Cinci frumuseți de stele. Care este secretul armoniei lor? Fiecare are reteta proprie: exercitii regulate, nutritie corecta, dieta, yoga.
Christina Orbakaite (44)
Singer, actriță, mama a trei. La 44 de ani, Christina Orbakaite arata grozav: potrivita, subtire. Cântăreața nu-și ascunde secretul. Răspunsul este simplu - exercițiu regulat.
"Nu-mi pot imagina viața fără sport. În timp ce fiica mea se află în grădiniță, am timp să dedic câte ore de pregătire clubului de fitness ", spune Kristina Orbakaite.
De obicei, formarea cântărețului începe cu un set de exerciții de rezistență menite să ardă grăsimile. A doua etapă este o bicicletă. Christina preferă ciclismul (ciclism) - acesta este un fel de aerobic care imită antrenamentul cu bicicleta.
Rezultatul este evident: Kristina Orbakaite își poate permite în mod sigur echipamentul pentru figură.
Natalia Lesnikovskaya (33)
Actrița, steaua serialului popular de televiziune (printre care "Sisters by Blood", "Apicultor", "Frații Karamazov"), Natalia Lesnikovskaya urmează cu atenție dieta. aproape a renunțat la sare și știe totul despre utilitatea condimentelor.
De exemplu, scorțișoară este un tonic natural excelent, turmericul este util pentru sistemul digestiv, șofranul conține serotonină - un hormon de bucurie. În fiecare dimineață încep cu un pahar de apă caldă cu ghimbir, în care sunt atât de multe vitamine și oligoelemente. Această băutură "începe" munca corpului și își restabilește funcțiile de protecție. "
De asemenea, Natalya Lesnikovskaya a spus că nu există nici o dulce fermă pentru toate băuturile dulci. În vara, actrita încearcă să bea cel puțin două litri de apă pură.
Irena Ponaroshku (32)
Presenterul TV Irena Ponaroshku votează activ pentru un stil de viață sănătos. Este vegetariană, angajată în yoga. oferă timp pentru cardio-training, merge regulat la sesiunile de masaj îmbunătățit. Recent, a renunțat complet la zahăr și la cafea, deși recunoaște că se mai întâmplă pauze de cafea, dar ea lucrează singură.
Irena Ponaroshku mănâncă puțin și adesea. Poartă gustări într-o cutie specială de prânz. "De ceva timp nu am ieșit din casă fără mâncare. Mă mănânc strict la fiecare 3-3,5 ore, câteodată permit o gustare de fructe între mese (după o oră și jumătate după micul dejun sau masa de prânz). Și pentru a te motiva pentru mese regulate, iată informațiile de la medicul meu Ayurveda: cosurile de pe pomeți și obraji sunt cel mai adesea rezultatul unor pauze lungi între mese.
Prezentatorul TV spune despre beneficiile masajului: "Fac masaj nu numai pentru a pierde în greutate și pentru a mă trage în sus, dar pentru starea pielii (drenaj limfatic), pentru dispoziție, pentru ușurință. Și psihologii spun că femeile trebuie să facă un masaj pentru a menține nivelul de endorfine, de care depinde, în cele din urmă, nivelul de fericire, atractivitatea noastră și sexualitatea! "
Articole similare
-
Secretele exclusiviste ale armoniei de la stelele de la Hollywood
-
Top 11 stele care au pierdut multă greutate, secretul dietei
Trimiteți-le prietenilor: