Învățând să faci o lovitură

Ce să facem, viteza vieții noastre este asociată cu supraîncărcarea. Noi le percepem ca pe o comunitate prea plăcută, și numai. Cu toate acestea, există situații în care aveți nevoie de concentrare maximă și concentrare a forțelor mentale. Abilitatea de a menține un accident vascular cerebral într-o situație critică de stres. Ei bine, și ieșiți din ele cu pierderi minime și / sau experiență maximă.

Ce este stresul?

Stresul este o afecțiune psihică și fizică care apare atunci când o persoană trebuie să se adapteze sau să se adapteze schimbărilor din mediul înconjurător. Acesta este răspunsul corpului la o lovitură, o anumită presiune din afară. Presiunea mai mare este o reacție mai puternică la rezistență. Cu această înțelegere a lucrurilor, este clar că stresul nu poate fi evitat. Ele sunt inerente în viața unui oraș mare organic.

Studiind dependența bolilor de diverși factori, medicii americani au fost convinși: bolile (fizice și mentale) sunt întotdeauna precedate de unele schimbări serioase.

Evenimentele neplăcute, cum ar fi presiunea asupra muncii, problemele legate de familie sau problemele financiare pot duce la stres. Dar călătoriile, sportul, munca nouă, mersul la munte, întâlnirea cu cei dragi și alte evenimente pozitive sunt, de asemenea, stresante. Chiar dacă nu căutați emoții, stilul dvs. de viață sănătos poate include suficient stres - stres (stres pozitiv). Eustress poate da oamenilor energie. Activitățile care duc la "stresul bun" sunt de obicei simțite ca stimulatoare și pline de satisfacții. Ie stresul provoacă atât schimbări negative, cât și pozitive. Dar, când spunem "să ținem o lovitură", înseamnă schimbări negative.

În psihologie, există conceptul de direcție a personalității. Pe scurt, este capacitatea de a citi corect și de a evalua situația. Înțelegeți dacă informația proaspătă (și este mereu proaspătă în fiecare zi) este o amenințare și, dacă da, este sensibil să reacționați la aceasta, folosind situația actuală, cu beneficiul maxim pentru ei înșiși.

De ce există acolo unde își rupe părul în toate locurile accesibile și inaccesibile, celălalt exterioară perfect calm?

Răspuns: identitatea acestui "alt" este adevărată. Adică, el manipulează liber experiența și imaginația.

Experiența îi permite să-și amintească imediat situații similare.

Imaginația - să se refere la ele în mod curent și subconștient pentru a calcula cel mai bun comportament

Noi percepem informația ca o amenințare atunci când ne atinge personal, adică este adresată emoțiilor noastre. Cum să ne ocupăm de ele? Cum să-i facă să "țină o lovitură" într-o situație stresantă?

Să ne gândim la asta. Imaginați-vă într-o situație stresantă. Este o lovitură pentru tine:

• când începeți să bănuiți că soția dvs. vă inserează?
• când te-ai pierdut, să zici, în pădure și nu știi cum să iasă din ea?
• dar pe morman, chiar și în acea pădure au întâlnit un urs ... dar nu ai arme ...
• și în mișcare sa dovedit că el nu era doar o manivelă, ci și un canibal ...
• când trebuie să lupți pentru viață în condiții neobișnuite ...
• sau când, cel în care sperați într-o situație dificilă, brusc te-a hotărât să te omor ...

A fost personajul principal un tânăr superman? Nu, nu este. Un bărbat în vârstă, iubit cu pasiune și cu gingășie tânăra lui soție - un model de moda, sfios în speranța de reciprocitate. Dar, din primul moment în care observați diferența dintre ea și tineretul creator care-l înconjoară: atunci când tinerii joacă mindlessly cuvinte, luând glume riscante, bucura de viata fara griji, acest om de afaceri de vârstă mijlocie absorbi lacomie informații citind tot ceea ce vine la îndemână, nu știe la îndemână fie că a venit vreodată la el. Se distrau de el ... ei ... arata ca un literal si o plictisitoare. Dar există încă o diferență ...

Atunci când, după accident în lac, el și doi bărbați tineri și puternici sunt fără hrană, fără arme, în haine ude în pădure, într-un mediu cu totul străină, se pare, care este tăiat dintr-un aluat. Doar o persoană puternică într-o astfel de situație poate lua conducerea și responsabilitatea pentru oameni. Ce moare cei mai mulți oameni care se pierd în pădure? De la un sentiment de disperare, frică, deznădejde, auto-milă și inacțiune. Cu toate acestea, dacă o persoană poate reproșa lipsei de acțiune în mediul de care el absolut nu știu nimic. Chiar și teoretic ...

Povestea luptei unui om cu temerile sale, cu teama călătorilor, cu dificultăți reale pe baza cărții, cunoașterea teoretică este de neegalat ... Și când totul părea să se fi terminat și nu este foarte puțin ... ultima lovitură. Sa dovedit că a tras pentru sine, a sprijinit și a salvat soția iubitului, care, simțind sfârșitul aventurii, decide să scape de el. Cum sa confruntat cu această nouă durere interioară și amenințare externă, în timp ce el a continuat să se tragă asupra dușmanului înfrânt, luptându-se pentru viața rivalului - toate acestea sunt vrednice de experiențe separate. Anthony Hopkins este incomparabil în acest rol. Asigurați-vă că revizuiți - filmul este minunat.

Iată o revizuire a acestui film, care mi se pare a fi o expresie absolut precisă a ideii pe care creatorii acestei benzi se străduiesc.

.. „Pe filmul“ Pe acostament „o am (încă) pe film Mulți young've, probabil, nu știu ce este, dar când îmi este greu, dificil -. L-am pus și apoi trece în mod specific pentru mine acest film ajută .. . principalul lucru pe care am luat de la acest film - este de a face cu circumstanțele, nu cu purtătorii și creatorii dificultăților și ticăloșie luptă pentru ei înșiși și nu prin „scufundarea“ celuilalt o, ai ajuta pe alții să iasă, chiar dacă aceasta este, în general, și. nu merită, dă putere celui care ajută.
Oarecum haotică, dar într-adevăr este. Sunt deja un "adult" și știu despre ce vorbesc. "

De ce fac asta? Puteți învăța să țineți un pumn. Dar această abilitate nu vine imediat.

Învățând să faci o lovitură

Niciodată, niciodată, nu renunța niciodată
Winston Churchill

Stresul are propriul mecanism de acțiune, fazele sale. Primul dintre acestea se numește reacția de anxietate. Corpul se opune, eliberând hormoni care își mobilizează energia. Reacția anxietății se poate manifesta printr-un proces inflamator rapid. Dar atunci totul revine la normal - o persoană vine într-o stare stresantă.

Dacă nu puteți face față stresului încă, începe a doua fază: adaptări la acesta. Corpul încearcă să se adapteze la stres, cel puțin într-o oarecare măsură să o neutralizeze. Creșterea activității glandelor suprarenale, aruncă în sânge mai mulți corticosteroizi, care au proprietăți antiinflamatorii. Dar procesul de adaptare la stres, din păcate, absoarbe energia, care cel puțin menține forțele descrescătoare. Această stare - "nici un război, nici o pace" - poate dura o lungă perioadă de timp, dar nu infinit. Sfârșitul ei este a treia etapă a stresului: epuizarea. Și acest lucru este foarte grav.

Pentru a bloca mai bine stresul la prima, sau, în ultimă instanță, în a doua etapă.

Pentru a face față stresului, există două modalități:

1. Metoda de concentrare asupra problemei este de a controla și de a schimba situația cea mai stresantă.

În general, metoda de concentrare asupra problemei este de obicei utilă în special dacă vă confruntați cu un factor de stres gestionat - adică o situație în care într-adevăr puteți face ceva.

Analizați problema: uneori se întâmplă să exagerez uneori problemele noastre. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să stabiliți dacă ne confruntăm într-adevăr cu o problemă sau dacă acest stres este cauzat de unele nonsensuri care pot fi rezolvate în două aspecte.

Cum se face, puteți citi pe site-ul nostru în articolul "Reducerea instantanee a stresului".

Aceste două metode pot fi utilizate simultan. Se întâmplă că eforturile de depășire a stresului se ciocnesc unul cu celălalt. De exemplu, dacă trebuie să luați o decizie dificilă, puteți suferi de o suferință emoțională intensă. În astfel de circumstanțe, există o tentație de a face o alegere rapidă a unei acțiuni, cauzată de sfatul rău, doar pentru a opri suferința. Dacă faceți acest lucru, vă va permite să faceți față emoțiilor, dar vă va împiedica să rezolvați problema.

Este mult mai util să "lăsați" problema, acceptând-o cu lumea, ca ceva pe care nu aveți autoritate. Cum se face acest lucru este descris în articolul "Liderul și umilința sunt două lucruri incompatibile". Aceasta elimina sarcina emotionala si poate actiona in mod semnificativ intr-o situatie stresanta, fara a face gesturi inutile. Acesta este exact modul în care eroul nostru a acționat.

Dacă sfera emoțională personală este puternic afectată (trădare, trădare, resentimente) - în nici un caz nu ar trebui să conduceți această durere și să faceți un aspect neîmplinit. Din motive de opinie a altora (care, în general, nu dau naibii despre toate experiențele dvs.), riscați să câștigați complicații cardiovasculare. În această situație, cel mai inteligent va ierta infractorul - nu vrei să rănesc, nu-i așa? Și lăsați-vă, vă rog, aceste amenințări neajutorate pe tema: "Voi muri, atunci voi regreta!" Nu va regreta! În orice caz, nu veți ști despre asta - veți fi angajați pentru o veșnicie.

Dar aceasta este o artilerie grea în lupta împotriva stresului și trebuie să înveți să o folosești. Există, ca să spunem așa, o ambulanță, când trebuie să faceți totul repede:

Pentru a vă relaxa în mod corespunzător, nu veți avea nevoie de mai mult de cinci minute. Trebuie să stați confortabil în scaun și să faceți următoarele:

• Respirați adânc și încet. Acest lucru ajută foarte mult procesul de relaxare. Scuturați-vă mâinile și umerii pentru a scăpa de excesul de tensiune. Extrem de utilă și ajută la rezolvarea rapidă a afluxului de emoții negative lent și respirația ritmică, în special cu o expirare întinsă. (Dacă vă numărați pulsul, atunci respirația poate fi coordonată cu ritmul inimii). Într-o situație stresantă, se recomandă să respirați cu burta, în timp ce limba este apăsată pe cer.
• Relaxați-vă mușchii de pe față și gură.
• Încercați să vă relaxați spatele și muschii stomacului.
• Scuturați-vă picioarele și relaxați-vă picioarele.

Aceste acțiuni simple pot elimina stresul inutil și pot simți o creștere a energiei.

Mintea ta are, de asemenea, nevoie de relaxare! Este foarte dificil să se realizeze relaxare în organism, dacă gândurile dvs. sunt ocupate cu gândirea ocupată cu privire la planuri și rezolvarea problemelor. După ce v-ați relaxat puțin fizic, încercați cel puțin pentru o vreme să opriți fluxul de gânduri, revenind la grijile actuale.

Este posibil (și este necesar) să ocupi gândurile în primele minute după șocul nervos apărut? Acesta poate fi doar un cont, de exemplu de la 1 la 10 și apoi în ordine inversă. Puteți să o asociați cu ritmurile proceselor fiziologice naturale ale corpului, de exemplu, numărarea fiecărei respirații și exhalări sau a unor mișcări de puls.

Imaginați-vă că vă aflați în locul tău preferat, de exemplu, pe plajă sau în grădină. Imaginați-vă cum arată acest loc, ce mirosuri vă înconjoară, ceea ce sună. Concentrați-vă pe propriile dvs. sentimente și bucurați-vă de șederea în acest loc, departe de stresul zilnic și agitația.

Dacă imaginația nu funcționează - utilizați Aura, un program care reproduce sunetele pădurii, vântului, păsărilor etc.

Încercați să evitați situațiile de stres ori de câte ori este posibil, planificați înainte. Petreceți mai mult timp pe aceste sau pe acele lucruri, deci nu trebuie să vă grăbiți în mod constant.

Mâncați o dietă sănătoasă. Atunci când o persoană se află într-o stare de stres, uită de hrană, dar apoi compensează cu gustări grase, dulciuri, mâncare gata preparată. O alimentație corectă, consumul unui număr mare de legume și fructe contribuie la îmbunătățirea stresului. Ei bine, nu uita de vitamine. Mai ales acum, după hibernarea de iarnă.

Fă-te

Postări recente în blog

• Cum puteți găsi lucrurile preferate: instrucțiuni de la rândul său

Pe paginile acestui blog, am vorbit deja despre cum [...]