Cultul tinereții, al frumuseții și al sănătății, probabil în vremea noastră, a atins apogeul. Cu toate acestea, pe calea către perfecțiune este lipsa de timp pentru cel mai important lucru - un vis!
Lucru, treburi de uz casnic, întâlniri cu prietenii și chiar distracție lipsită de sens în rețelele sociale - toate acestea elimină ceasuri prețioase, concepute pentru recreere. Prin urmare, înainte de a vă grăbi într-o piscină de muncă sau viață de noapte, trebuie să vă amintiți ce duce la lipsa de somn. Amintiți-vă, și apoi dați câteva ore de somn senin ...
Cea mai bună odihnă este în pat!
Oamenii de știință din diferite părți ale lumii studiază natura somnului, beneficiile și consecințele acestuia din cauza lipsei de somn. Cercetătorii englezi au constatat că această coerență este foarte importantă în această privință! Dacă o persoană merge la culcare în fiecare zi la ora 22:00 și petrece cel puțin 8 ore în pat, atunci speranța de viață va fi, în medie, cu 5 ani mai lungă decât cea a subiecților mai puțin disciplinați. La randul lor, oamenii de stiinta americani raporteaza: daca o persoana nu doreste destul timp de o saptamana, aceasta poate fi un declansator pentru dezvoltarea bolilor grave.
Faptul este că în timpul somnului o persoană se relaxează și se odihnește la maxim. Viteza proceselor metabolice scade, mușchii se relaxează, corpul umple resursele energetice, crește imunitatea ... În general, momentele pozitive - marea! În consecință, dacă o persoană nu primește suficient somn, consecințele pot fi cele mai tristă. Dar despre totul în ordine!
Rău de lipsa periodică de somn
Se dovedește că răul de lipsă de somn este același pentru bărbați și femei. Și e foarte serios! Dacă o persoană nu doarme suficient de cel puțin de câteva ori pe săptămână, consecințele pot fi:
- somnolență;
- amețeli;
- iritabilitate;
- imposibilitatea concentrării;
- eficiență scăzută;
- deteriorarea abilităților intelectuale.
Cu toate acestea, consecințele acestei lipse de somn nu pot fi numite ireversibile. Este suficient să vă odihniți o zi sau două pentru ca corpul să funcționeze din nou "perfect".
Cel mai rău lucru este dacă o persoană neglijează durata normală a somnului de la o zi la alta, timp de mai multe săptămâni și luni. În acest caz, se formează lipsa cronică de somn. și poate duce la rezultate mai periculoase pentru sistemele vitale ale corpului.
Cronică deficit de somn ca un impuls pentru a bolii
Așa cum am scris deja mai sus, lipsa cronică de somn este un pas sigur spre reducerea imunității. Barierele de protecție ale corpului cad, devenind vulnerabile la răceli, boli virale și bacteriene. Mai ales sistemul respirator suferă: bronșită, faringită, laringită - constanți "însoțitori" de oameni care suferă de lipsă de somn.
În plus, lipsa somnului amenință să agraveze afecțiunile cronice deja existente. Adesea oamenii nu înțeleg nici măcar de unde provine vezica veche. Iar motivul poate fi un deficit banal de somn. Merită să scăpați de ea, iar "afecțiunea recidivistă" va cădea din nou în hibernare.
Ce altceva îi amenință pe cei care au refuzat un somn sănătos în favoarea muncii sau a divertismentului? Lista problemelor este destul de largă, enumerăm principalele:
- Criza hipertensivă. Absența somnului normal duce la perturbarea sistemului cardiovascular. Și simptome cum ar fi amețeli, tremurături ale corpului, transpirație, dificultăți de respirație, dureri de cap pulsatila, poate fi vestitorii accident vascular cerebral sau paralizie.
- Deteriorarea vederii. Neonasia continuă - cea mai frecventă cauză a edemului nervului optic și a altor probleme cu ochii. Faptul este că o lipsă de somn poate duce la o creștere a presiunii intracraniene și, ca rezultat, la o leziune vasculară a nervului. Trezit dintr-un somn scurt, o persoană va pierde pur și simplu vederea într-unul din ochi!
- Sindromul oboselii cronice. La bărbații și femeile care suferă de CFS, în plus față de simțul constant de slăbiciune și slăbiciune, se observă febră sau frisoane, dureri musculare, dezorientare în timp și spațiu.
În plus, lipsa de somn exacerbează starea oamenilor, ale căror istorii medicale includ diagnostice precum diabetul, obezitatea, migrenele, distonia vegetativă. Cu aceste boli, odihna trebuie să fie plină și lungă!
Frumusețea necesită somn
Pentru femei, lipsa cronică de somn poate provoca nemulțumirea față de aspectul propriu. La urma urmei, lipsa de odihnă adecvată afectează direct starea pielii și chiar pe figură. Semnele că o femeie nu are suficient somn sunt:
În plus, tulburările metabolice datorate lipsei de somn pot duce la modificări hormonale. Și de aici puteți renunța la creșterea în greutate, la acnee și la căderea părului. Și, în general, reducerea somnului de noapte duce la îmbătrânirea prematură. Se pare că melatonina este unul dintre principalele hormoni ai tinereții. Dar vârful dezvoltării sale este la ora 2 dimineața. Dacă întâlniți în mod regulat acest timp pe picioare, va începe deficitul de melatonină și, ca urmare, îmbătrânirea precoce a corpului.
Rănire care poate fi ușor eliminată
O jumătate puternică a omenirii este, de asemenea, supusă lipsei de somn. Iar consecința acestei probleme va fi problema asociată cu scăderea potenței. Studiile au confirmat faptul că lipsa de odihnă afectează în mod negativ libidoul, cu toate problemele care au urmat. Refuzul de sex, disfuncția erectilă, deteriorarea calității și cantității de spermă - toate acestea afectează negativ relația cu sexul opus.
Dar asta nu e tot! Lipsa cronică de somn dă un impuls dezvoltării bolilor oncologice. Din cauza lipsei de odihnă a corpului se lucrează la uzură, sistemul imunitar nu are timp să "neutralizeze" celulele canceroase. Unul dintre ei poate "trece prin" și își începe dezvoltarea letală ...
Pentru a preveni acest lucru, încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Dar nu uitați să creați condiții optime pentru o vacanță sănătoasă. Amintiți-vă că trebuie să dormiți în întuneric, în tăcere și într-o cameră ventilată. Și știți: este ușor să fiți sănătoși, trebuie să conduceți un mod corect de viață și să vă odihniți pe deplin noaptea!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: