea sau de îngrijire ostentativ pentru veterani (toate, nu aleși) va avea ca rezultat un rezultat inevitabil al prăbușirii țării, al cărei viitor nu se bazează pe o bază solidă de generații respect reciproc. E prea târziu. genunchiul populației a fost mult timp subminat și nici un succes pe termen scurt pe termen scurt nu va corecta situația dacă bătrânii sunt deja considerați la nivel de stat ca un fel de povară terță pentru buget. Este pentru că vorbim despre această problemă, nu există nimeni care să se angajeze în munca productivă, nimic nu să conțină hoarda de funcționari și bancheri, nu există nimeni care să efectueze fare ambițioase EP? În general, ca în proverbe: Ivan a fost mulțumit de tigaie, iar Maxim a murit - și dracu cu ea!
Este posibil ca un pensionar cu un diagnostic de CEH să meargă la o baie și să înoate într-o gaură de gheață?
Și ce este această boală? Din păcate, nu cunosc o astfel de abreviere. Să dăm doar recomandări pentru persoanele în vârstă. Baia de baie - da, dar fără cameră de aburi. Sauna necesită costuri foarte mari de energie. Și deoarece la bătrâni vasele devin mai fragile, după toate saunăle nu sunt foarte bune.
Leonid Borisovici, cititorul care ne-a pus această întrebare, a scris despre clarificarea a ceea ce este CEH. Aceasta este o boală cerebrovasculară.
Cu o astfel de boală în general, nu baie! De ce aveți nevoie de un accident vascular cerebral?
Leonid Borisovich, cum te simți în legătură cu botoxul și lucrurile similare care scapă de riduri?
Aproape că mi-am exprimat aproape punctul de vedere. Extrem de precaut. Dacă o persoană a decis o intervenție chirurgicală plastică, trebuie să aveți o garanție absolută că nu veți avea complicații. Ar trebui să fie o instituție foarte calificată și un chirurg care vă poate oferi o astfel de garanție. Când aveam nevoie să fac o operație complicată, am căutat un chirurg și am stabilit condiția că am nevoie de un chirurg cu un minim de complicații postoperatorii și cu cele mai bune rezultate. Am găsit asta.
Leonid Borisovici, aș dori să știu despre descoperiri și realizări reale în domeniul gerontologiei din Rusia. Vă mulțumim anticipat pentru răspuns!
Suntem noi decât să ne lăudăm, însă șarlatanismul este suficient. Să fim de acord că nu vom crede în viața veșnică, este în afara întrebării. Să nu credeți că puteți clona o persoană. Mai degrabă, clona poate fi orice doriți, dar lumea nu a căzut pe această cale, pentru că ființele biologice clonate nu trăiesc mult și mor de boli foarte ciudat, deși ele sunt ca o copie exactă. Unul dintre apologiștii gerontologiei fundamentale din Rusia, care lucrează cu nanotehnologia, a promis să inventeze un remediu pentru vârsta înaintată. Acest lucru este naiv. Este ca o mașină de mișcare perpetuă. Dar a primit picături de ochi din cataractă. De asemenea, bun. În principiu, pentru a trăi mai mult, de a trăi cu demnitate alocate pe termen genetica, avem nevoie pentru a limita drastic impactul intoxicațiilor externe ale factorilor externi. Am prins ochii unei cărți americane transferabile, pe care am cumpărat-o imediat, "Cum să supraviețuim 100 de ani". Știți cu ce sfat a început? Înainte de a trece pe stradă, priviți spre stânga, apoi spre dreapta. Și întreaga carte era plină de sfaturi obișnuite. Cumpărați produse în magazine de calitate. Nu fumați. Limitați-vă în efectele toxice ale alcoolului. Am spus toxic, deoarece cantitatea normală, foarte mică, este recomandată de Organizația Mondială a Sănătății ca protector împotriva îmbătrânirii, de cancer. În mod regulat, trebuie să fiți examinat de un medic. Dacă sunteți bolnav cu ceva, în acest sens, vă rugăm să contactați de multe ori la medic supravegheat și învață să controleze această condiție: hipertensiune, ateroscleroza. Dacă ați găsit un cancer, trebuie să scăpați de el mai întâi sau, dacă este lăsat, să obțineți regulat medicamente regulate. Principalul lucru este stabilirea unui scop. Am ajuns la următoarea condamnare. Este necesar să vă puneți sarcina: la ce vârstă doriți să trăiți. Și tot ce trebuie făcut pentru asta.
Leonid Borisovici, a urmărit recent o emisiune despre BADA și mi-a făcut atât de greu că m-am hotărât să le cumpăr, dar nu văd prea mult efect, poate că tocmai le-am ales greșit?
Aceasta este o ilustrare a ceea ce am vorbit. Toată viața în divertisment. Știi, există o formulă absolută. În anii mei mai tineri, mi-a plăcut literatura geografică. Am primit o dată o carte despre Afganistan. Acolo a fost găsită o piatră cu cuvinte atribuite lui Alexandru din Macedonia. Sună așa: un mic trebuie să fie ascultător, tânăr - puternic, matur - înțelept, vechi - util, decedat - să lase o amintire a lui însuși. Aceasta este o formulă de viață absolută. În întrebarea dată există câteva distracții, dar trebuie să vă antrenați memoria, trebuie să comunicați cu oamenii, trebuie să fiți folositori, trebuie să produceți ceva pentru a face memoria să funcționeze. Și dacă nu funcționează, pot recomanda recitarea poeziilor pe inimă. Perfecționează perfect memoria. Sau studiați limba. Aflați o nouă limbă, mai ales atunci când plecați în străinătate.
Ei spun că, după 25 de ani, procesul de învățare a limbilor străine este încetinit, este foarte dificil de învățat limba.
De unul singur, pot spune că nu.
Dragă Leonid, tatăl meu un an în urmă, sa retras și a plecat fără loc de muncă a devenit brusc pentru a lua poziția și strălucire a fost plecat, prietenul nostru psihologul în ochii sfătuiește găsi de lucru tata, cel puțin o parte, aș fericit, dar singura opțiune pe care am dar a oferit - un paznic, dar mi se pare că un om care toată viața sa implicat în munca intelectuală, o astfel de lucru ar trebui să-l puneți blând, nu-mi place și nu vor fi confundate de acesta, astfel de situație, nu văd cum poate fi asta?
Aceasta este mai degrabă o excepție decât o regulă.
Aceasta ar trebui să fie regula. Trebuie să găsim un loc pentru noi înșine. Dacă vorbim despre rolul statului, acesta ar trebui să ofere oportunități persoanelor în vârstă care se retrag să se realizeze. Anterior, în timpul perioadei sovietice, era vorba despre lucrări publice, comitete de veterani, sub birourile de locuințe, comitetele executiv raionale, comisiile de pensii. Cred că acest lucru va fi reînviat, deoarece aceasta este o cerință a vieții.
Soțul meu și cu mine am devenit recent pensionari. Am decis să nu muncim încă, să ne odihnim. Plimbare, înot, tenis. Facem totul în plăcerea noastră. Dar nu am suficiente evenimente, comunicare într-o viață atât de confortabilă măsurată. Apatia mea mă îngrijorează. După o activitate activă de 40 de ani din fabrică, a frânat complet, și-a limitat cercul la minim. Și nimic mai mult să-l intereseze. Spune-mi, este adevărat că există o menopauză la bărbați? În ce se exprimă? Mulțumesc.
Barbatii au o menopauza atunci cand o persoana incepe sa-si piarda activitatea sexuala. Acest lucru este firesc, aceasta face parte din conceptul de îmbătrânire. Acesta este un proces natural, nu toată viața este un luptător activ. Dar aici este o altă situație. V-aș sfătui să vă găsiți o ocupație serioasă. Din nefericire, adesea văd situații în care oamenii, presupuși obosiți la locul de muncă, decid să se odihnească, dar lenevia întârzie. La inceput, odihna este distractiva, apoi devine lenea, apoi se transforma in neputinta, o canapea cu un televizor, atunci este greu sa iesi din camera, atunci este greu sa mergi la magazin. Iar acești oameni, din nefericire, își termină viața mult mai repede decât le-au prescris pentru genetică.
Crezi că aici este mai bine să nu te limitezi la tenis, mers pe jos, distracție?
Divertismentul trebuie să însoțească întotdeauna o ocupație serioasă. Din nou, mă voi întoarce la faptul că oamenii trăiesc mai mult, care se găsesc în cerere în societate. Este necesar să se facă un produs de la sine, care ar fi în cerere. Lasă-l să sune cinic, dar este necesar să ai nevoie de ea.
De ce bărbații la 50 de ani arată mai bine decât femeile la această vârstă? Și cât de mult influențează genetica cum arată?
Spune-mi, putem câștiga cumva genetica?
Și cum vă simțiți în legătură cu faptul că mulți oameni din țara noastră fac chirurgie plastică, intervin în timp și unele femei nu se uită la 60 de ani.
Aceasta este o problemă privată pentru toată lumea. Nu pot lua acest lucru, oricum, pentru că fiecare persoană decide aceste întrebări în mod individual. În cea mai mare parte, oamenii fac acest lucru în mod public, pentru că trebuie să mențină imaginea pe care o folosesc oamenii. Amintiți-vă, ce dezamăgire trăim când o persoană în vârstă apare pe ecran, un actor pe care îl amintim într-o imagine complet diferită. Oamenii din public trebuie să păstreze imaginea, nu este voința lor, voința lor, aceasta este cererea jocului. Potrivit oamenilor, actorul, politicianul trebuie să păstreze imaginea unui tânăr energic, frumos, atunci el va crede în el, va câștiga alegeri, va merge la performanțele sau spectacolele sale. El a rămas la fel.
Salut, soțul meu și cu mine am devenit vegetarieni acum cinci ani, trebuie să spun că, grație refuzului de carne, amândoi am început să ne simțim mult mai bine atât pe plan intern, cât și pe plan extern. Leonid Borisovici, de ce acest sistem alimentar este atât de prost promovat în țara noastră, la urma urmei, chiar funcționează?
Aici, din nou, țara noastră trebuie. Țara noastră nu ar trebui să o dea nimănui. Ea ne oferă o existență minimă decentă. Restul este afacerea noastră. Un adevăr bine cunoscut: cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât trebuie să consume mai puțin proteine animale. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le abandonăm complet, deoarece conțin așa-numitele aminoacizi esențiali, dar este mai bine să le folosiți sub formă de produse lactate. Nu mâncați carne - este foarte bună. Știu că dacă nu mănânc carne timp de o săptămână sau două, mă simt mai bine.
Am 64 de ani, spune-mi de ce bărbații la această vârstă arată mult mai în vârstă decât mine? Lucrez și văd cum îmbătrânesc, dorm. Toată lumea conduce mașini, merg pe jos până la 10 km la prânz sau conduc bicicleta la 30 km. Sunt inhibați, uitați. În fiecare zi vorbesc cu nepoții mei și știu foarte mult de la ei, noi, moderni.
Leonid Borisovici, ce credeți despre puterea auto-sugerării? În fiecare dimineață încep cu cuvintele: Sunt tânără și frumoasă. Și în privința mea 49 mă uit 35 (nu este opinia mea personală, ci părerea altora).
Ai spus că o persoană este la fel de bătrână pe cât simte. Ce vârstă ai?
Mă simt de 45-50 de ani.
Aici, întrebarea este că avem o Zi Oamenilor Vechi, dar mulți oameni nu suspectează chiar existența ei, nu este anunțată în mass-media.
Ai dreptate. Vom continua să menținem starea de spirit dependentă pe termen lung pe care statul ne datorează ceva. Poate că este, pentru că toate eforturile acelei generații, din care am ieșit, au fost create pentru a crea un stat. Și poporul nu era foarte necesar pentru stat, fie pentru stat pentru stat, fie pentru stat pentru oameni. Avem fie oameni pentru stat, fie un stat pentru oameni. Am obișnuit să avem un model de "oameni pentru stat", iar noi suntem obișnuiți cu asta, am fost crescuți, oameni pentru țară. Și acum un alt model este construit încet. Este deja construit în alte țări, există un "stat pentru oameni", iar noi încă mergem la acest model.
Și cum vedeți generația, care are acum douăzeci de ani, vor fi alți oameni în vârstă, vor fi mai activi?
Ce rol are rația de somn și nutriție asupra primului lucru, al doilea, sunt 48 de ani, nu am luat niciodată sporturi, totul nu a fost înainte, este prea târziu să-ți obișnuiești corpul la stres fizic și ce ar trebui să fie?
Somn - acest lucru este, de asemenea, individual pentru fiecare persoană. Unii pot dormi 4-5 ore, unii trebuie să doarmă 8-10 ore. Trebuie să dormi atâta timp cât ai nevoie. Trebuie să te întârzii. Există "larks" și există "bufnițe". Ambele au propriile caracteristici. Sunt oameni care au nevoie să doarmă în timpul zilei. Totul este pur individual. Principalul lucru este să ai un somn bun, pentru că lipsa somnului este o scădere a capacității de lucru, este hipertensiune arterială, iar în cele din urmă este o scurtare a vieții. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe sportul, nu ar trebui să fie sport, ci ceea ce se numește cultura fizică în vremurile sovietice bune. Aș recomanda începând cu pașii de 20 de minute în trepte normale și apoi să accelerați treptat ritmul de mișcare și lungimea plimbărilor.
Leonid Borisovici! Vă mulțumesc foarte mult că ați făcut timp și veniți la noi la o oră atât de devreme în studio. Am vrut să-ți dorești ceva ascultătorilor care ne urmăresc acum și celor care ne vor urmări mai târziu.
Mulțumesc foarte mult. Prieteni, bine, pot să spun, mă alătur. Toate cele bune!
Dragă expert, cât de personal vă urmați sănătatea și ce faceți pentru a vă menține în formă bună? Mulțumesc.
În primul rând, sunt un om medical, e mai ușor pentru mine. În al doilea rând, am suferit două operații complexe și cred că este necesar să controlez bolile în legătură cu care am fost operat. Asta nu înseamnă că am devenit invalid. Lucrez foarte mult. Obiceiul meu este să muncesc din greu mult timp. Obiceiul nu scrâșnește - este întotdeauna acolo. Obiceiul de a arata bine este din unghiile tinere. Fii activ - da, fii util - da. Trebuie să muncești din greu.
Aceasta este reteta ta: cât mai multă muncă?
Trimiteți-le prietenilor: